中醫師傳授：擺脫「無眠人生」的錦囊妙計！ - 田原香健康網

中醫師鄧瑞鴻表示，舉凡入睡困難、睡不安穩、淺眠易醒、心煩多夢、惡夢連連等睡眠品質不佳的情況，或者睡了很久還是感覺疲倦，在中醫看來都屬於睡眠障礙。

鄧醫師強調睡眠 ... 小兒保健 中醫保健 營養知識 名醫值班室 田原生活+ 生活智慧 名人專欄 公益專題 田原香健康網內容，將依照最新的研究資訊隨時更新，讓您充分掌握新知！ 中醫保健 < 【腸躁症因壓力而起，處理「情緒」是關鍵！】>> 回列表 中醫師傳授：擺脫「無眠人生」的錦囊妙計！ 專訪/鄧瑞鴻中醫師 中醫師鄧瑞鴻表示，舉凡入睡困難、睡不安穩、淺眠易醒、心煩多夢、惡夢連連等睡眠品質不佳的情況，或者睡了很久還是感覺疲倦，在中醫看來都屬於睡眠障礙。

鄧醫師強調睡眠對於維持身體健康極為重要，因此她也不藏私提供三款「錦囊妙計」，針對三種常見的睡眠障礙類型分型調理，幫助擺脫「無眠人生」！ 「睡眠障礙」在中醫屬於「不寐」的範疇，關係到許多臟腑功能的失調，其中最主要的是「心」，從成語「心神不寧」就可見端倪。

中醫認為「心主神明」，「神明」指的是人的外在表現及精神狀態，若心寧神安，自然精神飽滿；若心神不定，就會精神委靡，也會破壞睡眠品質，因此中醫治療當以「寧心安神」為主。

此外，中醫也有「五色食物補五臟」的說法，紅色入心，因此適量食用「紅色食物」也有助養心補血。

鄧醫師表示，現代人的睡眠問題常與情緒壓力、飲食習慣息息相關，因此雖然在治療上，中醫會以「養心」為主，但還是要依不同的體質與症狀，輔佐調理其他臟腑。

多與情緒壓力有關，通常發生在考生、上班族或者職業媽媽身上。

長期工作壓力大，性格追求完美、容易緊張焦慮，中醫認為「怒傷肝」，時常惱怒、壓抑、情緒波動較大的人容易使肝的疏泄功能失常，造成肝氣鬱結，無法疏泄就會化火，自然睡不安穩。

中醫有句話：「胃不和則臥不安。

」現代人飲食不節，嗜吃冰品冷飲、燒烤炸辣，或睡前愛吃消夜，無形中都損傷了「脾胃」，脾與胃是人體負責消化營養與運輸的重要臟腑，一旦失靈，不只營養無法消化吸收，體內廢物、毒素也會淤積形成「痰濕」，痰濕化熱上火，進而擾亂心神，發生入睡困難、淺眠易醒等狀況。

年紀愈大睡得愈不好？據調查，睡眠障礙的比例隨著年齡上升而增加，65歲以上，每4個人就有1個深受其擾，中醫認為，此與生命之火「腎氣」由盛轉衰，引起「腎虛」有關。

鄧醫師解釋，心屬火，腎屬水，正常情況下「心腎相交」就像煮開水一樣，水跟火要達到平衡，假如水太多、火太小，永遠煮不開；水太少、火太大，就會把鍋子給燒乾。

腎虛使體內腎水不足引起心火，導致「心腎不交」，而心火旺影響到心神安寧，造成徹夜難眠、心煩多夢。

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