啞鈴推舉練肩膀的好動作，你還在為溜肩發愁嗎？ - 兩性知識
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具體地，我們以坐姿啞鈴推舉來介紹，它主要可訓練三角肌中束和前束，另外還能訓練到肱三頭肌、斜方肌和胸大肌上部，甚至前鋸肌。
這個動作也 ...
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啞鈴推舉和啞鈴平舉經常被健身者用來訓練肩部，你對啞鈴推舉瞭解多少？如果你有一定的健身經驗，對啞鈴推舉這個動作一定不陌生，它可以采用站姿和坐姿兩種方式訓練，當然坐姿會使訓練更加嚴格，更好的讓目標肌群發力，這裡就是說三角肌，這和其他動作是類似的。
具體地，我們以坐姿啞鈴推舉來介紹，它主要可訓練三角肌中束和前束，另外還能訓練到肱三頭肌、斜方肌和胸大肌
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