沒睡飽，學不好？贊成上學時間延後一小時的你 - 風傳媒

在歐美各國，許多國、高中實施延後上學後，也證實學生曠課人數減少、專注力提高、成績也變好了。

而台灣呢？我們的中學作息，是否能配合青少年的生理規律？ 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» NCC 國民黨 旅遊 趙少康 周玉蔻 房地產 風評 蔡英文 台獨 台積電 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 將上學時間延到早上八點三十分以後，身為家長你同意嗎？（圖／Nathan@flickr） 早睡早起，真能保證「學得好」嗎？隨著科學界對睡眠有更深理解，發現不同年齡的人，有著截然不同的睡眠生理時鐘：嬰兒每天睡二十小時，老人家因為缺乏促進睡意的褪黑激素，常常清晨四、五點就睡不著了。

而科學也證實，青少年因為荷爾蒙分泌大調整，而傾向「晚睡晚起」。

早起學習，違反青少年生理機制 美國國家睡眠基金會調查發現，早上七點是青少年褪黑激素分泌的高峰。

睡意正濃時，把他們叫起來，趕著七點半上學、早自習，然後整天昏昏欲睡，心情鬱悶。

這真是我們要讓青少年過的生活嗎？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 根據美國《TIME》雜誌報導，美國小兒科醫學會已呼籲全國中學，將上學的時間延到早上八點三十分以後，以便讓青少年有較充足的睡眠，避免睡眠不足造成的不良影響。

如今大約有五分之一的美國中學，已跟進延後上學政策。

（延伸閱讀：影音│你不知道的睡眠力） 在歐美各國，許多國、高中實施延後上學後，也證實學生曠課人數減少、專注力提高、成績也變好了。

而台灣呢？我們的中學作息，是否能配合青少年的生理規律？家長、老師、學生們的意願又如何？ 《親子天下》七月底在自家社群媒體進行「總是睡不飽？上學時間延後，你贊成嗎？」網路調查，短短十天內吸引近兩千位家長、老師投票及熱烈討論。

在《親子天下》以都會區、家長背景偏白領的讀者群中，無論是家長、老師還是學生，九成以上都贊成將上學時間延後；有七成以上贊成將青少年上學時間延後一小時，甚至更久。

近半數的贊成者認為「睡飽精神好，成績才會好」；一位家長說出很多人的心聲「晚點上課或早點下課，孩子才有時間從事其他興趣。

學習、休息、家庭互動，這是每個孩子都需要的，而不是塞滿功課及考試」。

但也有不少人擔憂，延後上學不見得真能補到孩子的睡眠，很可能只是讓孩子更晚睡晚起。

其實，早在四年前，各縣市都有提出「彈性上下學」的討論，地方教育局處也初步同意讓各校自行決定上下學時間，只要能滿足授課時數、不違反教育法令就好。

新北市教育局甚至大規模調查各校及家長意願，也研擬具體方案，讓學校能試辦彈性上下學。

但是，這個討論雷聲大、雨點小。

僅有少數學校，對到校時間有些許微調，從原先的七點半延後到八點左右，其餘學校在討論後都無疾而終。

究竟是哪些問題卡關，讓延後上學如此難以施行？ 關卡1　想延後上學，但不想延後放學 在學校課程不變動的情況下，延後上學，很可能就得延後放學，對補習、才藝排滿滿的中學生來說也不見得方便。

如果連補習的時間都要延後，可能每天到家都要十一點了。

孩子忙到更晚，不見得真能依循這個政策的初衷──補充睡眠。

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