哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解 ...
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胸肌. 顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称。 胸肌. 顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称。胸肌一般指的胸部肌肉。发达的胸肌是男人特征的重要组成部分。 卧推：平板哑铃卧推、上斜 ... 步驟1 躺在上斜推舉椅上，傾斜角度約30-45 度。雙手張開與肩同寬，掌心朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方。手臂向上伸直，手肘鎖死。 上斜槓鈴仰臥推舉: ... 步驟1 將可調式重訓椅調為傾斜30-45 度。仰躺在推舉椅上，將一對啞鈴握在肩膀的正上方，手臂完全伸直。 上斜啞鈴仰臥推舉: 步驟 2. 步驟2 夾緊肩胛骨，胸部 ... 步骤 · 将椅背调节到与地面呈30度左右，双脚踩实地面，臀部收紧，绷紧腹部，肩胛骨后缩下沉使上背平贴凳子 · 双手握住哑铃，拳心朝前，小臂垂直地面放于身体两侧 ...
胸肌一般指的胸部肌肉。
发达的胸肌是男人特征的重要组成部分。
卧推：平板哑铃卧推、上斜 ...
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哑铃卧推：平板哑铃卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推图解教程
健身健美指南
03-1309:24
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胸肌顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称。
胸肌一般指的胸部肌肉。
发达的胸肌是男人特征的重要组成部分。延伸文章資訊
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