坐姿啞鈴推舉常見問題分析，正確做推舉，讓肩部得到更有效地 ...
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也就是說，三角肌的發達與飽滿程度是塑造倒三角身材的關鍵，並且三角肌的發達有力也是進行胸部及背部訓練的重要條件。
坐姿啞鈴推舉常見問題 ...
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在健身過程中，我們總是在強調讓全身各個肌群協調發展，因為不要只去做大肌群的訓練或者是自己喜歡的肌群，相反，一些小的肌群或者是自己不喜歡的肌群各應該受到我們的重視，一來是因為小肌群不管是從外形上還是從功能上都起著重要的作用，而自己越是不喜歡的肌群就會相對越薄弱。
所以，今
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步驟2 抬頭挺胸站直，雙腳打開與肩同寬。盡量緊握啞鈴，將啞鈴推舉過頭，直到手肘完全鎖死。停頓一下，然後慢慢將啞鈴放下，回到起始位置。
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仰臥推舉（英語：bench press），簡稱平板臥推，臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。 ... 啞鈴－每手各執一隻啞鈴，啞鈴重量由0.5公斤至50公斤不等。
