專注，是一種資產：七件事練習法，打造富足的精神資本- 柚子甜

《專注，是一種資產》電子書- 你的「多工」是真的有效率，還是在原地空轉？無痛的改變！只要專心投入日常7件小事，就足以重寫人生軌跡。

首頁 分類導覽 勵志成長 個人成長 專注，是一種資產 1959則劃線 4篇書評 專注，是一種資產 七件事練習法，打造富足的精神資本 共57人評分 作者： 柚子甜 關注 出版社：遠流出版 關注 出版日期：2020/01/01 語言：繁體中文 ISBN:9789573286943 字數： 56,755 紙本書定價：NT$320 電子書售價：NT$253 限時特價 4/30前，遠流全書系，單本88折 限時特價 4/30前，遠流全書系，3本以上79折 本書為流動版面EPUB，適合用mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

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購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 你的「多工」是真的有效率，還是在原地空轉？ 無痛的改變！只要專心投入日常7件小事，就足以重寫人生軌跡。

工作效率提升、接案更得心應手， 身材變苗條、氣場穩定、精神飽滿， 連愛情、親情、友情也紛紛產生正向變化， 這一切，都從為期一年的「專注」實驗開始！ 喜歡這本的人，也看了... 4.7 人生4千個禮拜：時間不是用來掌控的，直面「生命的有限」，打造游刃有餘的時間運用觀 奧利佛．柏克曼 大塊文化 電子書售價：NT$252 ｛我應該躺平，還是積極產出？｝ 時間永遠不夠用／工作永遠做不完／夢想永遠達不到？ ──人生就是一場時間管理。

【朱家安導讀】 ★亞馬遜網站編輯選書★ 試讀 4.3 有一種工作，叫生活 曾彥菁Amazing 遠流出版 出版日期：2020-03-01 電子書售價：NT$253 寫給對自己的人生、工作產生懷疑的你！ 我並不是儲備了勇氣才出發， 而是在追求理想生活的過程中漸漸長出了勇氣。

讓喜歡成為你選擇的理由，不用害臊，不必抱歉， 這個生命是你的，只有你有權掌控。

  試讀 4.7 我想跟你好好說話：賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課 賴佩霞 早安財經文化有限公司 電子書售價：NT$259 親子、夫妻、婆媳、師生、團隊，該如何「好好說話」？ 賴佩霞沉潛多年最新作品名人藝人熱推！ 試讀 4.4 逆向工程，你我都能變優秀的祕訣：全球頂尖創新者、運動員、藝術家共同實證：全球頂尖創新者、運動員、藝術家共同實證 朗恩．傅利曼 方智出版 電子書售價：NT$287 比爾蓋茲、賈伯斯、麥爾坎‧葛拉威爾、費德勒等成功的祕密 我們都以為，邁向成功只有兩條路：靠天資，要不就是靠努力練習。

其實，你還有第三條成功之道──逆向工程！ 反過來學，就會了！ 大量收集成功範例，解構找到成功配方，加上自己的詮釋，就能打造屬於你自身版本的成就！ 成功人士的逆向工程... 試讀 4.6 讀懂一本書：3300萬會員、22億次收聽「樊登讀書」創始人知識變能力的祕密完整公開 樊登 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$266 讀書不是為了賺錢，但學會讀書，才會越來越值錢！ 創造22億次收聽數、吸引3300萬註冊會員愛上書的「樊登讀書」創始人讀書心法完整公開 能力培養、思維改建、精選書籍、梳理內容、抓住核心 全方位的知識思維課，打造你無可取代的生存能力！ 試讀 4.4 真正的整理，不是丟東西：物品是靈魂的碎片，整理是重生的過程 廖文君 方智出版 出版日期：2019-09-01 電子書售價：NT$210 真正的整理，不是斷捨離，也不是極簡主義， 而是一個面對自己的功課，一個看見自己的方法。

藉由整理物品療癒內在、走進內心， 讓整理校準你真正想要的人生！ 試讀 4.8 我把自己埋進土裡：我在我的世界爆炸後就去了土耳其留學 玖芎 兔仔夢月 電子書售價：NT$300 《我把自己埋進土裡》的起因是對抗前男友分手後說我必定走上歪路的預言。

