【書摘】大人的跑步課：鍛鍊你的「肌耐力」和「速度耐力 ...

文： 徐國峰、羅譽寅. 馬拉松不是屬於耐力運動嗎，為何要練肌力？重量訓練不是舉重、健美或球類選手在做的嗎？ 一般人會認為馬拉松是長距離 ...

馬拉松需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」，和能跑快的「速度耐力」。在兩者間取得平衡，非常重要。 肌耐力指的是肌肉的持久力。肌肉長 ...

不練肌力的長跑者，關節和肌腱會加速耗損. 問題來了，所以「肌力」到底在跑步運動中扮演什麼角色呢？難道馬拉松真的靠意志力 ...

許多女跑者對肌力訓練更是避之唯恐不及，感覺上重量訓練就是會有又大又壯 ... 較低阻力的方式進行訓練，重點在於提升肌耐力，並培養穩定的核心肌群， ... 越有經驗的跑者對這看不見的技巧往往越為熟...

馬拉松需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」，和能跑快的「速度耐力」。在兩者間取得平衡，非常重要。 肌耐力指的是肌肉的持久力。肌肉長 ...