【2020】訓練需要力竭嗎？|力竭和不力竭對肌肥大哪個比較好 ...

 1,159 次總覽身爲健身者的你平時有訓練到力竭嗎？那麽什麽又是訓練到力竭或不力竭，這兩者有什麽區別呢？哪種訓練法對增肌和肌肥大效果最好呢？接下來這篇文章裏我將以最科學的角度來解答你對訓練力不力竭的所有疑問，再教你如何聰明地安排力竭式訓練法！讓我們看下去吧！快速鏈接力竭式訓練法，英文為Failure Training，意思是在每組訓練都拼盡全力直至疲累到再也無法出力完成動作。

當我們進行訓練時，神經系統會號召不同的肌肉纖維來幫組完成訓練動作，隨著訓練的持續，我們的神經系統和肌肉纖維也會逐漸疲憊而退出參與，當我們不休息且持續訓練，直至所