打造倒三角体型！哑铃划船的5种站姿变式训练，打造更宽阔的 ...

啞鈴單手划船 ... 將長椅放平，如果先執行左手啞鈴划船，右膝彎曲與右手伸直固定在椅子上，使身體與地面呈平行。 左手抓住啞鈴自然垂放，左腳支撐於地面，膝蓋應 ...

對於喜歡進行背部肌肉鍛鍊的健身族來講，啞鈴划船這個動作一定不會陌生。但相比較槓鈴划船，啞鈴划船的優點在於沒了槓鈴杆的約束，運動 ...

單臂啞鈴划船：三點式的站位更加合理，雙腳固定在地上，而不是常規的兩點 ... 單臂自由站姿划船：雖然大多數人認為上斜啞鈴划船是俯身杠鈴划船的單臂版本， ...

哑铃划船的5种站姿变式训练，打造更宽阔的背阔肌！, ... 对于喜欢进行背部肌肉锻炼的健身族来讲，哑铃划船这个动作一定不会陌生。 杠铃划船 ...

單手啞鈴划船(Single arm dumbbell Row); 4.俯身槓鈴划船(barbell bent-over row); 5.弓步跪姿交叉下拉(Half-Kneeling x pull...