運動生活化如何執行 - 衛生福利部國民健康署

目標：身體活動好處多多，心動不如馬上行動！ 執行：窈窕健身、心情愉快、身體健康、家庭和樂、廣結朋友、生活自在. 第二階段 ... 跳到主要內容區塊 ::: 健康體能促進 健康體能收闔 認識健康體能收闔 範例 快樂動小撇步 身體活動建議量 運動計算機 社區健走步道收闔 臺北市 基隆市 新北市 桃園市 新竹市 新竹縣 苗栗縣 臺中市 彰化縣 南投縣 雲林縣 嘉義縣 嘉義市 臺南市 高雄市 屏東縣 宜蘭縣 花蓮縣 臺東縣 澎湖縣 金門縣 連江縣 定位點 :::首頁>健康主題>健康生活>健康體能促進>健康體能 運動生活化如何執行 facebook line twitter plurk 轉寄 列印 縮短網址 發布單位：發布單位：社區健康組 瀏覽數：瀏覽數：6317 修改日：修改日：2018/10/24 發布日：發布日：2018/10/24 所謂萬事起頭難，但要開始建立一個健康運動的生活也絕非難事；我們將一般人現在所擁有的運動生活分成五個階段，每個階段都提供了運動目標及執行方向，所以請先找找看您目前是處在哪個階段呢？ 第一階段：完全沒有想運動的念頭 目標：身體活動好處多多，心動不如馬上行動！ 執行：窈窕健身、心情愉快、身體健康、家庭和樂、廣結朋友、生活自在   第二階段：有想運動的念頭，但還沒開始  目標：發揮您的創意，改變一點點生活方式，輕鬆向健康說嗨！ 執行：騎腳踏車上班，倒完垃圾順便散散步、打電腦時常常伸伸懶腰   第三階段：想到的時候會運動一下，但一周不超過三次  目標：您已跨出邁向健康的第一步，繼續加油！ 執行：週末和家人騎騎腳踏車、爬爬山，利用下班時間打打球   第四階段：每週保持運動至少3次，但運動習慣維持還不到６個月  目標：您已經準備成為規律運動者，堅持下去，讓身體活動就像呼吸一樣自然 執行：動態通勤、動態生活、培養更多運動興趣   第五階段：每週保持運動至少三次，且運動習慣已維持6個月以上  目標：恭喜您！已經成為規律運動俱樂部的一員 執行：常常運動、時時運動、處處運動；邀請親朋好友一同加入運動的行列   找到您目前運動生活的階段了嗎?不管您是處在哪個階段，都讓我們一起朝著第五階段前進吧!! 您可能會喜歡 促進健康體能的方法2014-05-26 生活化運動2018-10-24 運動消耗卡洛里2018-10-24 運動類型三合一2018-10-25 運動強度2018-10-24 看完本篇主題後，您的感覺如何？ 非常實用 實用 普通 不實用 非常不實用 送出 回上頁 回首頁