14招划船終極指南，還愁背部不長肉嗎？|A muscle:FBI-FIT
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單臂啞鈴划船：三點式的站位更加合理，雙腳固定在地上，而不是常規的兩點 ... 單臂自由站姿划船：雖然大多數人認為上斜啞鈴划船是俯身杠鈴划船的單臂版本， ... 您好： 您已成功加入此商城會員，後續您可使用以下帳密進行登入，如需變更資料可進入會員專區自行修改，感謝您的支持！ 會員帳號： 登入密碼: 點我修改密碼 感謝您的支持! x
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啞鈴單手划船 ... 將長椅放平，如果先執行左手啞鈴划船，右膝彎曲與右手伸直固定在椅子上，使身體與地面呈平行。 左手抓住啞鈴自然垂放，左腳支撐於地面，膝蓋應 ...
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