睡飽成績才會好？9成贊成上課延後一小時 - 天下雜誌

根據美國《TIME》雜誌報導，美國小兒科醫學會已呼籲全國中學，將上學的時間延到早上八點三十分以後，以便讓青少年有較充足的睡眠，避免睡眠不足造成的不良 ... 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 天下雜誌出版 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 財經週報 油價又蠢蠢欲漲，台灣物價降得下來嗎？ 教育 親子教養 睡飽成績才會好？9成贊成上課延後一小時 《親子天下》9月封面故事「睡出學習力」引發迴響，為了讓孩子睡飽！台中市議員連署要求率先實施延後上學時間；到底延後上學是讓孩子養成晚睡壞習慣，還是更有利孩子學習？這樣的政策在台灣有可能實現嗎？又有哪些關卡需要突破？ 29678瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 文 林韋萱 賓靜蓀 親子天下雜誌 發布時間：2015-09-04 29678瀏覽數 早睡早起，真能保證「學得好」嗎？隨著科學界對睡眠有更深理解，發現不同年齡的人，有著截然不同的睡眠生理時鐘：嬰兒每天睡20小時，老人家因為缺乏促進睡意的褪黑激素，常常清晨4、5點就睡不著了。

而科學也證實，青少年因為荷爾蒙分泌大調整，而傾向「晚睡晚起」。

早起學習，違反青少年生理機制 美國國家睡眠基金會調查發現，早上7點是青少年褪黑激素分泌的高峰。

睡意正濃時，把他們叫起來，趕著7點半上學、早自習，然後整天昏昏欲睡，心情鬱悶。

這真是我們要讓青少年過的生活嗎？ 根據美國《TIME》雜誌報導，美國小兒科醫學會已呼籲全國中學，將上學的時間延到早上八點三十分以後，以便讓青少年有較充足的睡眠，避免睡眠不足造成的不良影響。

如今大約有5分之1的美國中學，已跟進延後上學政策。

在歐美各國，許多國、高中實施延後上學後，也證實學生曠課人數減少、專注力提高、成績也變好了。

而台灣呢？我們的中學作息，是否能配合青少年的生理規律？家長、老師、學生們的意願又如何？ 《親子天下》7月底在自家社群媒體進行「總是睡不飽？上學時間延後，你贊成嗎？」網路調查，短短10天內吸引近2000位家長、老師投票及熱烈討論。

在《親子天下》以都會區、家長背景偏白領的讀者群中，無論是家長、老師還是學生，9成以上都贊成將上學時間延後；有7成以上贊成將青少年上學時間延後1小時，甚至更久。

近半數的贊成者認為「睡飽精神好，成績才會好」；一位家長說出很多人的心聲「晚點上課或早點下課，孩子才有時間從事其他興趣。

學習、休息、家庭互動，這是每個孩子都需要的，而不是塞滿功課及考試」。

但也有不少人擔憂，延後上學不見得真能補到孩子的睡眠，很可能只是讓孩子更晚睡晚起。

廣告 其實，早在4年前，各縣市都有提出「彈性上下學」的討論，地方教育局處也初步同意讓各校自行決定上下學時間，只要能滿足授課時數、不違反教育法令就好。

新北市教育局甚至大規模調查各校及家長意願，也研擬具體方案，讓學校能試辦彈性上下學。

但是，這個討論雷聲大、雨點小。

僅有少數學校，對到校時間有些許微調，從原先的7點半延後到八點左右，其餘學校在討論後都無疾而終。

究竟是哪些問題卡關，讓延後上學如此難以施行？ 關卡1：想延後上學，但不想延後放學 在學校課程不變動的情況下，延後上學，很可能就得延後放學，對補習、才藝排滿滿的中學生來說也不見得方便。