當時我是高三學生，面臨升學考試，那時我認為最厲害的出路就是留學。

我阿公是賭徒，父親不務正業，家裡房子抵押負債千萬，所有的師長聽到我要去留學都覺得我腦子壞掉。

後來，我幸運地考中了獎學金去土耳其讀書，卻面對恐攻、政變和對外國人女性的... 試讀 特價 煩惱斷捨離：讓思慮更澄淨的腦內垃圾掃除法 苫米地英人 楓書坊 電子書售價：NT$202 ～戒斷儀式感，你的情緒比你想像中更多垃圾～ ★日本亞馬遜超過500條5星至高好評！ ★日本認知科學家提供8步驟讓你快速理清思慮，斷捨離腦內垃圾！   試讀 4.8 男孩，鼴鼠，狐狸與馬 查理．麥克斯 天下雜誌出版 電子書售價：NT$489 即使被生活所傷，也不要忘記 你值得被愛，你還有能力愛！ 席捲全球現象級療癒系繪本，繁體中文版暖心上市！ 紐約時報暢銷書‧全球銷售破450萬冊 亞馬遜書店超過八萬筆五星好評‧翻譯超過四十種語言版本 週日泰晤士報暢銷第一名最長在榜紀錄 英國水石書店與美國邦諾書店年度最佳書籍 「教會... 試讀 4.6 你好，我是接體員 大師兄 寶瓶文化 電子書售價：NT$224 ◆第一線的接體實錄！ ◆台灣葬儀界白幕背後首度曝光！ ◆暗黑系幽默美學，集萬千飄點、淚點和沸點於一身，帶給各位滿滿的大平台！ ★紅爆PTT媽佛版的系列文章「接體員大小事」原作者「過水流大師兄」隆重登場！ 你好，我是殯儀館的接體員。

我們這裡冰了很多都是比較窮苦的人，或是無名屍跟有名... 試讀 特價 意念使用手冊：瞬間改變時間和空間的量子習慣 村松大輔 圓神出版 電子書售價：NT$195 意念掌控行為，行為決定未來， 從｢原子習慣｣到｢量子習慣｣，豐富人生就在轉瞬之間！ AMAZON百大暢銷書，科學實證的自我改變法！ 【專業推薦】 安一心│華人網路心靈電台共同創辦人 好葉│YouTuber、作者 周介偉│光中心主持人 思葒（S編）│自媒體社群事業顧問 黃淑文... 試讀 不要在最好的年紀，吃得隨便、過得廉價 蔡侑霖 悅知文化 電子書售價：NT$240 人生沒有平衡，只有取捨。

唯有讓自己更有價值， 你才能悟得快樂的道理。

試讀 4.6 情商致勝：完勝職場與人生的12.5堂課與實戰演練 蓋瑞．范納洽 方智出版 電子書售價：NT$250 《富比士》影響力第一名社群行銷大師—— 暢銷書作家、成功企業家、天使投資人GaryVee， 分享他職場成功與生活平衡的12.5種情感軟技能！  ★未出版即售出24國版權；首刷突破25萬冊！ ★許景泰（SmartM世紀智庫執行長）、林育聖（文案的美負責人）、凱若Carol（在家創業者、... 試讀 4.6 查看系列 與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南 愛麗絲．博耶斯 高寶 出版日期：2019-02-20 電子書售價：NT$224 放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮 ★擺脫焦慮造成的壞影響，最簡單好用的實用工具書！ ★亞馬遜5星好評 ★商業周刊1631期選書 試讀 4.2 打造理想人生的習慣大全：65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣 古川武士 采實文化 電子書售價：NT$245 許多人「知道」成功取決於90％的好習慣， 只是往往想做卻「做不到」， 事實上，養成好習慣的關鍵不在意志力， 而在某些隱形的開關！ 試讀 4.5 僧人心態：從道場到職場，訓練你的心，過著平靜而有目標的每一天 傑．謝帝 方智出版 電子書售價：NT$294 他的一支影片有4億次瀏覽，創下前所未有的紀錄！ 他的社群媒體有超過3,850萬人追蹤。

