吃飯才能降血糖!最雷澱粉竟是它- 生活
文章推薦指數: 80 %
許多糖尿病患為了不讓血糖升高,用各種食物代替澱粉,結果血糖還是降不 ... 此外,冬粉跟羹湯、勾芡差不多,都等於葡萄糖水,米粉、燕麥片、稀飯則只 ...
關閉
新冠肺炎
即時
展開子選單
即時首頁
熱門
政治
生活
社會
娛樂
體育
財經
國際
兩岸
科技
軍事
健康
專輯
政治
展開子選單
政治首頁
總覽
言論
展開子選單
首頁
總覽
中時社論
旺報社評
工商社論
快評
時論廣場
尚青論壇
兩岸徵文
史話
海納百川
無色覺醒
生活
展開子選單
生活首頁
總覽
玩食
消費
時尚
專輯
新冠肺炎
校園Campus
娛樂
展開子選單
娛樂首頁
總覽
華人星光
哈燒日韓
西洋熱門
綜合星聞
專輯
財經
展開子選單
財經首頁
總覽
要聞
證券
金融
產業
股市
國際
展開子選單
國際首頁
總覽
政治圈
開眼界
美大選
專輯
兩岸
展開子選單
兩岸首頁
總覽
政經
社會萬象
社會
展開子選單
社會首頁
總覽
刑案
地方萬象
法庭中心
軍事
展開子選單
軍事首頁
總覽
專輯
科技
展開子選單
科技首頁
總覽
行動裝置
電腦硬體
網際網路
電玩娛樂
專輯
體育
展開子選單
體育首頁
總覽
高爾夫
棒球
籃球
足球
其他
專輯
時來運轉
網推
展開子選單
網推首頁
總覽
萌寵
搜奇
歷史
有影
展開子選單
有影首頁
總覽
中天新聞
中視新聞
政新鮮
街頭大聲公
玩FUN飯
旗開得勝
無色覺醒
追劇
健康
展開子選單
健康首頁
總覽
新聞快遞
名醫名家
養生健體
醫病百科
中醫健康
心靈關係
健康專輯
健康規劃局
運勢
展開子選單
運勢首頁
總覽
星座
生肖
風水
寶島
展開子選單
寶島首頁
總覽
台北基宜花
新北金馬
桃園竹苗
台中彰投
台南雲嘉
高雄屏東澎
孝親報報
特定工廠
汽車
房產
首頁
生活
吃飯才能降血糖!比吃藥、打胰島素還有效。
(達志影像)
Facebook
Messenger
Line
Weibo
Twitter
Telegram
複製連結
字級設定:小中大特
許多糖尿病患為了不讓血糖升高,用各種食物代替澱粉,結果血糖還是降不下來,醫師則表示,降血糖一定要吃飯!好的澱粉搭配均衡飲食,可以讓血糖維持平緩,甚至比吃藥、打胰島素還有效;至於稀飯、燕麥、冬粉、米粉等看似健康的食物,才是真正讓血糖降不下來的「雷澱粉」。
健康網站《Heho》報導,書田診所新陳代謝科主任洪建德表示,葡萄糖是生物能量的來源,很多糖尿病患想要減糖不吃飯,反而矯枉過正,因為稀飯、燕麥片這些都是經過加工、變造過後的澱粉,已經跟天然的純五穀不同,升糖效果超乎想像。
此外,冬粉跟羹湯、勾芡差不多,都等於葡萄糖水,米粉、燕麥片、稀飯則只稍微好一點,但還是跟含糖飲料類似。
洪建德說,一碗飯在胃裡要消化6小時,等於葡萄糖分6小時釋放;但同熱量的一碗羹湯則只需要2小時,由於消化吸收速度超快,雖然看起來吃很少,但血糖卻永遠都維持在高點。
洪建德建議,最好的進食方式是先吃蛋白質、再吃青菜,15分鐘後才吃第一口飯,最後再吃水果,因為蛋白質分解成氨基酸後,會刺激胰島素準備上升,青菜中的少量蛋白質也會同時有這樣的準備,過程大約15分鐘,這時再吃飯,血糖才不會一下子飆高。
跑步前熱身錯了?千萬別做這動作
林志玲瘦身秘訣?這杯不該飯後喝
中年這3個地方變大恐大病將臨
擔心膽固醇過高?這裡一捏就知道
台灣人最愛10大飲料口味?第1名不是珍奶
#血糖
#糖尿病
#白飯
#吃飯
#澱粉
陳玲玲》包子看出真功夫老店對美食的堅持
15:042020/12/07
生活
疫情掀「爸爸活」熱潮日女狂找乾爹陪吃飯淪買春溫床
15:532020/12/04
國際
木村拓哉一家超狂飲食曝光晚餐竟都在下午吃
13:252020/12/10
名人
網友票選2020房市代表字竟是「它」
11:492020/12/03
財經
南寮漁港好坑?她點「2蟹1魚噴2340」在地人曝真相
15:552020/12/04
生活
黃庭堅一首詩成就一桌春天野菜
