專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本

專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本- Ebook written by 柚子甜. Read this book using Google Play Books app on your PC, android, iOS devices. SearchImagesMapsPlayYouTubeNewsGmailDriveMore»SigninBooksMybooksShopAudiobooksComicsTextbooksChildren'sBooksAppsMyappsShopGamesKidsEditors'ChoiceMovies&TVMymovies&TVShopTVFamilyStudiosNetworksDevicesShopEntertainmentAccountPaymentmethodsMysubscriptionsRedeemBuygiftcardMywishlistMyPlayactivityParentGuideGenresEbooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBooksinSpanishBusiness&investingComputers&technologyCooking,food&wineEducationEngineeringFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryHome&gardenLawMedicineMystery&thrillersParenting&familiesPolitics&currenteventsReligion&spiritualityRomanceScience&mathSciencefiction&fantasySportsTextbooksTravelYoungadultAudiobooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBusiness&investingChildren'saudiobooksFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryLanguageinstructionMystery&thrillersReligion&spiritualityRomanceScience&technologySciencefiction&fantasySelf-helpSportsTravelYoungadultComicsGeneralCrime&mysteryFantasyHorrorLiteraryMangaMediatie-inSciencefictionSuperheroesChildren'sbooksAgesupto5Ages6-8Ages9-12Action&adventureAnimals&natureComicsEarlylearningEducationFictionGrowingupHistory&biographiesMysteriesSciencefiction&fantasySportsHomeTopchartsNewarrivals專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本柚子甜Dec2019遠流出版13BuyasGiftAddtoWishlistFreesample$8.65$7.27Ebook你的「多工」是真的有效率，還是在原地空轉？無痛的改變！只要專心投入日常7件小事，就足以重寫人生軌跡。

 工作效率提升、接案更得心應手，身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿，連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化，這一切，都從為期一年的「專注」實驗開始！ 你的一天是否從邊滑手機，邊洗臉刷牙、吃早餐開始？工作時，則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商，打電話問公事的空檔，還不忘抽空偷回私人訊息。

 這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照，甚至引以為傲。

直到她發現精神品質開始每況愈下，工作需要花更多時間才能維持水準，連休息都無法好好充電，才認真檢視多工造成的損害。

 「拿回專注力」成了當務之急，於是她自創「七件事練習法」，從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中，積少成多，在四十九天的練習周期內，重新累積被透支的專注力。

 透過為期一年的親身實驗，她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康，甚至還修補了長期緊繃的母女關係。

專注也帶來額外的禮物──覺察力，幫助看見自己行為的盲點，並在面對亟欲改善的困境時，有能力做出不一樣的選擇。

 你也想走上專注力旅程，看看人生會有什麼不一樣嗎？一起加入練習，打破停滯的現狀，為生活吹進新契機吧！各界推薦AKASH阿喀許（心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許靜心100》作者）GiGiHuang（BiGSiSTERS創辦人）林靜如（律師娘）柯采岑（吾思傳媒女人迷主編）胡展誥（諮商心理師‧作家）張瀞仁（美國非營利組織Give2Asia亞太經理）──共感推薦ReadmoreCollapseAbouttheauthor柚子甜柚子甜，1987年生，商學院出身的心靈工作者。

