什麼是保留次數？ | Mr.Sport司博特你的運動夥伴
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輪播, 運動百科 2,842 0訓練時，我們或多或少會使用「保留次數」（Buffer）的概念。
而在介紹保留次數以前，我們得先認識「力竭」（Failure）。
想像一下，今天你練二頭彎舉，設定用10RM做完最後一組，結果在執行第8下已經感覺吃力，接著做第9下...用盡吃奶的力氣，沒想到竟舉不起第10下，這狀況就稱作「力竭」。
對健美選手、喜好追求肌肉圍度、渴望肌肉量更明顯的人來說，「力竭」是刺激肌肉生長、促進肌肥大效果的一種手段，那種將「力量完全耗盡」的感覺，也足以讓人產生成就感。
但若是新手
