Low Back Pain

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EARLY EXERCISE: Gentle exercise for mobility and stretching (especially the muscles of the legs and back) can help decrease the severity, duration and ... %PDF-1.5 %յյ 10obj <>>> endobj 20obj <> endobj 30obj <>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI]>>/MediaBox[00612792]/Contents40R/Group<>/Tabs/S/StructParents0>> endobj 40obj <> stream xܝ&ÎîÔx?PG«S$Ó¢Úéýõû(‚¢3‡[¢pŋâÇ_¼{õöµð_¾?¿~%þxþ, /-„ÿ }/ÏE˜ø^\ˆ,J¼0Ûãóg/ÞËÃ>¯[ñçÏěw¯„0äb?†¡ÿˆðüX|¾ƒµiÙ@àŠ"áy.>¾8à?¿æ^ššü{õƒo`‘ê«Ý÷O¢[ájû>à—¦íú6\Ýá?¢„'»sݯƒ`uBPÄ7xRյدÓ՟ݤé~jց¯4žvk*Z­Ú˜’÷¨ÛobƒŸqøWѕY#ô>íqßWàqˆÝùVh0$Zõ÷ûêAÔ§¥qCïóxOˆšl¼û¹—…-¿âüöî²)·ë̀æŒ8g|R×O鼏ǶÆ_Œ•ãù¤X#&†ƒtå ¨ví Äç½8ái‡w--èi⟍Vã=[u‹` „xاU âÿBKk´7x Cs#:Ïq£Ô¹ÔÊo7‹³´H½(–8ë5üÉxê‹ÂâÑT†{sîûu¾j·ðåë 8.c6|Ào’‡ø~ú³§ÏøñXónõÄJb³ûº„úýŽ¹£ˆ`°ÜŠ‰êágÂ×g<3ý¦—$Üߎg¢/3TWÓ3$ŽbÒà#ÆÐ5C°äú²*Ó¸½’ŠYç‘W(q݄¼î—5Ðô#± ®A|G²ÖWmÈË¥´*(ð§KÙªN“ؤm˜±ˆÅ9Ëê `'’§¥Ÿp¡¦'UAŸùw…¥F@iæ€r–‹NÓìáK̬¡–cUÒ6ž{‘ïù¡?Ó :´t(`^z©ŸÓ,ó²xÉzÑ2…Ÿ¦™ç§rÁWpÀïÞ-?¼'äჟPÿëӛOËÔ|\ š7–·€‰$lQã;ð$±—YÓ|š0{ÆØ°>šZ+òÇÃÁÓÐ0Aಏ‰…®hâdYäÅ)® ™ €ÑyêÅáhæ;\ä¨T/ðzOrãÐ^h̀²$¡`w“"CR˜cÖÀ1Né`¬ÕÈp é‰ÓƒZ"1t•–Íö±Ú‘ êïAøÞkYnä ܋¬Å'¶›ªF}|Grý0˜pPïlÉ0?V}5 ώl«Ÿºz„#ƒUñpg¾ycß˔¨bÙΝ´Õ*„r]­(AÇ£–1Ѥ+¥#ÛGíØà¤Ù„¾}EջáLnþÕ¥Ÿ"p8òÀzVÖÒk²ÆhR Ysú¢ÙbYS/Oÿ’¬™3e^É5cK%NFZY9e.EXìÊ\JN†1Ua²^sJ_ †7g±&$¯œ×RI>Ç Ù¹¶iöèÑö¤…|:0Ä]Ք5ò/i:m¿ß°ˆe´–ö7@„:RCZîN0¥/Q¢PjH¨|%ThY'ؾû5ƒÊxZ[f¼£+‚Ä^"1]¹†æ^ÛC›ßY¨ð4; zPä±Ç¼£3Û‰‡'ÿ„O¢âƒ;ÀÖ¹G€0Å&TÊìÒÖmsàØßM •tR>¸SöP𳢗_½¤È‹D¯X,z¾lÿWDϜIÁbÛY7uäd™àÙY:.k—¢3`­·PòbdÑæÕ[å1÷gf–¶&u…!Gsܧ|Y‘(žQïq¨ÐžâÕ-ÿ^É°É©x"8Dš¹ qâûqÕ*Ì.