打造倒三角体型！哑铃划船的5种站姿变式训练，打造更宽阔的 ...

Q2：啞鈴划船的站姿有哪些？

步驟1 呈站姿，雙腳打開與肩同寬，雙手各持一個啞鈴。膝蓋微彎，彎腰俯身，​背部打直。將啞鈴握在身體前方，手臂完全伸直。 啞鈴划船: 步驟 2. 步驟2 收縮 ...

單手啞鈴划船(Single arm dumbbell Row); 4.俯身槓鈴划船(barbell bent-over row); 5.弓步跪姿交叉下拉(Half-Kneeling x pull...

單臂啞鈴划船：三點式的站位更加合理，雙腳固定在地上，而不是常規的兩點 ... 單臂自由站姿划船：雖然大多數人認為上斜啞鈴划船是俯身杠鈴划船的單臂版本， ...

啞鈴單手划船 ... 將長椅放平，如果先執行左手啞鈴划船，右膝彎曲與右手伸直固定在椅子上，使身體與地面呈平行。 左手抓住啞鈴自然垂放，左腳支撐於地面，膝蓋應 ...