躁鬱症適合做「心理諮商」嗎？這三點可協助你判斷 - 關鍵評論網

以我自己心理諮商7年的經驗來說，我在狀況穩定時，才能定期心理諮商。

3、討論的主題、目標和深度要客製化：當我發病時，我就不能談跟創傷經驗太相關的 ... 集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇商益旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty達思智能科技士奇傳播與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作原創內容暨內容媒體業者合作加入我們新聞中心 2019/09/08,健康ImageCredit:Depositphotos讀者投書投稿請寄到[email protected]來信請附上投稿人真實名字、email和電話，並直接附上投稿內容（Word、純文字皆可）。

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立即支持文：AbiIm（經營有Podcast「小太陽照耀中」） 心理諮商給人的印象，常常是有個人躺在一個躺椅，然後有一個穿白色衣服、戴著眼鏡、感覺很高深莫測的人，在你的旁邊問你問題和聽你講你的問題。

想到就覺得怪怪的，不是很自在。

然而心理諮商真的是這麼一回事嗎？究竟躁鬱症是否適合心理諮商呢？ 由於心理諮商是非常私密的一種服務，所以沒有心理諮商過的人，很難有機會知道那到底是什麼感覺？也很難判斷自己到底適不適合。

今天的文章要透過整理我接受心理諮商7年的經驗，來教你判斷自己到底適不適合心理諮商？如果你正覺得自己需要心理諮商，但始終沒有勇氣踏進那道令你不安、緊張又害怕的小房間（諮商室），或是你很想嘗試心理諮商的服務，但是不知道自己的狀況到底適不適合，那麼這篇文章就是為你寫的。

什麼是心理諮商？ 在開始之前，先來看看下面這段影片。

你可以看到在心理諮商的過程中發生什麼事，會看到心理諮商師和主角的互動，看完後你會對心理諮商多一點了解。

心理諮商是一個自我探索和成長的旅程，一切都必須有強烈的自發性，為什麼說強烈自發性呢？ １、你是自己的主人：因為如果不是你自己想要那個治療的結果發生，那麼不管心理諮商師盡了多大的努力，對你來說都沒有效果，成效會非常差，你們只會浪費彼此的時間。

你是你自己的主人，除非你願意，沒有人能勉強你做你不喜歡的事。

2、過程很辛苦：真話來說，心理諮商是很辛苦的一個活動。

因為你要不斷的，從過去的經驗中，去重新檢視自己的行為和思考模式，並且重新框架（Reframe）原本你的內心深信、但對你的生命沒有正面幫助的事。

這個過程，通常是很痛很痛，因為你要不斷的重覆去經驗那個令你痛苦的感覺，然後透過心理諮商師的引導，學習對那個創傷事件有新的想法。

重新框架的意思，簡單說，就是把一件事賦予新的意義。

例如，從小到大20多年來，我一直深信我的爸爸對我家暴、討厭和我互動，是因為我不乖、我很醜、我不好，是我的問題，是我害的，是我的錯。

所以過去我總是覺得自己不值得被愛，連我都討厭我自己。

但在心理諮商的過程，我學習重新框架這些有毒的信念。

我學習去看到事實是爸爸不懂得調適自己的情緒，所以總是使用暴力，爸爸不懂得怎麼和孩子相處，所以討厭和我互動。

心理諮商室長怎樣？ 圖片來源：作者提供 通常提供心理諮商服務的地方──也就是「諮商室」──為了讓你有安全感，他會佈置地看起來舒適，有時會放些可愛的布娃娃，也放些畫作。

讓環境給人的感覺是舒服的，是為了解緩你緊張的心情。

然後由於希望給你安心的感覺，所以在空間上不會太過於空曠，通常是小小的一個空間。

躁鬱症適不適合做心理諮商？ 躁鬱症適不適合做心理諮商呢？對於這個問題，有以下三個重要影響因素。

1、由專業人員判斷：躁鬱症的人適不適合心理諮商，是由心理諮商師和身心科醫師來判斷的，因為精神病患的心理諮商，算是心理治療的等級，心理諮商師要有臨床心理師的資格才能為你做心理治療。

