女生要練二頭肌、三頭肌嗎？想要有韓團手臂？給你9款二頭肌 ...

知道跑步有氧可以消除脂肪，但是肌力訓練呢?用啞鈴 ... 有些女生常說我上半身好單薄，下半身又肥又肉，所以只要鍛鍊下半身就好，這是錯的，.

啞鈴，最常見的健身運動配件，別小看啞鈴喲~它可是自由重量訓練很重要 ... 通常對於一般的女生一個5公斤啞鈴可能就很受用了，或像這種可調式 ...

再來說說重訓的部分，我想大部分的女生都對重訓敬而遠之，因為缺乏正確的觀念。 正確的重訓並不會讓 ... 舉啞鈴瘦蝴蝶袖超級有用，不用擔心變肌肉女！ 這種強度的重訓 ... 太急躁的訓練方式，不僅...

女生訓練「二頭肌、三頭肌」不僅可以讓手臂線條更俐落、也能改善手臂粗度。給你9款「 ... 手臂肌肉三頭肌訓練2:KICK-BACK啞鈴肱三頭肌伸張.

一般要講到居家訓練，絕對必買的建議工具之一絕對會有啞鈴，啞鈴是 ... 很多女生​會拿1~2公斤，很輕很輕的啞鈴，邊看電視邊舉，這樣看電視 ...