家中啞鈴訓練｜5招三角肌訓練成就完美肩膊肌肉線條

為了保持身體健康，越來越多的人選擇去健身房，但是那並不是唯一的選擇。 如果沒有時間和足夠的金錢，可以在家中做一些啞鈴訓練。 這樣的訓練不需要太多設備 ...

啞鈴不只鍛練「老鼠仔」，全身肌肉都對可以鍛練到。筆者打算分享7個用啞鈴訓練​的家中健身動作，大家今次再無藉口喇！ 啞鈴胸肌訓練－掌上 ...

啞鈴足以家中訓練6大組肌肉高達346種訓練動作. 人體有超過600組肌肉，健身上側主要分為六大訓練組別，胸; 腹; 腳; 背;膊; 手臂。 因此，在健身室上，你不難發明 ...

... 位置大大影響着上半身甚至整個身形的體態，因為適當發達的三角肌，可以有助塑造倒三角的身形。而三角肌的肌肉鍛鍊，在家中使用啞鈴訓練 ...

筆者打算分享七個可以用啞鈴在家中健身的動作，大家今次再無藉口喇。 ... 疫情未完，戴住口罩去健身室訓練肌肉唔易，在家中用啞鈴繼練鍛練 ...