他獲獎無數，被Yahoo財經選為2020年10大影響人物， 被媒體譽為「數位世代心靈導師」！   ★未出版即售出全球39國版權！美國亞馬遜網路書店預購即上榜！ 試讀 4.4 超速學習：我這樣做，一個月學會素描，一年學會四種語言，完成MIT四年課程 史考特．楊 方智出版 電子書售價：NT$266 跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則， 在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！ 試讀 4.7 最後一次相遇，我們只談喜悅 達賴喇嘛 天下雜誌出版 電子書售價：NT$294 長踞《紐約時報》暢銷榜、亞馬遜五顆星評價 全球授權32國語言，全美熱銷逾40萬冊  兩位諾貝爾和平獎得主，五天相聚，解答一個永恆的問題 經歷痛苦與失去之後，仍能發自內心地快樂嗎？ 面對生命中各種無法避免的磨難，該如何超越痛苦，擁抱喜悅而活？ 心智與心靈上該要有怎樣的特質與觀點，才容... 試讀 4.7 愛的藝術（史上最暢銷心理學不朽經典世紀新譯本）：心理學大師佛洛姆跨時代不朽經典，一本學習如何去愛的聖經 埃里希．佛洛姆 木馬文化 電子書售價：NT$280 台灣四、五年級生的青春讀本 韓國天團BTS推薦給歌迷的精神指引 佛洛姆從所有層面探索「愛」。

不只是羅曼蒂克、讓人沉浸於錯誤觀念和虛幻期待的愛，更包括親子之愛、手足之愛、男女愛、自愛，以及對神的愛。

愛是人與生俱來的能力，也因此《愛的藝術》能廣為流傳，繼續鼓勵人們：了解愛，學習愛，實踐愛。

試讀 4.7 當下的力量（全新紀念版）：通往靈性開悟的指引 艾克哈特．托勒 橡實文化 電子書售價：NT$199 【改版特色】 ＊加入托勒原文書中特有的「太極符號」，內文由直書改為橫書：為了回歸英文版的設計精神，新版書使用作者獨家設計的「太極符號」，以體現出其教導的神髓：注重文字與文字、聲音與聲音之間的「停頓」、「間隙」。

唯有停下來回到「空」中，才能取用源源不絕當下的力量。

＊全文新編校訂，譯詞統一... 試讀 4.8 唯識：新的意識科學 楊定一 天下生活股份有限公司 電子書售價：NT$347 一本移動你意識焦點的書 從充滿客體影子的世界 回到唯一真實的主體 徹底恢復你的主體性 試讀 4.7 人生路引：我從閱讀中練就的28個基本功 楊斯棓 先覺出版 電子書售價：NT$250 環球演講熱血醫師、閱讀引路人楊斯棓，誠摯醞釀五年的第一本書！   面對無法快轉或倒退的人生時鐘， 他以前人智慧為樁，個人經驗為網， 轉化28本經典好書的智慧， 幫助你在人生關卡中找到方法活下來，而且活得好。

試讀 詳細書訊 你的一天是否從邊滑手機，邊洗臉刷牙、吃早餐開始？工作時，則開了一堆視窗同步處理報告、回覆email、用數種通訊軟體聯絡廠商，打電話問公事的空檔，還不忘抽空偷回私人訊息。

這樣一心多用的「多工模式」也曾是柚子甜的生活寫照，甚至引以為傲。

直到她發現精神品質開始每況愈下，工作需要花更多時間才能維持水準，連休息都無法好好充電，才認真檢視多工造成的損害。

「拿回專注力」成了當務之急，於是她自創「七件事練習法」，從吃飯、通勤、運動、與人交談、使用3C產品等七件日常小事中，積少成多，在四十九天的練習周期內，重新累積被透支的專注力。

透過為期一年的親身實驗，她不僅成功改善工作效率、人際關係、健康，甚至還修補了長期緊繃的母女關係。

專注也帶來額外的禮物──覺察力，幫助看見自己行為的盲點，並在面對亟欲改善的困境時，有能力做出不一樣的選擇。

你也想走上專注力旅程，看看人生會有什麼不一樣嗎？一起加入練習，打破停滯的現狀，為生活吹進新契機吧！ 名人推薦 AKASH阿喀許（心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許靜心100》作者） GiGiHuang（BiGSiSTERS創辦人） 林靜如（律師娘） 柯采岑（吾思傳媒女人迷主編） 胡展誥（諮商心理師‧作家） 張瀞仁（美國非營利組織Give2Asia亞太經理）──共感推薦   好評推薦 如果嫌那些「偉大」的理論書籍不好消化，但又怕「虛無飄渺」的正能量搔不到癢處，我相信這就是你一直要尋找的，溫柔而有說服力的工具書了。