 原本是厭世的上班族，工作迷惘、感情挫敗，因緣際會接觸身心靈療癒，驚覺人生的課題幾乎都源自於內在，從此堅定踏上心靈探索之路。

 28歲離職，成為女人迷womany、姊妹淘babyou駐站作者、身心靈療癒者。

受益於內觀禪修，文字具有高度洞察力，擅長剖析內在盲點，座右銘是「找到心靈盲點，就能改變人生」。

 粉絲專頁：柚子甜剝心事ReadmoreCollapseReviewsReviewpolicyandinfo3.913total54321Loading…AdditionalInformationPublisher遠流出版ReadmoreCollapseSellerGoogleLLCReadmoreCollapsePublishedonDec27,2019ReadmoreCollapsePages226ReadmoreCollapseISBN9789573286943ReadmoreCollapseFeaturesFlowingtext,OriginalpagesReadmoreCollapseBestforweb,tablet,phone,eReaderReadmoreCollapseLanguageChineseReadmoreCollapseGenresBody,Mind&Spirit/Inspiration&PersonalGrowthBusiness&Economics/PersonalSuccessSelf-Help/PersonalGrowth/GeneralReadmoreCollapseContentprotectionThiscontentisDRMprotected.ReadmoreCollapseReadaloudAvailableonAndroiddevicesReadmoreCollapseReportFlagasinappropriateReadinginformationSmartphonesandTabletsInstalltheGooglePlayBooksappforAndroidandiPad/iPhone.Itsyncsautomaticallywithyouraccountandallowsyoutoreadonlineorofflinewhereveryouare.LaptopsandComputersYoucanreadbookspurchasedonGooglePlayusingyourcomputer'swebbrowser.eReadersandotherdevicesToreadone-inkdevicesliketheSonyeReaderorBarnes&NobleNook,you'llneedtodownloadafileandtransferittoyourdevice.PleasefollowthedetailedHelpcenterinstructionstotransferthefilestosupportedeReaders.SimilarebooksSeemore有一種工作，叫生活曾彥菁Amazing寫給對自己的人生、工作產生懷疑的你！我並不是儲備了勇氣才出發，而是在追求理想生活的過程中漸漸長出了勇氣。

讓喜歡成為你選擇的理由，不用害臊，不必抱歉，這個生命是你的，只有你有權掌控。

 不管幾歲，許多人都會遇上一個「坎」：對自己的未來全然沒有想像，也不知道以後該做些什麼？曾經以為的夢幻工作，如今只換來身心的疲憊不堪，遲疑這是不是能做一輩子的事？人生真的要繼續這樣過下去嗎？ Amazing就是遇上這樣的「坎」，當被最後一根稻草壓垮，她任性地離開主流職場，踏上尋找理想生活的路──只做喜歡的事，真的可以嗎？／不會餓死嗎？ 跌跌撞撞摸索了兩年，她獲得的答案是「可以」。

因為真心喜歡，工作與生活就不再是天秤的兩端，而是互相完滿的一個圓；越是認真生活，越能滋養工作，能發揮的影響與得到的回饋也更多。

她的工時不僅減少了70%～80%，更在一年後，收入到達全職工作的水準。

 走過這段日子，她想邀請同樣徬徨的你，試著慢下來，問自己「工作」到底是什麼？我想過什麼樣的生活？成為怎樣的人？認識自己是誰，並誠實回應心中的渴望，踏出成為自己的實踐之路。

 ▌關於職場上的「不自信」「不快樂不是因為你不夠努力，搞不好正是因為太努力迎合社會，偶爾退一步看看自己與工作的關係，也許就能找到真正可以努力的空間在哪裡。

」▌關於改變生活的「不敢」「當你想要的是在有生之年發揮內在最大的創造力，那就沒有任何人能跟你搶奪，一路上都將通行暢快，唯一能阻擋你的就是自己的心智與恐懼。

」▌關於慾望的「不滿足」「看清自己的慾望，讓自己對金錢的依賴少一點，就能換回更多自由的空間，不論是你的時間或精力，才有機會得到實質上的釋放。

」▌關於轉換期的「不順利」「請不要帶著幻想貿然離職，以為換了跑道或轉變工作模式，就能無痛得到一個快樂無憂的人生，唯有不斷直面自我的恐懼，才是一切改變的至關要件。

」人生永遠沒有好壞對錯，也不須與他人比較，重要的是如何活出你最喜歡、最樂在其中的版本。

各界推薦柚子甜（作家／心靈工作者）柯采岑（吾思傳媒女人迷主編）張柏韋（一隅有花共同創辦人）雪兒CHER（旅人作家）歐陽立中（Super教師／暢銷作家）鄭俊德（「閱讀人」主編）──共感推薦我和作者一樣，不斷叩門，探尋除了賣肝賣時間以外，人生還有沒有其他可能？這條路沒有人能代替，恐懼也只能自己克服，但身為另一位過來人，闔上書本以後，忍不住想為她鼓掌叫好。