2、要看你當時的病程狀況來決定：基本上，只要你願意學習面對，和處理自己的難題和困難，你就可以去心理諮商。

但是如果對於躁鬱症的人，就不是隨時想要就可以，要看你現在的病程是什麼階段，還有你們要討論的是什麼類型的主題，和你們心理諮商的目標來決定。

以我自己心理諮商7年的經驗來說，我在狀況穩定時，才能定期心理諮商。

3、討論的主題、目標和深度要客製化：當我發病時，我就不能談跟創傷經驗太相關的主題，或做太深度的探討。

為什麼呢？因為，當我們處於發病的狀態時，我們的頭腦已經很難處理原來像雲霄飛車的情緒狀態。

頭腦的負荷已經太重了，所以更沒辦法負荷在心理諮商時那種沒有麻醉藥的強烈痛苦。

如果發病時期，在心理諮商時討論太深的創傷主題，反而會造成頭腦和身體更大的傷害，所以有經驗的諮商師，也會在這個部份特別小心。

但是一樣是casebycase，當我發病時我的心理諮商師，反而會幫我從每週一次增加成每週兩次。

因為那時，他把心理諮商的重點和目標，改為教我怎麼自我照顧（包括生理、心理及衛教）。

因為他說他平時一週才只有一小時能陪伴我，幫助我。

平時在生活中24小時可以陪伴我的人，是我自己；可以隨時照顧我的人也是我自己，所以他想教我學會照顧自己。

我才不會只有在心理諮商的那一個小時能得到幫助，但在真正生活中又都是一灘爛泥巴。

所以討論的主題、目標和深度，也是考量你適不適合心理諮商的重點。

今天的文章主要是整理我的經驗，來為你說明什麼是心理諮商，還有說明躁鬱症適不適合做心理諮商。

如果你沒有生病，或你是憂鬱症朋友，也可以當作參考。

責任編輯：朱家儀 核稿編輯：翁世航 猜你喜歡Tags：心理諮商躁鬱症心理健康心理師 Sponsored2022/06/10,環境廣編企劃由關鍵評論網媒體集團《業務團隊》製作，由各品牌單位贊助。

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立即支持 2017年6月10日，齊柏林導演搭上直升機為「看見台灣」的續集「看見台灣II」執行拍攝任務，卻不幸於花蓮縣豐濱鄉長虹橋附近山區墜機殉難，享年52歲。

五年後的今日，齊導的使命與環境保護的精神並未消逝，而是啟發了更多人開始以空拍的方式持續記錄下台灣環境的珍貴影像。

齊柏林導演逝世五週年之際，也是看見・齊柏林基金會成立四週年的日子。

本文採訪齊柏林長子、同時也是基金會董事的齊廷洹，以及基金會執行長萬冠麗，回首過去這段時光，看見・齊柏林基金會如何延續齊導精神與遺志，將一個導演的夢想，轉變為眾人關照土地的愛心。

延伸閱讀：專訪看見・齊柏林基金會：看見海洋，讓我們真正活像個海島子民 把爸爸的夢想，變成眾人的理想 PhotoCredit：看見・齊柏林基金會 透過影像去感動世人，進而促成改變行動，這是齊柏林的方式，也是「看見・齊柏林基金會」的目標。

