重訓練到力竭當心膝蓋退化性關節炎| 生活新聞| 生活| 聯合新聞網
文章推薦指數： 80 %
● 健身風氣盛行，膝蓋退化性關節炎有年輕化趨勢
● 膝關節周邊肌肉、肌腱、關節軟骨及半月軟骨是負重訓練時常見的傷害部位
● 深蹲姿勢不正確，增加膝蓋軟骨耗損
圖／聯合報提供
「再撐一組50公斤槓鈴深蹲。
」36歲史蒂芬（化名）即使腿軟，但仍追求「力竭」，也就是無法再多做任何一下，短短兩個月內靠著重訓加有氧，體重從90公斤降至82公斤，提到訓練，總讓他津津樂道。
不過，日前他挑戰一天內三小時重訓，隔天膝蓋出現「咔啦咔啦」聲，連續一周無法順利下樓梯，就診才發現過度訓練，膝蓋軟骨磨損退化，醫師提醒毫無節制
