啞鈴教學｜7個家中的啞鈴訓練！胸肌、背肌及三角肌都練到

在健身室經常都會見到有人做的動作，找來長椅一張，仰臥在其上，雙手各握一啞鈴，間距比肩稍窄，手臂向上伸，至完全伸直，將啞鈴固定於眼前 ...

啞鈴不只鍛練「老鼠仔」，全身肌肉都對可以鍛練到。筆者打算分享7個用啞鈴訓練​的家中健身動作，大家今次再無藉口喇！ 啞鈴胸肌訓練－掌上 ...

啞鈴足以家中訓練6大組肌肉高達346種訓練動作. 人體有超過600組肌肉，健身上側主要分為六大訓練組別，胸; 腹; 腳; 背;膊; 手臂。 因此，在健身室上，你不難發明 ...

如果還不趕快進行手臂的訓練，手臂肌肉很快會消失，而你的手臂的肉會越來越多。以下為女性提供了8組利用啞鈴訓練，幫我們打造出結實又性感 ...

在健身訓練中，啞鈴是必不可少的鍛鍊器械，和槓鈴的區別就是槓鈴可以上 ... 你家中只要有一副好的啞鈴，可變重量的那種，在家也可以有效地對 ...