低GL食谱 - 健康饮食

低GL食谱. 现在最流行的健康饮食指南，是低GL饮食，所谓低GL，指的就是低的「升糖负荷（Glycemic Load ）」，也就是包括了食物中含糖食物的热量，计算方法是用GI值乘以 ... 低GL食谱 现在最流行的健康饮食指南，是低GL饮食，所谓低GL，指的就是低的「升糖负荷（GlycemicLoad）」，也就是包括了食物中含糖食物的热量，计算方法是用GI值乘以含糖量再除以100，GL超过20就算高GL，11~19属中GL，10以下算低GL。

低GI的食物不一定低热量，含糖量也不见得比较低。

饮食指南 如何分辨健康水果？哪些水果的升糖负荷最低？ 健康的饮食应该包括一些水果，如果您患有肾上腺疲劳，则尤其如此。

在选择吃有营养的水果时出现了困难。

大多数营养学家会建议尽可能多吃低碳水化合物的水果，因为它们通常含… 玛丽亚 2020-03-23 1.7K 饮食指南 正确掌握低GI，饮食控制事半功倍！ 近年来流行的低胰岛素减肥法，其实就是「低GI饮食减肥法」。

GI是血糖指数（GlycemicIndex），简单来说就是一种食物「造成血糖上升」的指数。

★当我们… 由子 2019-08-21 2.8K 饮食指南 超人气低GL饮食法，豆腐餐7天减重5公斤 豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。

如果豆腐加上其他配料就可以变成美味可口的减肥餐！为什么豆腐… 金奇奇 2019-08-20 1.9K 饮食指南 减重必知的低GI饮食与GL值 什么是GI，血糖指数（Glycemicindex，简称GI）GI值是吃了某一种食物影响血糖上升速度快慢的指标数据。

因此，选择低GI的食物，通常属于较营养且健… 由子 2019-08-20 2.6K 饮食指南 低GI饮食out！适合亚洲人的低GL饮食法瘦小腹最强！ 无论胖瘦都可能有个肥肚腩，那你可以注意一下饮食上是否需要调整，尤其为亚洲人以碳水化合物为主食，约有68%的能量来源都为碳水化合物！韩国营养学博士南基善提出了「G… 志明 2019-08-13 4.3K 高GL食物形成凸肚｜改变饮食习惯＋3款低GL饮食食谱｜助你瘦小腹减肚腩！ 亚洲人的主食一般以饭、面等碳水化合物为主，但原来这些都是高GL(升糖指数高)的食物，更会容易形成凸肚的问题。

想摆脱腹部的赘肉肚腩，不如试试低GL饮食和习惯吧… 由子 2019-07-18 • 饮食指南 2.1K 热门文章 为了肠道健康，推荐常吃的10种发酵食品！ 2020-04-02 什么是无乳糖牛奶？与普通牛奶有什么区别 2020-05-20 6种富含凝集素的食物，看看你吃过没？ 2020-04-01 生酮饮食减肥可吃的16种食物 2020-03-28 21种最好的低碳水化合物蔬菜 2020-05-10