與另一半分手後，仍久久無法放下？專家4建議帶你走出陰影

與另一半分手後，仍久久無法放下？專家4建議帶你走出陰影，這時候藕斷絲連只會更痛苦 · 1.對於家庭的渴望，原生家庭的失落 · 2.等待一個家，而不是創造一個家 · 3.失戀後 ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 民進黨 中天 趙少康 牛肉麵 房地產 周玉蔻 台積電 台獨 旅遊 中國 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 跟前任分手後卻遲遲放不下，該怎麼辦呢？心理師透過4個重點帶你走出失戀陰影。

（示意圖／取自Unsplash） 當你在關係結束後，長達一年的時間都無法放下對方，也無法開展其他關係，有些人會說，因為從未這麼愛一個人，有些人會說因為不甘心、捨不得，但究竟是不夠愛自己，還是愛到失去自己呢？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 其實，我們在關係裡，不會只有單純對愛情的憧憬與渴望，如果如此單純，那麼許多愛消失的伴侶往往可以乾脆地分開，這意味著即使一段關係愛情消失，卻有許多關係的附加價值，也是每個人會重視的，但你不一定會意識到。

在我的歸納裡，我看見以下幾點要素： 1.對於家庭的渴望，原生家庭的失落 失戀復原期過長的人，往往有支持系統薄弱，甚至在一段不被祝福的關係中，因此在關係裡的起落與痛苦不一定可以跟身旁的人討論或獲得支持，也顯得孤立無援。

但最重要的是，他們很可能有著失落的原生家庭，或許是父母親無法當好父母，或者原生的家讓他們想起來都有灰暗感，也因此他們往往想像、希望或相信跟對方在一起的家一定很美好，因此他們真正渴望的不只是愛，而是歸屬感、落地感。

2.等待一個家，而不是創造一個家 很多人在自己目前的居所中，總認為是一種「暫時性住所」，可能是自己租來的雅房或套房，也可能有自己的房子，但並沒有真正用心去「安頓」自己，期望另一個人來讓自己的家像個家。

因為在等著另一個人，或另一個人已經擁有的生活品味或生活條件，因此你可以再跟對方擁有關係後，再順道擁有對方的生活體驗，但現實是，你往往讓自己成為對方的附屬品，而非共同創造與經營者，或者你將經營家的責任放到對方身上。

每個人都有責任安頓自己，你是否知道什麼環境跟條件幫助你安頓，你是否知道你在社會中的位置，是否知道有個你字組的巢穴供你歇腳、養精蓄銳，這些都不該是向外渴求的，當你總是向外渴求，你將永遠擺脫不了「恐懼被拋棄」的課題，因為你永遠不確定什麼時候你又表現不好，要從別人的家被丟出來，畢竟你缺乏自立為家的本事。

3.失戀後藕斷絲連，會創造更大的痛苦 思念與心神投注，所有花上的時間都是對生命的投資，因此將對方視為人生目標，你將擠壓經營自己或專注專業的時間，而若對方是個心智健康的成年人，往往不歡迎這種感覺，就像你也不會希望你的父母將你視為他們的人生目標一樣。

因為那是一台隱形的CCTV總是如影隨形，到哪都要知道細節，不得隱瞞也不得喘息。

而當你從這樣的關係離開時，你會難以承受人生的空洞。

不夠愛自己的概念，是腦袋清楚知道你們的關係結束，即使對方話中不斷有隱含的訊息帶給你希望，但你不能承認與捍衛自己對愛的渴望，為自己斬斷不切實際的希望，華麗轉身，往往是因為太用力愛對方，導致無法承受分離後心碎的撕裂感，但這份感覺往往根源自太多時間你的心思黏著在對方身上。

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