長期心理諮商究竟能幫上什麼忙？ - 康健雜誌

簡略而言，這位心理師必須熟悉長期取向心理治療的理論與實務（例如動力取向、精神分析取向），自己也要定期接受心理分析與個案督導，才能提供你最好的諮商 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 專欄 心靈關係 長期心理諮商　究竟能幫上什麼忙？ 收藏 圖片來源/shutterstock 瀏覽數49,826 2020/01/19· 作者/洪敬倫 ·出處/Webonly 放大字體 不少朋友聽說有動輒半年到1年，每週進行1次的「長期心理諮商」，都會感到不可置信……「有那麼多事可以跟心理師談嗎？」「會有什麼幫助嗎？」「要付出那麼多時間與金錢，值得嗎？」有趣的是，當我詢問接受長期諮商的患者，他們的回答常常特別籠統：「說不上來耶！感覺了解自己更多了一點。

」「跟心理師的關係很特別吧！生活裡很難有一個人如此陪伴你、傾聽你。

」「特別的是，不只是我在某種深刻的層次上改變了，連心理師自己也改變了。

」分析心理學大師榮格（CarlJung）曾說：「未經反思的每一天，都不算真正活過。

」然而，現代人受困於繁忙的生活、爆炸的資訊、複雜的人際關係，內心盤根錯節，卻少有時間可以反思。

當然，長期寫日記、靜心、冥想等方法，都有助於關照自己、灌溉心靈，然而持之以恆並不容易。

況且，每個人的歷練有限，對自己的認識盲點又特別多。

需要刻意空出時間，來到特定空間與專業人員深度互動的「長期心理諮商」，於是成為一種可能。

究竟長期心理諮商在做什麼？治療室又發生了什麼事情？（推薦閱讀：《病主法》上路〉全台77家醫院提供諮商、每小時最高收費3500元）（示意圖。

圖片來源：shutterstock）發展深度互信的諮商關係我們都知道，相信一個人有多難，要坦露自己不為人知的一面有多猶豫。

深度互信的諮商關係，通常需要數個月才能建立，期間還難免會經驗許多跌宕起伏。

例如患者遲到、諮商師請假帶來的衝擊。

彼此種種誤解與懷疑，經過時間考驗後，關係才能真正穩固。

（推薦閱讀：只是聊聊就能解救痛苦？找到懂你的心理諮商　先問4個關鍵問題）充分掌握人格特質人格特質是一個人天生氣質（temperament，例如外向或內向）與人生際遇交互影響而成的個人特色。

每個人都有一套感知世界，解讀經驗與採取行動的獨特模式，這就是人格。

人格特質不易改變，也不易全盤了解，患者對於造成困擾的人格元素常不自知，需要時間慢慢掌握。

深度梳理個人發展歷程當代研究已充分顯示，兒童時期的經驗對於個人發展至關重要。

嬰兒期與主要照顧者的依附（attachment），足以影響一生對關係的安全感。

諸多兒時不良經驗，例如家暴、性侵、霸凌等重大事件，甚至包括父母忽略、師長貶抑等打擊，經年累月下來，都可能造成心理創傷，導致性格的脆弱。

任何急性的心理危機，都不免籠罩著個人發展歷程的陰影。

深度梳理人生中的點點滴滴，理解經驗是如何形塑自我面貌，才能促進對自己的包容與接納。

（示意圖。

圖片來源：shutterstock）透過與諮商師互動，修復扭曲的人際烙印兒童青少年時期與重要他人（父母，手足，師長，同儕等）的關係如果扭曲糾結，常會影響成年後的人際關係。

分析取向心理學有一個基本假設：重要關係一定會在治療室重演。

例如患者對諮商師既恐懼又順從，深究之下發現她不知不覺間把「嚴厲的父親」這個角色套用在諮商師身上。

同樣的，諮商師也可能對患者產生莫名的厭惡感，與督導討論後才發現，患者對身材的重視讓她想起總是要自己再苗條一點的母親。

患者與諮商師如果能在心理工作中充分覺察自我、包容對方，就會得到相互理解支持的新經驗，修復扭曲的人際烙印。

探索意義與靈性渴求，優化生命歷程人生意義與靈性渴求並不是奢侈品，而是指引一個人活出自我、豐富生命的燈塔。

當代物質至上，現實導向的生活，讓個人的心靈需求格外遭到忽略，許多人帶著深沉的焦慮感，不知道為什麼要活著，沒有長期的渴望與目標。

長期心理諮商的工作，就是讓內心深處的吶喊發聲，灌溉生長自潛意識與靈性的幼苗，以優化生命歷程。

「長期心理諮商」的助益雖大，關鍵還是要找到合適的心理師伴你一程。

簡略而言，這位心理師必須熟悉長期取向心理治療的理論與實務（例如動力取向、精神分析取向），自己也要定期接受心理分析與個案督導，才能提供你最好的諮商經驗。

（本文作者為振芝心身診所院長、陽明大學醫學院助理教授洪敬倫） 看更多 文章關鍵字 人格特質 心理諮商 關係 靈性 發展歷程 人際烙印 心身醫學大觀園 本專欄由洪敬倫醫師主持，為您剖析各種心身症的大腦，心理與環境因素，並提供治療新知與保健小撇步。

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