身體活動指引

促進健康體能的方法 ; 重量訓練或肌肉用力性的運動。 · 每週至少二次。 · 每次至少一至三回合,每回合之間休息2～3分鐘。 · 負荷重量或用力程度以每回反覆十至二十次,能產生輕微 ...

目標：身體活動好處多多，心動不如馬上行動！ 執行：窈窕健身、心情愉快、身體健康、家庭和樂、廣結朋友、生活自在. 第二階段 ...

國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15分鐘，或3次10 ...

是依據身體在運動時感到吃力的程度換算成此時大約的心跳數作為判別。 以下是四個類型的定義及說明： 費力身體運動(High-intensity Exercise)：持續從事10分鐘 ...

為防範新冠肺炎疫情，民眾在家可透過簡單安全的居家運動加強自身防護力並維持體能，國民健康署吳昭軍署長提供以下4個居家適度運動的妙招，讓您在家 ...