如果連補習的時間都要延後，可能每天到家都要11點了。

孩子忙到更晚，不見得真能依循這個政策的初衷──補充睡眠。

廣告 就算學生甘願延後放學，還可能卡在補習班這關。

因為每個學校放學時間不同，會造成家長接送及補習班開課時間困擾，就算補習班不抗議，家長也會間接抗議。

因此有學校老師認為，不如讓教育局處統一規定、協調，想彈性調整的學校就不用擔心不同調了。

曾經想試辦延後放學、增加一堂課輔，以照顧弱勢學生的新北市中正國中，為此特地找來學區內各補習班來溝通。

學校在與補習班溝通時表示，延後上學是為了提升學生成績，學生成績不好，造成人口外流，補習班也會沒生意。

好不容易以此說服成功，也實施一陣子，卻因為老師覺得加課負擔過大而中止試辦。

關卡2：課程塞滿滿，彈性調整空間受限 廣告 如果只想延後上學，但不想延後放學，可行嗎？答案是：很難。

教育局處雖然沒有硬性規定上學時間，但有規定學習總節數、每堂課的時間，以及放學時間，學校能彈性調整的空間不大。

高雄市四維國小曾經開過校務會議討論彈性上下學的可能，但一攤開小學生的作息就作罷了。

升旗、導師時間、早上規定上四堂課；吃飯、午休，下午繼續趕課。

中間還要配合教育部政策，想辦法增加學生運動時數，最後還得趕著放學。

連國小作息都如此緊密，更何況是有14個科目要上的國中生。

如果濃縮朝會、晨光時間、午休，或是導師時間呢？台北市興雅國中老師林淑媛並不贊成：「學校功能並不只是讀書，也要做生活教育。

」灑掃、午休等都能培養學生對學校的認同，也是重要的品格教育。

廣告 關卡3 ：牽動層面廣，協調有困難 光是刪減課程，就是個難以突破的高牆，但是，彈性上下學的難處還不止於此。

幾年前，台東縣想試辦延後上學，但卡關的原因之一竟是「交通」。

前教育處處長汪履維回憶，當初顧慮到延後上學，會讓上學、上班車潮都卡在一起，對交通來說是一大負擔。

台東縣幅員廣大、交通不便，很多人只能等一天數班的公車，若延後上學，公車也要跟著調整發車時間？還是得發學生專車？眾多考量下，這個提議也不了了之。

延後上學時間的想法，更牽涉到家長、老師生活型態的不同步調。

新北市2011年的「彈性上下學」調查分析顯示，家長對於延後上學的意願，與城鄉生活型態也有關係。

位於都會區的板橋、雙和，覺得上學時間太早的家長比例較高；但三鶯、瑞芳等區域，農、工家庭較多，上班時間早；隔代教養、三代同堂的家庭，習慣早睡早起，加上他們更倚賴學校對孩子的照顧，願意延後上學的比例就低得多。

廣告 另外，老師的生活作息也影響校方對延後上學的態度。

德國《明鏡周刊》報導曾分析延後上學窒礙難行的主因，是來自教師工會的反對。

原因在於，德國的中小學老師有半數已年過半百，屬於早睡族群，也因此多反對延後上學。

聽起來荒謬，但卻點出延後上學牽動層面之廣，使得這件事無法單單從孩子的健康與學習層面來考量。

那麼，直接受到影響的學生們怎麼看上學時間？國家教育研究院副院長曾世杰的兒子、目前就讀大學3年級的曾子揚回憶，當年就讀台東高中時，就常因學校有著全國最早的到校時間：7點10分，自己常趕不上而被記遲到。

當時，他拿出「青少年生理時鐘延後」的相關研究報告給校長，希望能爭取上學時間延後。

篤信「早睡早起才有高競爭力」的校長回應，7點10分上學是學校傳統，又告訴他偏鄉學校本來就該更認真念書。

曾子揚於是進行全校學生意願調查，還在臉書發動「晚點上學吧」聯署。

期間，他被許多學長姊批評嬌生慣養，父親也連帶著被攻擊是「直升機父母」。

與校方周旋數個月後，校方終於稍稍妥協，延後到7點30分上學，「如果是現在，我會一口氣推到八點半，」如今已是輔仁大學法律系學生的曾子揚說。

頂多延後1小時的彈性上學政策，卻透露了各界的本位主義。

究竟是家長塞了太多補習或課後活動，還是學校排太多課程，抑或是行政體系不願意擔負更多責任？……這些爭論，與孩子的身體健康與有效學習比起來，究竟熟輕孰重？答案應該不言自明了。

【聽聽他們怎麼說】 贊成的心聲： 「孩子睡得飽，精神才會好」 ●睡飽一點，心情就會愉快，學習力反而好一點。

●孩子睡不飽，一大早上課也是腦袋放空浪費時間而已。

「孩子有更多時間陪家人」 ●如果政策調整，讓學習精簡，孩子就有更多的時間自主學習和陪伴家人。

●上學時間延後之外，還可把早餐當成家庭第一要事，不會犧牲掉早餐。

「對爸媽也有好處」 ●大部分家長的上班時間都在8點半至9點之間，小孩應該也同步。

●如果10點上學，而且延後放學，父母就少掉安親班費用，也算好事。

反對的心聲： 「只會愈來愈晚睡」 ●上學時間延後，補習時間跟上床時間也跟著延後，其實只會惡性循環。

「造成家長、老師的負擔」 ●上學延後？那我們家長上班時間也要延後嗎？不然怎麼載小孩上學？ ●意思是老師也要晚點下班？人家也有家庭的！ 「減少補習才是解決之道」 ●為什麼不早點睡呢？為什麼不讓他們減少補習，早點回家呢？ 調查背景：《親子天下》「總是睡不飽？上學時間延後，你贊成嗎？」線上調查於《親子天下》官網、臉書、翻轉教育等平台上進行。

執行時間為2015年7月28日至8月7日，回收份數2,008份，有效問卷1,996份。

（調查執行與表格整理｜胡蝶、林韋萱、賴以玲） >>更多精采報導請見《親子天下》雜誌71期《睡出學習力》／《實驗學校，招生中》 （本文轉載自「親子天下」雜誌） 【延伸閱讀】 全面檢測！你是否陷在睡眠迷思裡？ 兒童睡眠專家黃玉書：台灣需要睡眠教育 爸媽要注意！孩子睡眠不足的三種跡象 延後上學時間，青少年成績更好？ [影音]四招睡眠魔法，讓孩子睡飽學好！ 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #睡眠時間 #孩童 #生活作息 #親子天下 你可能有興趣 #廣編企劃｜科技房仲FUNWOO海外置產一條龍服務 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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