Amuscle訓練技巧-肩部王牌動作（啞鈴推舉）| A muscle:FBI-FIT
文章推薦指數： 80 %
用手臂及肩膀的力量，把啞鈴直接推向上方。
在上推過程中，兩手隨之自然地把啞鈴轉向。
等推到頂點時，兩手掌心都是向著前方。
手臂在 ...
您好：
您已成功加入此商城會員，後續您可使用以下帳密進行登入，如需變更資料可進入會員專區自行修改，感謝您的支持！
會員帳號：
登入密碼:
點我修改密碼
感謝您的支持!
x
延伸文章資訊
- 1坐姿哑铃推举练肩效果更好，想做对动作，要注意别犯这5个 ...
在所有训练三角肌的动作里，如果要选出一个王牌动作，那么我相信大多数小伙伴都会选择推举。 无论是杠铃推举还是哑铃推举，都能很好地训练 ...
- 2啞鈴推舉到底是練三角肌前束還是中束，這裡給你答案- 每日頭條
動作要領：以坐姿啞鈴推舉為例，簡單給大家叨叨，身體姿態就不重複了，不知道看前面的文章，坐在直角凳上，雙手全握啞鈴，將啞鈴放於大腿 ...
- 3啞鈴仰臥推舉: 胸部, 三頭肌, 三角肌- MSN 健康生活
步驟1 仰躺在重訓椅上，將一對啞鈴握在胸骨的正上方，手臂完全伸直。夾緊肩胛骨，胸部稍微挺起，掌心朝外。 啞鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 慢慢將兩個啞鈴放下 ...
- 4啞鈴推舉練肩膀的好動作，你還在為溜肩發愁嗎？ - 兩性知識
具體地，我們以坐姿啞鈴推舉來介紹，它主要可訓練三角肌中束和前束，另外還能訓練到肱三頭肌、斜方肌和胸大肌上部，甚至前鋸肌。 這個動作也 ...
- 5坐姿啞鈴推舉常見問題分析，正確做推舉，讓肩部得到更有效地 ...
也就是說，三角肌的發達與飽滿程度是塑造倒三角身材的關鍵，並且三角肌的發達有力也是進行胸部及背部訓練的重要條件。 坐姿啞鈴推舉常見問題 ...