Æƒp[²ÐÃÑp×ÐüZ{èûϨ¡ž¬Ù$ŽP¡Ô‘Vø§“ úí.if5ûæ=‡# PïîÏ aezgS"‘ÅH_à뗵k×0‡è1²vݚQZ)ÙzÅ\¤ }¯ˆœ'½¤là¤l–ñÀ,m%ÁÌ FŽàñj̓šÑiªÃuáø½Lb šj{ì¤ì*¼É€ˆ¸ú†D¬‰rlGŠQ}¡œ,êĨ»"rQ¡Q`Æ£ü{eN؁æH(d^àFo5Rà€e/t¼IÏî!j&hÛ3#üÑJ|y~(‘C!Æþ×:ѼE?J‡u-üesÖúeo[Û­ô†$Ùq€¡¨YdGNdƒûá÷ۜàâÊê¸!G††çÚ_jWЭ0ÌþIôÚ_ºG¡lö”2Pé1éî|[¢ûµá€@¹!Î$½BXîç'£CÏ".v".¢$éwΜ@V‰slStïJt✋‚ålÂì1’k~IzA±È/ Ò¥ŽIqFæ²³Ž‰5ó'@ÅÁéyø1FEք…ž‡Ÿ!öl/¡Œ§¦æ{Ó}ÿçØ÷£Ÿ^fð1Î_Æø'¦?Iòò6‚¿~4< àcƏ’'ÐO‰1úçDÏHG3âW/ƒ@=û™g' >7VSc\þŸò2ÙËÿ„´=I_ÞÆÝË%h3põmǒb‡).€Í²yfÆBÙc/s§n[z~àÞ钕³«™7–Ž¼­hNÖ§q¥$ߜ¾sqr‘€=| d­Î6³çT?鹒²èƒr•EtáÀn9žr :L¼8Í9¼ŸÌûeå+֔XÚ¡ëùE^š¸ÏzɹKíÇEáåÙw¨}k‚„U™1é84ĜÙhþ—µsp†Ékk°tíÐýؑSˆ¶ÕF½ÅWT  â]ÎQÀ]‰…ªŽá|Jwb #•2;3xꨔç$h^˜è»¯Üc/ V8 –g^|ÁÌ _VÛp0É·B9`y’ᛈa˜b•ØÚÜeþQóÑX§è‚4ë[cߙ!ÒÜ*L¢„ª³‚¾Í–ÄG¡—nX.‹'ÎÐ7†Ø!H¾‡R愝*=L"~'6­r-™Œœë¥2qÿt3™¯¦ß8_ä­K•…î+tÚä\ÑÞaæé88öµWwå¢(F§ŸÅ 3ČÓÐˊïÁ 9ó#CƒEÝ£d€ÎNgâT½_ §$Lj†6.æô©W‚bÃ¥‹ª©ŽÕÿ큁rOøHÓõpFž¥:QâÕiÜu¾·Š‰¼"¡lí΀5Æòܬ{0F»9¡#†£(±ÓJEÔÕ&†±gAèGÌn>bh¬¢ßËúÈ}SýqÖ¼vcVdºý2fsfžfv­Hˆ§Ö2ÃPÞ>Õ,fœÑeŠÿ]ÖҜ°iw\«oñì]K);u Ì\À€ ²Õc[íK*ÔTU"dÃcû•ÊB.7ƒBiÐÙÃ^«dÆa€ªpI(..eBPäù.7m6”²f¾®TNw+6gü\#ß¹£«(õòÐ^cat^6ö1Ch5R„C³ES±­%óô§ä3wÒ]&³†ªge°”×èRË#UñnÄ7x òj]ْ@M²Z¿×­»öªÅ+ŸjyÒþ²é:w\`NÑ:ögښ­ÆÁÕ®²_8Ì£²}eT{Ú»’ÔIc¦ÝœÇÕ*ÌbÊ©óeŸè*iÑz™[‰ÚÜÇÝÐE•~[w’›}ÌuùL!WàJç‹@䕆ö¡ØÒ5†úµó£ýö^v0Q׫ðƒV½dDuY¡Ù9MŒÉekg·›aT{‰z«ûˆ©§¿þq®0´Id¤àHZ0ÏéR”q]ì?¯(¯•¡#À;„c‹åâ:tTš¦Ü¨«ŠÒšùAõ€i5´-Ϩ7÷ãxÚUÖʼ0‡ÆÌæù¡=ÖH»ÃÉ¸YÂ}ò4Ï;¤ ØÔ¤žvZž_|­v”(¥².ÎæN±ÂVÆ|7‚œ½ºä÷ÎB;¸ÈһНsÊÒÒF7¢å&‰ö±Ô=$7Ύ5ÅGø‘R´©IöŽ®ÄE’¹°¦:[»Ò•N2\2Z>êíJ&[±¢Â_*Ųæ®(+±e÷·7€]L}âlAzóþó. L‚ZkÌwœù×dK˜˜(X,›iâåɉ±ff>]Ã!ˆœ±·vJbmÆ_U‰zq§”e{å­¼Ö°($Úm× L¤Y¹µœU—/ ôóGûS›GªºLBȚ)øAàÈn( e‘{äþÆeB@ÂlžÃØ30ÖØ kŠÊ½Cþb–,Û!1í@¥x»?