【還年輕卻開始忘東忘西】精神科醫師：不是真的記性不好

亞東紀念醫院精神科主任潘怡如表示，年輕的人記憶力不好，其實跟壓力、焦慮、失眠有關，該怎麼從「心理」去改善記憶力？ （責任編輯：陳致加）. 文、王芊 ... Share 圖片來源：Heho （本文經Heho健康網授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈年輕人忘東忘西可能是太焦慮害的！精神科醫師破除記性不好 〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 記憶力不好，懷疑自己有失智症的前兆？ 亞東紀念醫院精神科主任潘怡如表示，年輕的人記憶力不好，其實跟壓力、焦慮、失眠有關，該怎麼從「心理」去改善記憶力？ （責任編輯：陳致加） 文、王芊淩／圖、何宜庭 很多人擔心自己記憶力不好，明明年紀輕輕怎麼丟三落四，懷疑自己是不是出現失智症，精神科分析，其實多數民眾出現這樣的問題並不是失智症，也沒有記憶力衰退問題，通常都是因為專注力出問題，跟焦慮、失眠有較大關係。

太焦慮影響情緒、睡眠！也有可能讓你忘東忘西 「明明昨天交代你要帶的報告怎麼又忘了！」「出門前真的有把大門鎖上嗎？」生活中的瑣事竟然都記不住，亞東紀念醫院精神科主任潘怡如說：「遇過很多很年輕患者抱怨自己記性不好，但通常這樣的問題不是真的記性不好，而是因為太焦慮。

」 圖片來源：Heho 太焦慮、太急除了影響到自己情緒狀態，當別人在跟你講什麼，記憶都沒有真正進入到你的記憶系統裡面。

此外，焦慮也很容易出現失眠問題，這幾個問題環環相扣在一起，潘怡如提到：「因為睡眠所導致的注意不足，會讓人沒有辦法很注意，別人跟你講的一些事情，因為太焦慮、太急所以導致不能專注聽，所以看起來像記憶力不好、東西記不起來。

」 生活型態慢慢改變起！多做身心舒緩活動 睡眠在記憶鞏固中起著重要的作用，在這個過程中，短期記憶得到強化並轉化為持久的記憶。

但偏偏焦慮的人也常常睡眠不好，兩者會一起出現，的確會大大影響一個人的生活，但民眾不要想得太嚴重，因為只要其中一個改善，或是一個環節變好了，就會慢慢有很大的改變。

可以從生活中一些生活型態慢慢改變起，潘怡如建議：「做一些讓身心會很平和、舒緩，會很快樂的活動，瑜珈、冥想、太極拳等等都可以，做起來對自己來說就是很有意義的，特別是要調整自己的心態。

」 圖片來源：Heho 通常年輕族群很急、很焦慮，可能對於一些東西看得太重，希望趕快證明自己，就會容易患得患失，潘怡如說到：「不只是呼吸要緩慢悠長，人生也是同樣道理要看的長遠，一時贏不是贏，一時輸也不是輸，心態上要能夠持之以恆，不要對於這次看到覺得很挫折很容易放棄，主要是看長遠。

」 早上眼睛應該見到太陽！有助於改善夜間的睡眠 心態調整之外，也可以藉由一些方式調整心裡，像是民眾盡量可以在中午以前9點、10點時，眼睛一定見到陽光。

這樣做會改善時間的認知，當看到光知道在這個光線刺激中才知道說在白天，到了12個小時之後接下來是晚上了，這個訊息也會比較清楚，生理時鐘會比較明顯，白天在早上多一點活動，也會改善我們晚上的睡眠。

當下次又聽到別人說自己記憶力不好，不要先自我懷疑，不妨從自身狀態觀察起，如同潘怡如所說：「緩慢都比急躁來快，了解到有些事情是急不來的，讓自己緩慢調整自己的步調，人生觀的學習、自我狀態的調整。

」 想看更多「健康秘訣」，快來追蹤VidaOrange生活報橘 延伸閱讀 【睡不好自律神經會更失調】日本自律神經專科整體師：2個基準，選擇適合自己高度的枕頭 【給自我要求太高而焦慮的你】用3種思維習慣，擺脫「我不夠好」的恐懼 【便秘、拉肚子，可能是自律神經失調？】醫師：腸躁症問題不是腸胃，而是心 （本文經Heho健康網授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈年輕人忘東忘西可能是太焦慮害的！精神科醫師破除記性不好 〉；圖片來源：Pexels） 分享本篇文章 我們有IG囉！陪你隨時探索生活靈感👇 NowReading 【還年輕卻開始忘東忘西】精神科醫師：不是真的記性不好，而是因為「太焦慮」 1minread 最新文章 編輯部精選好書 全新一本 心理紓壓 職場領導 國際潮流 美食旅遊 健康運動 經營愛情 主題特展探索城市生活中的永續美學 情人節的11種浪漫提案 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 0% ✕ Close 最新文章 編輯部精選好書 全新一本 心理紓壓 職場領導 國際潮流 美食旅遊 健康運動 經營愛情 質感生活 Vida風格人物 聯絡我們 ✕ 最新文章 編輯部精選好書 全新一本 心理紓壓 職場領導 國際潮流 美食旅遊 健康運動 經營愛情 主題特展 探索城市生活中的永續美學 情人節的11種浪漫提案 狂吃後的人生 靠腰人生，不如犒賞自己 暖心寓所 LatestPosts 【全新一本】致力於公益能讓企業爬到新高峰？哈佛商學院教授：目的與獲利並不衝突！ 「最好開始儲蓄的時間是10年前，第二好的時間是今天。

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