──柚子甜（作家／心靈工作者）彥菁第一次拿書稿給我，我讀了欲罷不能。

這寫不僅是為了記錄自己路途上的蜿蜒，更是為了邀請更多人，聆聽內在的聲音，踏上成為自己的路途──當我們真正知道自己是誰，意圖過什麼樣的生活，便不再總是心有恐懼。

──柯采岑（吾思傳媒女人迷主編）這本書是真誠的訴說，你會看到作者的努力與反思，放棄多餘的爭奪，更多好好地專注於內心世界的豐富，最後，讓自己跟上心中的理想生活。

──張柏韋（一隅有花共同創辦人）書裡有我自己的影子，一樣摸黑找路，尋著光跌跌撞撞，曾迷惘到想要放棄。

人都應該有理想生活，無法複製、模仿，但可以被期待、傳遞信念，跟勇敢付出。

推薦想走出自己框架的人，沒有嘗試，別說理想生活是不可以。

──雪兒CHER（旅人作家）本書點破長久以來的工作迷思。

如果工作只是為了生活，我們永遠只是推著石頭上山的薛西弗斯。

不是要你耍廢，而是讓你慢下來，看清方向，再出發。

這絕對是對瞎忙人生的當頭棒喝！──歐陽立中（Super教師／暢銷作家）各種經濟壓力，使我們成了物質的奴隸，你會滿意這樣的人生嗎？彥菁選擇了一條找回勇氣的路！不做別人認為應該做的事，用自由工作者的身份挑戰世俗價值標準。

──鄭俊德（「閱讀人」主編）$8.65$7.27有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己：照見真實自我的43道愛的練習題柚子甜每一道愛情習題，都藏著你忘了療癒的傷。

當內心越來越多盲點被解開之後，你會更加美好自在，適合的愛情就會出現。

 P’s（作家）、不朽（作家）、尾巴Misa（作家）、陳默安（作家）、凱特（跟著凱特一起飛Vomosavolar）──療癒推薦 愛情，總是像個謎？◆曖昧了這麼久，為什麼對方不願意正式在一起？◆交往對象該選「適合」的，還是「喜歡」的？◆我每次都不小心成為第三者，怎麼辦？◆是不是因為不夠愛，我們才撐不過遠距離？◆為什麼分手了我還是放不下？……每次摸索著進入或者離開一段關係，總像有無數道謎題等著，往往過了這關卻跨不了那個坎，各種退縮挫敗，讓每一次戀愛彷彿都成為失望。

 愛情不難，是人性讓它變得無比複雜。

其實，關係是一場自我照見的旅程，一切的痛苦、摩擦、質疑，都跟對方無關，只跟自己的內在課題有關。

斷不開錯誤的關係，可能只因軟弱、怕麻煩；分不了手也許只為了爭不必要的一口氣；跳入一段不對頻的感情，則是急著「證明」什麼給舊愛看。

不解開這些癥結，就無法跳出迴圈獲得真正的幸福。

 深入自己，找出最自在合適的「愛」。

柚子甜說：「唯有直視人性，愛情才有機會純粹。

」跌倒摔慘的經驗或許血淋淋，但也是開啟自我探索的鑰匙，越是深入內在就越有面對的勇氣，你也會更明白自己需要怎樣的感情？適合怎樣的戀人？愛從來都是一個過程，只為了成就一個最好的自己。

$8.65$7.27順著大腦習性，懶人也有高績效：靠意志力只會中途放棄，腦神經醫師教你指揮大腦不拖拉，恆毅力、專注力大幅提升！菅原道仁　　缺乏意志力也能「改掉拖延症」，　　記憶力、學習力突飛猛進！　　懶散、記性差、做不好，　　並非你的錯，而是大腦在惡搞！　　腦科醫師教你　　掌握「大腦習性」與「情緒」，　　只要懂４訣竅，任何希望、目標都能實現　　以下錯誤「努力」正嚴重拖垮幹勁和結果，你卻渾然不知？　　Ｘ多工作業事半功倍，是聰明的工作法　　Ｘ事情先做到一個段落，下次繼續時效率更高　　Ｘ提不起幹勁，就該趕快找方法重啟集中力　　Ｘ拿別人的失敗引以為戒，就不怕犯同樣的錯　　Ｘ「完美達標」代表負責任和腦袋好　　★大腦天生愛偷懶，不懂方法硬逼，恐破壞「腦力」　　本來簡單的事情，拖到最後十萬火急、做不完；作業堆如山，但一點想動的心情也沒有；年初計畫落落長，每次都是想心安的……，你也覺得幹勁常常像皮球洩氣，每天都靠意志力在死撐，生活既疲憊、壓力又大，而且常常失控？　　其實，這不是你不好，而是大腦在惡搞！根據研究，人腦消耗的熱量，高達身體每日所需20%。