>¡Vƒ@¨WÝۘŠSÜ«N28r ~œ“~qrÉÅá5‰ÀôU²L"¢Ået—埗s&¶÷cÿ盅2 eéhs§L1Gû­8äât]]qš…ú§3£Û(0Úï¸=Lžê?‡@ÿ±¬jüºEY;$"˜ª;Of¢ÈÇl— ,VRÂE•˜7Èæi2ŒÍÑs³Æ†â‹Ä¹ÊÅk³É!Lݑ=çîpÌÔk¯lÇ¥PäpSȔ:]y:º¯$(vaŠ‡‚YD!±8ŸøÎCÀä èIÜét;6”é­ôwjqnfTđ H9¬ö6¿=Ús>dXÞ±€—ÊkÁ6¦‹l™T.¶#,L儮K¥9ó=¢ãÓOo‰¯O%„® €S2! KF{þk Hq&îŽÚXû¡«ËÙÁh:Ú)ýDòkÆÒ·Fš•xœ3vÜîï4mi†‚b-ë4ƒjZk,§½ˆ){ºŠOÒ8mZœ`à,Scs®/°¸{¬êu$+2”çÜõ8ÇäûYØڜ;öQ´»µÅWT ·•ÍlÊî¡ýsß­™í®:ƒ>š È{‰y¿$bE8]֘-CÀYø—¬™oНûíWP„(vâÍÿÀ×7x÷r÷i©AÎ)5cƒåDqA]†Öà_8a_ïùf#ÎÍb†ê?R>ðž”s¥¯ãØɤ?ؒ/:¡F¹jZ߸݆¶ë‘ë*AÆcjóp%5ªí”àîçS臿ٸ¨Ü€}­;AA°»Dûžö˜ä“ןíð‰Š»óCI c¾Vfàe6fD͕!é4$¤Ý=›|O|C1x=ª “5‰úÊ^V› ´Ëö}Œ,¨í澯áåÒi»BFŒäÚ;yi®îzâ´±Ûƒ @Î:s]pL#¶½èàÎ3¨Fðtu¤¬Å4£Û}˜#Q•¢)¸¬m5ö]é¹Âà:Ïl0çUÛµ^ð0ÉЇ\¤Ú7ƒ‡©nEµ™3©ü緘.ß²Z£¿8É 'ÌíÕjANæÚ'˜»{1Œ5ø™ØRYI*–½Ìy ªd¸Dq˜in–)ÕNÃUTû®Å;•( Ë@b\–xùoWdÝ «pºS—øδöÊY^ôÎÔgé–F¬ÛXCDw¨È_ähµg¾ÙÍ f4=^Iî:݈O·>)ï>—n$àîÓÐwP‹®ªQ¦°nãg$ØqËÈÛáj¹1dDSÔeO„|yqë £dPŠ’R”Raú’*îÎ*ÙBþ›~9“[:d\-…ÂMªƒ>‚|([ݘgRñ”áѵôa1@¼ºÏ`œÏ¥ŸòÐK#û4Ö,ndH½QÖt¾}§Ç*kdž›x­ÿ¶—p7ë_Ax ´¿¯÷®DoP¢×šàÎR$^Úc tFPÑŒ.:­/›ÈÜpy¨wv„øˆäé‚Õ»áFRßk`¦Ýp×A*W`Ôk­>\(,µ-ìëªá78X³ÄâËk¼þ¢üxP*eɂßvúÉ"Y'Jÿ“ãoñ´2Qî,yA&Ã\i¶k9Á§›™ƒtXðxqN0(L’¸,ødŸ)‹–5óC³Ý+—œÜÞÌÙ¹i©+ù¢ˆ¸/u_¸ÖGÅ1쐼ºÇ+‡kÕ]ÂN´Y}(’͵2»l±Ú7ÚLg,m÷UÇFd³kx-ҌO”Û9¯i‚Œ®–ÉåÉ·bØ!+9 ¿)n>hÏrÎÉw¶ÚÆ :),óFöØy&½–"ÒÐ[–·ŽgȂ4™¾@qG͙åÃÛáŽ!Û¿ÿ˜)Ñd^0Z¯éE>R«ÈÅo®n4ߋì¥uŽƒ£CKá.¹Y!³*©ØóàÖCÜցþ½Aq!Ï«ÔÁTŸéò{'/¸=WÎå]7‡…öIW[ð¹Rh±ŸaÝëû¨³Å…„8ò±‚cÍÜ9{¢ÜK77\rصt^…èa·.N÷àeEw¶gŽY‰ü•¶ÛërßPš¢Êºî¡¶5ýö!Ù§_¡Ær*ðCÀÝ6·sꇈ¬—ëH—XZVÐâÈ[Ô£õö]+à'å¼Zî±víëþ^P—õàoq͓n¶wÊØ1»/UöÔ¸Õ.½*öN%9~Ðïì™}—vrä/û·¸JÒíuì4j‚è•£µ7êÚ|‹ÍˆÔ;¦ÞÖÃqę^«ôgWsš‡ý>íè¥.§+Éèéõ(ŒÏÉ%U¯•¼FèIÙíñ°ßRöê]



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