「直到記者問起，我才仔細去算，我出生時，爸爸是29歲的年輕人，今年的我，已到了他成為人父的年歲，同樣是29歲，但他已悄然遠去。

」看見・齊柏林基金會董事齊廷洹說。

這五年來，齊廷洹總會不經意地想起跟爸爸的日常互動，就好像他在身邊突然對自己說一句「廷洹，你還記得嗎？我們曾經⋯⋯」那種尋常父子會有的對話。

齊廷洹笑說，自己對攝影的興趣可以說都被爸爸搞掉了。

「他拍照規矩特別多：眼睛要貼著觀景窗而不是看著螢幕、不能用AUTO這種懶人模式、取景構圖要用心⋯⋯。

」即使爸爸意見很多，但齊廷洹拿著傻瓜相機亂拍一通的底片，爸爸卻全都會洗出收藏著。

聽著齊廷洹和齊柏林的相處模式，可以看出父子倆就像哥兒們。

PhotoCredit：看見・齊柏林基金會 齊廷洹與爸爸就像是哥兒們般的相處模式，過往點滴，如今回想起仍滿是溫暖。

PhotoCredit：看見・齊柏林基金會 攝影，是爸爸看世界的方式。

齊廷洹知道爸爸的工作就是得飛來飛去、到處拍照，但好萊塢電影看多了，覺得直升機很容易掉下來。

「時間一久，爸爸也都平安無事，家人開始擔心起別的──他在直升機上工作得憋尿、強迫自己少喝水就容易脫水，還得適應平地與高空的巨大溫差，爸爸年紀漸長身體毛病也多了，有一回足底筋膜炎嚴重到得坐輪椅，甚至必須住院治療⋯⋯。

」 對於過往點滴，齊廷洹如數家珍，雖然這段父子緣份只維持短短24年，但齊廷洹血液裡流著齊柏林瀟灑、堅毅的基因，也在事發後展現無遺。

當時，人在日本的齊廷洹連夜趕回台灣，見到爸爸時，沒有聲嘶力竭的哭喊，他只是淡淡地跟爸爸閒話家常，說起自己剛收到錄取通知，順利找到教職工作了。

簡簡單單的一段話，只是想讓爸爸知道：「放心，我們會好好的，我會比你想像的更堅強。

」 但這份堅強，還是需要一段時間的磨練。

齊柏林走後，齊廷洹在學校任教幾年，之後竟又不按牌理出牌、離職跑去賣車。

當汽車業務的這半年間，業績出色的齊廷洹接觸許多事業有成的長輩，聆聽他們的人生智慧。

爸爸的年紀永遠停止在52歲了，齊廷洹沒機會認識62歲、72歲的他，透過與父執輩的對話，讓齊廷洹有更深層的體悟。

PhotoCredit：看見・齊柏林基金會 齊廷洹親身參與多場基金會舉辦的環境教育講座，致力於讓更多人繼續「看見台灣」。

台大中文系畢業的齊廷洹不懂電影、不諳攝影，但他毅然決定用屬於自己獨有的特質與能力，選擇走上講台、舉辦座談、構思教案……他把心思投入在看見·齊柏林基金會，與執行長萬冠麗攜手，將爸爸未竟的夢想，成就為更多人能一起實現的理想。

齊柏林從一個人，化身成一大群人 說起事故發生後一週年成立的「看見・齊柏林基金會」，執行長萬冠麗心中有滿滿的酸甜苦辣。

PhotoCredit：看見・齊柏林基金會 事發一週年後，眾人繼承齊導遺志，成立看見・齊柏林基金會。

  「齊柏林遠去，眾人在劇變中含淚成立了基金會。

但從創建『齊柏林空間』開始，挑戰就一一浮現。

展館如何策展營運？影像數位典藏怎麼做？怎樣運用影像發展環境教育教材教案、切入校園？這些計畫推動的經費怎麼來⋯⋯。

很多人擔心基金會終將流於形式，即便人們為齊導感到不捨，但生活中的難關這麼多，時間久了一切就淡忘了。

」 在接下執行長一職之前，萬冠麗的事業經營得有聲有色，後來她整個「撩」下去，把原本的公司交給同事代為打理，致力於為基金會奔忙。

初期她毫無頭緒，突然想起台大EMBA的指導教授、人稱商學國師的李吉仁教授的一番話：「人生要有十年大夢，工作不見得是你的夢想，但把工作經驗回饋社會，那才是成就大夢。