──AKASH阿喀許／心靈導師‧靈氣師父‧《阿喀許靜心100》作者 在實際執行柚子甜的「七件事練習法」後，我才明白「慢慢來比較快」的真諦，有機會重新感受到「活著」的美好，完整體會每件事情發生的當下，以及自己跟這個世界的連結。

──GiGiHuang／BiGSiSTERS創辦人 其實，要專心不難，從大家都會的事情：吃飯，開始就對了。

作者教你從吃飯、聊天中學會專注，原來，只要克服你的心靈脆弱點，你就有可能一次專注一整年喔！──林靜如／律師娘 這是一個必須習慣並且大量分心的年代，本書是給當代人的練習帖，透過尋求心靈的平靜與安定，好好吃一頓飯、好好進行一次深度的思考、好好與人交談，這樣的專注，可以帶我們去比想像中更遠的地方。

──柯采岑／吾思傳媒女人迷主編 本書精準點出「為何人們總是分心」？你將會在閱讀這本書的過程中更認識自己、學會許多具體的策略，重新打造專注的能力！──胡展誥／諮商心理師‧作家 雜事做了很多，正事完成的很少，重要的事更常被擺到後面。

讀這本書時，周圍時間好像慢了下來，我只想好好呼吸、好好走路、好好活著。

這才是生活應該有的樣子。

──張瀞仁Jill／美國非營利組織Give2Asia亞太經理   作者簡介 柚子甜 1987年生，商學院出身的心靈工作者。

原本是厭世的上班族，工作迷惘、感情挫敗，因緣際會接觸身心靈療癒，驚覺人生的課題幾乎都源自於內在，從此堅定踏上心靈探索之路。

28歲離職，成為女人迷womany、姊妹淘babyou駐站作者、身心靈療癒者。

受益於內觀禪修，文字具有高度洞察力，擅長剖析內在盲點，座右銘是「找到心靈盲點，就能改變人生」。

粉絲專頁：柚子甜剝心事   目錄列表 Contents封面作者簡介各界推薦PARTONE　從小事開始累積專注力為什麼我就是無法專注？多工強迫症，隱藏著我的「心靈脆弱點」多工其實很慢：三種被忽略的「隱形耗損」七件事練習法：專注從「日常小事」起，改變要「少量多餐」專注力調養處方箋1：吃飯、閱讀、運動專注力調養處方箋2：走路、通勤專注力調養處方箋3：與人交談專注力調養處方箋4：用手機／電腦「7×7天」調養周期：藉滲透的力量，養成「專注體質」專注力日常保養：主程式／背景程式法PARTTWO　練習途中的自我覺察起床一小時不要滑手機「看到什麼做什麼」強迫症新型「挑食」法：無痛瘦身的簡單祕方是「體貼」，還是「自以為是」？閱讀速度，潛藏你的「知識焦慮」你不是吃飯快，而是對「滿足」飢渴戒手機：取回大腦的使用權你在交朋友，還是在「拚輸贏」？他不「無聊」，是你「無法跟他聊」學會說「等一下」的勇氣為什麼，我們這麼想被「按讚」？PARTTHREE　這一年的意外收穫有一種錢包破洞，叫做「難得嘛！」「焦慮型依戀」特效藥「不再碎念」的力量拖延症，是在對自己生氣軟化「生存恐懼」：我只是想和別人不一樣整理強迫症：看見生活的無力感精神性偏食：剪破「同溫層」的厚繭「覺察系」購物：每個失心瘋背後，都藏有脆弱的陰影高敏感族再進化：擁有一顆「強化」玻璃心自律力：自由工作者的成功心法後記：專注力，是本精神存款簿版權頁 書評 完整書評列表（4） 分享書書評 sonichiro寫了書評。

現今講求一心多用才有效率的社會，所謂的一心多用只是在不同任務中高速轉換， 這樣的多工其實會造成許多隱形耗損（時間、遺忘、情緒）， 因此可從日常生活七件小事開始練習專注：吃飯、閱讀、運動、通勤、走路... 繼續閱讀 讚 回應 分享書書評列表（1） 劃線註記 購買後可以劃線與撰寫書評 劃線列表（1959） 作者其他作品 有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己：照見真實自我的43道愛的練習題 老妹世代 MORE 出版社簡介 遠流出版 出版社作品 大家來玩躲貓貓 財富自由的整理鍊金術 無限投資學 MORE 試讀 購買