因此，它天生就會自動開啟「省電模式」，不但害你做事拖拉，恆毅力、專注力也隨之下降。

　　如果不懂跟隨大腦習性，只是一個勁地逼迫它，這股「怕麻煩」的本能，就會在內心形成拉鋸和反抗，讓你越來越累，甚至記憶力衰退！　　★掌握大腦習性與情緒，它就會聽話，自動幫你做到好！　　預防腦病變、抗失憶專長的腦神經外科醫師「菅原道仁」，要傳授給你掌握大腦習性與情緒的高效科學方法。

這些絕招不但可以強化腦神經迴路、高效體內紓壓，還能幫你活用腦力，提升幹勁、恆毅力與專注力。

　　解除心理抗拒、高效誘發執行力的方法有——　　►►破解「自動化思考」，不讓情緒搞破壞　　►►「番茄鐘工作法」，讓大腦不喊累　　►►遊戲化六要素，從弱雞變勇者的秘訣　　►►做事遇瓶頸，「柴嘉尼效應」能解決　　只要實行這些日常可做的簡單訣竅，轉換「壞壓力」為「好壓力」，激發腦內多巴胺，就能自然產生鬥志與愉悅感。

就算缺乏意志力，也能徹底改掉拖延症，做事有效率、最輕鬆，記憶力、學習力突飛猛進！ 　　本書特色　　‧腦神經外科醫師親授，專治「懶散、拖延」的科學對策　　‧活化血清素+多巴胺，提升行動力最高效的醫理秘訣　　‧腦部疲勞不累積，工作、學習幹勁激增的最強實踐術　　★王聖凱｜社團法人中華記憶運動協會 創會理事長　　★鄭淳予｜腦科學博士暨神經科臨床醫師　　★謝伯讓｜認知科學家、《大腦簡史》作者　　專業推薦$7.66$5.90遇見豐盛的自己:從金錢、關係、健康、心靈四大面向，活出你本該擁有的富足謝宜珍真正的生命本質，是輕鬆不費力的！不管你要的是什麼，財富、平安、和諧、自由、智慧、豐盛、開悟……它就在那裡，只等著你來發現！如果生命的本意不是來受苦，為何有那麼多失敗挫折，令人難受？如果人生本是豐足，為何經常對金錢感到焦慮？不能擁有更多？如果有所謂吸引力法則，為什麼卻一直無法脫單，遇見靈魂伴侶？想要不生病，除了運動和飲食，影響健康的最大因素是什麼？這些困惑都曾經是宜珍老師的生活寫照。

跟很多人一樣，她曾有無盡的擔憂、對未知沒有安全感、對金錢充滿恐懼，害怕沒有錢活不下去，在乎別人如何看待、要求完美、容易自責…… 但現在的她，做自己喜歡的事、輕鬆地吸引金錢到來、擁有愛己愛人的能力、身心平衡健康、內在力量充沛，過著平安順利、喜悅豐盛的生活。

