Amuscle訓練技巧-肩部王牌動作（啞鈴推舉）| A muscle:FBI-FIT
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用手臂及肩膀的力量，把啞鈴直接推向上方。
在上推過程中，兩手隨之自然地把啞鈴轉向。
等推到頂點時，兩手掌心都是向著前方。
手臂在 ...
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