個性會影響健康！A型性格心血管疾病風險高

1959年，美國心臟醫學權威邁耶．弗里德曼（Meyer Friedman）所提出的一項「A型和B型性格」理論指出，心血管疾病的發生率，與性格和行為有關：表現欲和 ... 下一篇 人生難免一死，如何能大笑而走？蔡瀾：吃喝玩樂要趁早，養好「回憶儲蓄」 心靈 自我成長 個性會影響健康！A型性格心血管疾病風險高、C型性格慎防癌症上身 性格決定命運，也可能影響健康。

share 82540 share 編譯／蔣德誼圖片來源／Shutterstock資料來源／NikkeiLUXE編按：從個性也能看出未來可能容易有的健康風險？醫學研究中，人的個性可分為「A、B、C」3型，不只可以從中解析個性與行動模式，甚至還與心理狀態、人生是否容易成功，以及容易罹患的疾病等等面向。

先了解自己屬於哪一型，就能在生活中多留心、對症下藥。

從行動模式就能預測健康狀況，聽起來可能有些匪夷所思，但在醫學界其實已是廣為人知的常識。

1959年，美國心臟醫學權威邁耶．弗里德曼（MeyerFriedman）所提出的一項「A型和B型性格」理論指出，心血管疾病的發生率，與性格和行為有關：表現欲和競爭心強、急躁缺乏耐心、對時間有緊迫感的人屬於「A型性格」；與其相反的則是「B型性格」。

以下為「A型性格」者的常見特質，不妨自我測驗一下有幾項符合：□比一般人走路速度快。

□家人一起吃飯的時候，通常會吃完就離開餐桌，很少留在座位上聊天。

□經常被親近的同事勸告「不要太鑽牛角尖喔」、「要不要試著放輕鬆點去做做看？」□在超市排隊結帳或在銀行、餐廳等待時，容易心情不好。

□平常吃飯的時候，喜歡一邊看電視、手機配飯，或是閱讀雜誌報紙。

□聽別人講話的時候，思緒經常飄到別的地方去。

□開始進行工作的時候，總是想著「沒時間了」。

□很少會沉浸在自己腦中所想的事情，或漫無目的地望著窗外發呆。

□認為應該要嚴格遵守約定的時間。

□說話速度很快。

□會去想別人做的事情，然後覺得煩躁、睡不著。

□覺得除了自己以外別人是無法相信的。

□對於另一半或家人會抱著競爭心態、或是想批評對方的缺點。

□不聽別人把話說完，就急著插嘴。

□對於別人的低級失誤或是做事不周到，感到無法忍耐。

以上有超過8項符合的話，就偏向屬於「A型性格」；反之，符合項目愈少、就愈接近「B型性格」。

A型性格 心急氣短易躁怒「A」其實是「Aggressive」（激進、侵略性）的縮寫，性子急、具有責任感是一大特徵。

容易被一時的情緒牽動、突然暴怒或是煩躁，總是希望凡事按照自己的意思進行、凡事喜歡自己來，如果沒有完成目標就不甘心。

此外，不喜歡禮讓別人、很少認同別人，也不會把自己的工作給別人分擔，有時甚至會產生敵對心理。

久而久之，容易累積重擔和壓力。

雖然積極認真，卻容易被別人硬塞工作，在職場上經常是吃力不討好的類型。

在健康方面則容易因為緊繃而血壓升高、交感神經過度敏感，以及動脈硬化等心血管疾病風險。

B型性格 溫柔從容穩定度高與A型性格恰恰相反的B型性格，特徵是個性穩重、有自己獨特的步調；對待他人較為寬容，不會隨時抱著競爭心態、或是雞蛋裡挑骨頭。

可以客觀地認識自己，不會因為外界的評價而有所動搖，也很少感到嫉妒或是焦躁。

會嘗試完成自己和他人給予的目標，但也會適時地抒發情緒，不太容易累積壓力。

在周圍的人眼中，B型性格是看待事情較能綜觀全局、從容不迫的人，所以較有機會擔任領導者的角色和得到好評。

抗壓性較強、總是能保持健康有彈性的心理狀態。

C型性格 責任感強但易累積壓力如果覺得以上2種類型好像都不太符合自己，那麼你有可能屬於「C型性格」。

1992年心理學家LydiaTemoshok提出了第三種作為補充的「C型性格」理論。

以下為「C型性格」者的常見特質：□很少會有忍無可忍之後生氣的狀況。

□在人際關係中、常常覺得自己不如別人。

□要求加薪、或不得不請求別人幫助的時候，會覺得坐立不安。

□比起自己想要的，會優先考慮家人、伴侶或朋友。

□被別人拜託事情的時候，雖然不怎麼情願但還是會幫忙。

□覺得抵抗權威者是一件困難的事。

□無論是工作或遊戲，會盡量避免和別人競爭。

□有時會感覺自己被身邊親近的人，在感情甚至身體上有所傷害。

□極少發脾氣，對於絕大多數的事情都有冷靜接受的傾向。

□感到自己變得比較情緒化的時候，會想要趕快平復鎮定下來。

□有時覺得自己的人生缺乏意義、沒有光彩和令人振奮的事情。

□和親近的人雖然關係不錯，但有時候會覺得好像還是少了點什麼。

□覺得如果太過於強勢、別人會對自己感到抗拒。

□總是積極樂觀、即使事情不順利，也不會沮喪、難過或是生氣。

□不想被別人覺得自己是自我感覺良好、自我中心的人。

C型性格者大多做事認真，一絲不苟、節制而防衛心強。

雖不擅長與他人競爭，但對於別人的需求，卻經常努力配合。

因為習慣壓抑自己的情感，不容易表露出來，因此容易在不知不覺中累積壓力。

C型性格的人在職場上可以和別人協調良好，但不容易被選為領導者。

因為經常顧慮別人而累積壓力，長久下來容易影響情緒，導致憂鬱傾向。

在LydiaTemoshok研究所接觸的150名惡性腫瘤患者中，有3/4的人屬於「C型性格」，因此「C型」的C其實是代表「Cancer」的C。

藉由簡單練習 在日常中保養情緒健康日本杏林大學名譽教授古賀良彥指出，A型性格的人大多對自己急躁容易吃虧的個性有一定自覺，雖說性格無法輕易改變，但可試著培養一些習慣做為調整。

他建議不妨可用筆記記錄下自己的每次生氣的理由、當下做了什麼事情，心裡的感受如何，事後回顧應該怎麼樣做比較好等等內容。

持續這樣的練習，久而久之，就不容易因為一時的情緒做出衝動的決定和行為，也更了解自己在什麼狀況下容易發怒。

而C型性格者雖然屬於和平主義者，也樂於和別人協調，但因為個性比較拘謹認真，容易被認為難以親近。

不妨多試著主動伸出友誼的手，或是結識個性溫和穩定、善於和他人交流的人，體會社交友誼的樂趣。

要和別人深交，就必須適時表達出自己內心真正的想法，接納他人、也被他人接納的同時，就能夠更客觀看待不完美的自己。

「慢慢讓時間調整自己的心態，看待事物多一點柔軟與空間、坦然接受自己的負面想法，心情上就能比較輕鬆、減少壓力。

」性格無分好壞，而是陪伴自己度過人生的一種指引。

了解自己的性格特質，或許對於人生路上更能多所助益。

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