04:102020/12/03
兩岸藝文
台灣YouTube年度熱門影片排行出爐第1名竟是它
11:312020/12/03
生活
偽藥猶如「殺蟲劑」小蝌蚪死光光竟致不孕
11:262020/12/03
生活
山藥、秋葵、芥花油顧胃?胃潰瘍有分急、慢性這樣吃好得快
08:062020/12/08
健康
「大雪」明天報到命理師揭養生開運5招
12:392020/12/06
生活
南宋貼榜警世賣假藥遭報應──舌尖上的大宋(八)
14:432020/12/07
兩岸史話
南宋貼榜警世賣假藥遭報應
04:092020/12/08
兩岸藝文
2020最熱門APP是它全年超過730萬次下載量
22:042020/12/11
生活
挑選葉黃素推薦有臨床實證醫:吃對葉黃素濃度提升520%-生活
「賣場始祖」萬客隆為何消失?他曝3大致命傷:難怪撐不下去-生活
烏克蘭美女在台打免費疫苗接種後卻痛哭:我後悔了-生活
排一蘭拉麵晚餐等到凌晨2點10分鐘吃完他嘆:不會再去了-生活
林秉樞暴打母親後告別式上這舉動網毛骨悚然:太可怕了-生活
留言規則
中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。
當使用者使用本網站留言服務時,表示已詳細閱讀並完全了解,且同意配合下述規定:
請勿重覆刊登一樣的文章,或大意內容相同、類似的文章
請不要刊登與主題無相關之內容
發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容,本網站將會直接移除
請勿以發文、回文等方式,進行商業廣告、騷擾網友等行為,或是為特定網站、blog宣傳,一經發現,將會限制您的發言權限或者封鎖帳號
為避免留言系統變成發洩區和口水版,請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結
請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊
禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評,且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等
請確認發表或回覆的內容(圖片)未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利;若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔,不代表中時新聞網的立場,請遵守相關法律規範
違反上述規定者,中時新聞網有權刪除留言,或者直接封鎖帳號!請使用者在發言前,務必先閱讀留言板規則,謝謝配合。
關閉
回到頁首發表意見
延伸文章資訊
- 1糖尿病飲食手冊
飯、麵、冬粉、薏仁、豆籤都是含醣份的全. 穀根莖類,必須依飲食計劃份量、定時定量選. 用。 3.多吃糖會造成糖尿病嗎? 答:錯。若您前代家族有人罹患糖尿病,你帶有這 ...
- 2吃紅心芭樂、冬粉抗糖尿病小心越吃血糖越高 - 自由時報
不僅如此,許多長輩常認為吃紅心芭樂、苦瓜、或以冬粉取代米飯都可降血糖。洪建德強調,各項研究都已證實,紅心芭樂無論是芭樂心或葉子等任何部位都沒有降 ...
- 3冬粉熱量僅白飯一半,醫:加它料理調可控血糖! | 早安健康
冬粉、米粉還有米苔目都屬於蛋白質含量較低的澱粉主食類,吃一碗煮熟的冬粉醣分等於半碗的白飯,若是患糖尿病久了、血糖控制不佳,導致腎臟病變的糖尿病患 ...
- 47種食品看似健康...其實超假面「冬粉、零脂肪優格」上榜
糖尿病病友需時刻注意飲食、運動、藥物三管齊下,才能有效控糖,但最新「糖友飲食調查」顯示,近6成糖友表示「飲食」為最難控制的環節。
- 5吃火鍋選冬粉比白飯健康?營養師:那可不一定 - 元氣網
糖尿病患者須嚴格控制糖份及澱粉攝取,但這對外食族來說,確實一大考驗,中華民國糖尿病衛教學會調查發現,「台式小吃」、「自...