 她是如何做到？這本書正是宜珍老師從個案輔導與自我實踐中所得到的精華。

內容含括人生最重要的四大面向：財富創造、身心健康、和諧關係、心靈成長。

有案例分析、實作練習，有生活中常會碰撞的問題，也會告訴你卡住的地方如何解套，並點醒經常被忽略的重點。

 這本書有轉危為安的生命智慧，幫助你認回真正的自己。

這也是一把鑰匙，你能夠攜帶著它，運用在生活中的每一天，成為人生解鎖工具。

你將會在日日的實作練習中，活出豐盛，活出自己想要的樣子！ 【豐盛的奇蹟法則】 ▲ 學習接受別人的贈禮，是停止「我不值得」信念的方法。

▲ 想要富足，得先將注意力放在你「要」的，而非不要的。

▲沒有你的允許，沒有人能讓你快樂或生氣。

▲對自己不滿意，對他人也會挑剔；無法接受自己，就會對他人批判。

▲你無法用完美得到別人的愛與認同，因為完美是不可能達成的目標。

▲不要搶著做別人的功課，讓每一個人學會對自己負責，才是對的。

▲一個人的自我價值，從來就不在別人的眼裡，而是你如何看自己。

各界推薦李雅雯（十方）／暢銷理財作家周昀昀／醫學中心研究助理林慧君／馬偕醫學院兼任副教授曾彥菁Amazing／文字工作者游芳來／前交通部政務次長、常務次長廖心筠／收納教主蘇益賢／臨床心理師希達．哈多恩／德國心理醫生、一般醫學科、兒科醫生──好評推薦$9.20$7.36老妹世代：30歲後，我反而更喜歡自己柚子甜★女人迷網站專欄單篇流量25萬人次的新生代暖心作者★第一次有人這麼懂「老妹」，老妹的任性自信老妹的徬徨不安，35篇療癒又溫暖的文章，讓人又哭又笑：「對，我們就是這樣！」★粉絲熱淚推薦：「在柚子甜專欄得到認同與共鳴，從柔軟的文字獲得堅持的力量！」★許菁芳（作家）專序推薦，阿飛（作家）、時尚編輯的真心話（部落客）、張國洋（〈大人學〉）、雪兒Cher（旅人作家）──感性推薦  老妹是失落的世代，也是可能性最大的世代誰是老妹？如果以年齡來說，她們是二十末到三十初。

如果以心境來說，她們是開始覺得自稱「少女」有點不好意思，但又不認為有到「熟女」的程度，遊走於兩者之間，等待蛻變的到來。

她們不再盲從美麗標準，而是自信展現原有的獨特；她們學會不再將就或委屈求全，而是勇敢捍衛尊嚴，守護自己的特別。

她們也不畏懼談論自己曾經千瘡百孔，不否認還是會脆弱寂寞，因為明白這些都是現在之所以能夠溫柔、能夠成熟的必經過程。

在這個青澀與世故的夾縫中，老妹們總是既茫然又堅定，理想又與現實共存。

她們的成長、奮鬥與徬徨掙扎，柚子甜都一一化為真摯透澈的文字，宛如灰暗中的一道光，療癒迷失的妳我。

但願我筆下對老妹世代的詮釋與捕捉，能讓所有進行式的老妹，更加認出與喜歡上現在的自己。

讓所有過去、現在、未來的老妹，都能因為自己可以經歷這個「老妹世代」為榮。

──柚子甜 老妹語錄，給妳溫柔的陪伴☀她不為難，是因為她已經不再需要像少女一般，傻傻地壓榨別人的付出，來證明自己很幸福。

「體貼不只是為了別人，也是為了自己。

」老妹其實很聰明，情場上走過的那些年，她早已學會用主動的付出，來牢牢鎖住兩人愛情的溫度。

☀她開始學習不再逞強，坦然面對心中隱隱流動的寂寞。

因為她知道，即使承認了寂寞，也不會摧毀她對愛情的信仰：她再羨慕別人，也不會屈就於不適合的對象，更不會輕易放下單身的快樂。

「老妹的堅強，就是連自己的脆弱都一併愛著。

」☀老妹無法欺騙自己說這是愛情，她清楚自己是誰，也清楚自己本來的面貌。

即使她有能力扮演男友心中的女神，她還是只願意做她本來的樣子，因為她要的，是完整地被愛上。

「對於愛情的最低限定，就是我能不是誰的替代品，我只能是百分之百的我自己。

」☀她寧可用更多的錢買更少的東西，但是樣樣都得是心中的精品。

老妹開始意識到，她花的錢不是在購物，而是在打造一種生活態度。

老妹會說：「當一個女人學會用更多的錢買到更少的東西，才是真正開始有品味的人生。

」☀「即使是日復一日的工作，也要加入一點點的不服氣的溫柔。

」職場上的老妹這麼說，因為她知道，自己曾經需要那樣的溫柔。

現在換她站上這個位子，她也認真記得，要給予別人一點點這樣的溫柔。

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