」於是，她從基金會營運計畫開始寫起，完全沒經驗的她腦中一片空白。

「我記得深夜在辦公室裡抱頭坐在電腦前，一邊唸著齊柏林幹嘛走得這麼早，害我這麼累。

」萬冠麗笑著說。

說也奇怪，在抱怨幾聲之後，腦袋漸漸清明起來，營運計畫逐條浮現，從「數位典藏」、「環境教育」，一直寫到「尋找下一個齊柏林」以及「繼續看見台灣」。

然而，這洋洋灑灑列出的計畫沒有一樣是簡單的，都需要龐大的人力與資金才能實現。

萬冠麗沒募款經驗，但相信只要有心付出，善緣自然來。

透過在台大EMBA的人脈與企業協助，基金會因緣際會獲得了全家便利商店零錢捐的挹注，五年一億的環境關懷公益計畫更讓基金會穩下腳步。

而在眾多志工的協力下，齊柏林空間接連舉辦了「見山」、「逐岸」、「映河」三檔叫好叫座的特展，也把數位典藏、環境教育做得更紮實，並實現走進校園傳達環境教育的理想。

同時，基金會也與「新北市紀錄片獎」攜手，透過環境紀錄片徵選方式，展開「尋找下一個齊柏林」的計畫；最重要的是，啟動了《看見台灣III》拍攝計畫，這項最艱難的傳承。

急著做出成績，只有被看見才能獲得支持 「我曾有一段時間無法細想續拍《看見台灣》的事。

該怎麼拍下去？誰來拍？經費在哪？都是問題。

」萬冠麗坦言，繼續《看見台灣》一直是心裡最深的恐懼，沒有齊柏林的《看見台灣》要如何突破《看見台灣I》的高峰？壓力比山大。

但萬冠麗轉念一想，基金會不是只為緬懷齊導而存在的公益組織，要走的路徑明確；《看見台灣II》永遠留給齊柏林，也留給人們緬懷的空間，而續拍的《看見台灣III》無須站上誰的肩膀才能望遠。

「齊柏林離開了五年，基金會成立了四年，很多人都說，萬冠麗妳怎麼這麼急，人家公益組織都一步一腳印慢慢來，妳卻是連走帶跑地不斷往前。

」萬冠麗說，一來是環境保育不能等，更重要的是，很多人都觀望著看見·齊柏林基金會到底能做出什麼成果，若是看不出價值，捐款就不會進來。

因此她快馬加鞭、讓計畫逐一上線，做出有影響力、有前瞻性的事，人們看見了就會願意來支持。

　 萬冠麗想起，曾聆聽「誠致教育基金會」董事長方新舟的演講，他提到他的基金會有三不：不困難的事不做；不能擴大延續的事不做；沒有長遠影響的事不做。

萬冠麗也檢視了看見・齊柏林基金會的理念，而這「三不」呼應了基金會正在做的事。

PhotoCredit：看見・齊柏林基金會 短短數年時間，基金會已完成許多曾被視為不可能的任務，只要心懷信念，從一個人到一群人，就能持續創造改變。

這五年的時間，基金會種下善根，讓良苗茁壯，這群人始終相信，只要心懷信念，就能看見改變，有心就能蓄積能量、進而改變世代，未來才有永續的希望。

在齊柏林走後這五年，我們逐漸看見了這塊土地的成長茁壯，而改變才剛開始。

看見・齊柏林基金會大事記 Infogram     猜你喜歡Tags：看見・齊柏林基金會看見台灣齊廷洹空拍影像數位典藏永續齊柏林SDGs環境教育攝影萬冠麗More...成為會員，在關鍵評論網暢所欲言成為會員成為會員【淺談初音未來】為什麼你應該花點時間，認識這位綠色雙馬尾的虛擬歌姬？1則觀點香港地標「珍寶海鮮舫」被拖離，港人不捨送別：「一個時代的終結」1則觀點連續兩週的國際羽球賽事掀起印尼「國球熱」，也為雅加達迎來新冠疫情後最熱鬧的景象1則觀點校長畢業有感：「校長致詞」是種必要之惡，所以我訂下五個盡量不落俗套的自我要求1則觀點魏晉風雲：隱藏在「周處除三害」神話背後的政治意涵1則觀點Google工程師聲稱聊天機器人LaMDA「擁有知覺」，公布完整對話紀錄：「其實我非常害怕被關掉」1則觀點游錫堃談俄烏戰爭啟示：台灣已有「雲峰飛彈」可打到北京，人民應展現防衛意志1則觀點是促轉會公信力不足，還是社會沒共識？——寧靜革命的台灣，轉型正義之艱難1則觀點美國最高法院對女權與槍枝的奇異解讀，要從保守派看待憲法的角度說起3則觀點獲「官方認可」翻譯泰劇不搶快，看台灣25人團隊的「地瓜字幕組」如何力抗「中國字幕組」1則觀點