跑者也需要進行肌力訓練?這5種訓練動作有效提升跑步肌力 ...
文章推薦指數: 80 %
跑者到底需不需要做肌力訓練?一般來說跑步是屬於耐力型的運動項目,尤其著重於下肢與核心肌群,一般肌耐力的訓練方式並沒有特定的類型、 ... 1 跑者也需要進行肌力訓練?這5種訓練動作有效提升跑步肌力 2 全台今年首場認證賽事烏來開跑烏峽馬、萬金石新北雙雄獲國際認證 3 勇闖雙溪不厭亭天堂路 NewBalance眾力飆速接力賽報名開跑 運動星球 跑者也需要進行肌力訓練?這5種訓練動作有效提升跑
延伸文章資訊
- 1跑者應該鍛鍊肌力嗎? - 中華民國健身運動協會
接著是「最大肌力、肌耐力、爆發力」是不是都要練呢?其中「最大肌力」是一切的源頭,當他 ... 技術!肌力!心志!全方位的馬拉松科學化訓練。遠流出版社。
- 2[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練| 文章| 運動筆記
許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及,感覺上重量訓練就是會有又大又壯 ... 較低阻力的方式進行訓練,重點在於提升肌耐力,並培養穩定的核心肌群, ... 越有經驗的跑者對這看不見的技巧往往越為熟...
- 3【書摘】大人的跑步課:鍛鍊你的「肌耐力」和「速度耐力 ...
馬拉松需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」,和能跑快的「速度耐力」。在兩者間取得平衡,非常重要。 肌耐力指的是肌肉的持久力。肌肉長 ...
- 4[跑者進化錄] 不可忽略的肌力訓練| 文章| 運動筆記
許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及,感覺上重量訓練就是會有又大又壯 ... 較低阻力的方式進行訓練,重點在於提升肌耐力,並培養穩定的核心肌群, ... 越有經驗的跑者對這看不見的技巧往往越為熟...
- 5試試這4種增加馬拉松耐力的戰術| 運動星球sportsplanetmag
此外,跑馬拉松需要的肌肉透過跑步來訓練是最好的。練習時間越少的人,越是要把所有的時間都花在跑步上。另一方面,睡前10分鐘、洗完澡 ...