焦慮、忘東忘西當心大腦過度疲勞| 台灣大紀元

最近是否常感到焦慮、睡眠品質不佳，容易忘東忘西，當心你的大腦過度疲勞。

楊聰財診所醫師楊聰財說，現代人工作生活壓力大，大腦. 隱藏選單 即時要聞政治焦點綜合中國環境政治社會萬象 國際要聞萬象生態名人財經國內中國國際產業食品生技美容文創綜合轉動台灣兩岸港澳要聞經貿台商地方台北新北桃園台中台南高雄基宜花東竹苗彰投雲嘉屏離島科技教育科普天文新知科技要聞副刊消費情報休閒旅遊美味人生品味生活縱橫職場寰宇搜奇教育教育園地家庭教育世界教育動態學習天地文化歷史文化藝海漫遊人物特寫神韻專題藝文活動副刊文學文明探索娛樂影視廣場電影情報體育體壇風雲籃球棒球網球評論觀點名家評論紀元廣場養生健康生活醫療新聞中醫養生 神韻專題 關於我們訂報 購物聯絡我們 廣告服務安心小站 利益台灣數位專題 關於我們 訂報 購物 大紀元網系 聯絡我們 廣告服務 安心小站 利益台灣 數位專題 [email protected] 影音 專題 評論 養生 即時 要聞 loading... 總覽政治焦點綜合 中國 loading... 總覽環境政治社會萬象中國鏡 國際 loading... 總覽要聞萬象生態名人 財經 loading... 總覽國內中國國際 產業 loading... 總覽食品生技美容文創綜合轉動台灣 兩岸 loading... 總覽港澳要聞經貿台商 地方 loading... 總覽台北新北桃園台中台南高雄基宜花東竹苗彰投雲嘉屏離島 科技 loading... 總覽教育科普天文新知科技要聞 副刊 loading... 總覽消費情報休閒旅遊美味人生品味生活縱橫職場寰宇搜奇 教育 loading... 總覽教育園地家庭教育世界教育動態學習天地 文化 loading... 總覽歷史文化藝海漫遊人物特寫神韻專題藝文活動副刊文學文明探索 娛樂 loading... 總覽影視廣場電影情報 體育 loading... 總覽體壇風雲籃球棒球網球 神韻專題 首頁 即時要聞中國國際財經產業兩岸地方科技副刊教育文化評論 養生 娛樂 體育 網夯 首頁 養生 醫療新聞 更新： 2017年12月21日 焦慮、忘東忘西（123RF） 文／記者施芝吟最近是否常感到焦慮、睡眠品質不佳，容易忘東忘西，當心你的大腦過度疲勞。

楊聰財診所醫師楊聰財說，現代人工作生活壓力大，大腦疲勞已是現在文明病，常見族群包含面臨大考的考生、職場壓力大的上班族，以及邁入更年期的族群。

預防腦疲勞，他表示，平時可透過飲食和運動來保養腦部健康，攝取深海魚油、鮮奶、香蕉、核桃等來維持腦力和心情穩定。

35歲的陳先生是名工程師，自我要求很高，加上長期工作壓力大，最近上班專注力變很差，還容易跟主管吵架。

回到家脾氣也變很差，對孩子大吼和老婆吵架，甚至夜夜失眠，白天上班沒精神，開車出現閃神，差點造成車禍，趕緊求助精神科醫師。

楊聰財說，現代人工作壓力大，如果發現自己經常忘東忘西；三不五時恍神還因此釀成意外，如跌倒、騎摩托車摔倒等；焦慮、不安；睡眠品質差、經常作夢，都是腦疲勞的徵兆，若腦疲勞長期不改善，未來容易失憶、失智，罹患憂鬱風險也會增加。

他提醒，若發現身邊親友有恍神、活動力下降、重複問同樣的事、睡不好等外顯行為，應盡快尋求專業醫療協助外，也可多陪伴朋友、當一個傾聽者、給予正面力量。

楊聰財強調，平時也可透過飲食和運動來保養腦部健康，如適量補充深海魚油，含有DHA，可以減少失智症、憂鬱症發生率，提升大腦運作，幫助穩定情緒；鮮奶及香蕉含有豐富的色胺酸，它可以轉化成血清素，血清素可以讓人不憂鬱、不易怒，幫助睡眠，減少衝動失控的作用；運動則是可以提升新腎上腺素、腦內嗎啡、多巴胺、血清素，讓人心情愉快。

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