改善健忘症的5個習慣！！你知道健忘症該吃什麼、看什麼門診 ...

改善健忘的5個習慣 · 【改善健忘的習慣1】活化腦內細胞 · 【改善健忘的習慣2】控制壓力 · 【改善健忘的習慣3】適度運動 · 【改善健忘的習慣4】提升睡眠品質 · 【改善健忘的習慣5】 ... 健康 美容 頭髮 養分 PureStyleNoteTOP 健康 健忘症 改善健忘症的5個習慣！！你知道健忘症該吃什麼、看什麼門診嗎？ 「最近幾個月，記憶力變很差，人也越來越健忘……」，現今有這種困擾的人越來越多了，不管是已經有點年紀的人，或是年輕人，都需要多多留意。

小編的親戚之中也有人才30歲出頭就發現自己記憶力嚴重衰退，成天擔心自己哪天會不小心捅出什麼簍子、會不會被炒魷魚？？ 根據英美的聯合研究結果顯示，上了年紀而產生的健忘症只要透過鍛鍊，有機會可以防止病情變嚴重。

但是若無視它、任其惡化，五年後約有一半的患者有變成失智症的可能喔！！ 到底該怎麼做才能改善健忘症呢？ 本篇文章將會針對健忘的治療、改善方式、吃什麼有幫助等進行介紹！ 目錄健忘症測驗改善健忘的5個習慣【治療方式】健忘該看什麼門診？若去看中醫的話？最後 健忘症測驗 首先，來測試看看你或是身邊的人是否有健忘症吧。

□無意識重複同樣的話 □想不起認識的人的名字 □忘記東西放哪裡 □忘記某個字怎麼寫 □知道自己有事情要做，但忘記內容是什麼 □懶得讀商品的說明書，覺得看字很麻煩 □說話時，突然講不出想講的詞 □突然忘記家中的電器產品的操作方式 □健忘到別人都覺得你很健忘 如果符合的項目有4個以上，代表你可能是健忘症的高危險群。

尤其是最後兩項，連依靠身體習慣的反射動作都會忘記、健忘程度嚴重到別人也深感同意的話，真的需要多多鍛鍊腦筋了。

另外，健忘症也常被和失智症混為一談，但其實不一樣喔。

請參考：健忘跟失智其實不一樣！健忘可能是其他疾病的症狀 改善健忘的5個習慣 接下來要介紹5個對改善健忘很有幫助的習慣，為健忘症所困擾的你請一定要嘗試看看！！ 【改善健忘的習慣1】活化腦內細胞 生長於腦內的細胞，若不好好使用的話，會沒辦法成為腦內神經網絡的一份子。

無法發揮功能的腦細胞會被淘汰掉，導致腦細胞的數量漸漸減少。

為了預防健忘症，你可以開始嘗試新事物，因為「學習」這項行為可以活化腦細胞。

無論是學習新的料理、接觸新的軟體，還是玩玩需要花腦力的遊戲都是不錯的選擇。

【改善健忘的習慣2】控制壓力 感到巨大的壓力時，操控感情、衝動的控制桿就會變得不聽使喚，對壓力很敏感的海馬迴細胞也容易受到傷害。

因此需要適時地緩解壓力，揍枕頭發洩、在飛機起飛時在飛機場用力吶喊，或是做你喜歡做的事紓壓。

不過，根據動物實驗的結果，若能夠撐過一次又一次程度低的壓力，可以提升面對龐大壓力的處理能力。

意思是說，找到自己的壓力來源，一個一個去面對、解決，就能增加抗壓的能力。

舉例來說：很害怕在大家面前說話的人，可以藉由不斷地練習演說（程度低的壓力）來累積經驗。

雖然巨大的壓力真的讓人很崩潰、緊張不已，但人類擁有面對的能力與智慧。

不要只是感到恐懼，還需要去學習不會輸給壓力的本領～ 【改善健忘的習慣3】適度運動 無論是何種運動，只要活動身體就可以促進身體的血液循環，並改善腦部的血流情形。

血液循環變順暢，血液就能將足夠的營養素輸送到腦部，讓生成細胞的環境變得更好。

【改善健忘的習慣4】提升睡眠品質 為了獲得更好的睡眠品質，睡前的2～3小時前不要再進食比較好哦～ 如果飯後馬上就寢，身體會優先處理消化，就縮短了內臟的休息時間，即使睡同樣久的時間也睡不沉，不容易排解掉疲勞。

睡眠不足或是身心處於疲勞狀態，大腦不好使、腦的記憶容量變小，造成記憶力變差。

所以若想要最大限度地使用記憶容量，要提升睡眠品質&多運動！ 若你有失眠的情況，建議你可以參考這篇唷。

睡不好該怎麼辦？怎樣才可以改善失眠的症狀？ 【改善健忘的習慣5】均衡飲食 讓大腦有活力的第一步是「攝取均衡的營養」。

在改善健忘方面，製造神經細胞所需的「DHA」以及「花生四烯酸」這兩種必需脂肪酸的攝取很重要喔！ 改善健忘吃什麼？可以吃魚、肉 「DHA」是魚類富含的脂肪酸，「花生四烯酸」則是多存在於肉類、蛋之中，這兩種必需脂肪酸人體皆無法自行合成，需要從食物中獲取。

花生四烯酸可以在壓力大時多加補充，不過若有高血壓、高血糖等代謝問題的人，建議不要攝取太多。

「神經幹細胞」可以分化成神經細胞，而以上兩種必需脂肪酸能夠在神經幹細胞中與特定的蛋白質結合，加速細胞分裂，能夠有效率地製造神經細胞，讓海馬迴的神經網路更密集。

改善健忘吃什麼？香蕉 補充「緩和壓力的療癒荷爾蒙」──血清素（Serotonin）也很重要。

生成血清素的材料是叫做色胺酸（Tryptophan）的胺基酸。

但只有色胺酸還不夠，還需要借助維生素B6才能轉換成血清素。

而含有色胺酸以及維生素B6的食物就是香蕉喔。

改善健忘還可以補充保健食品 從食物中獲得是最好的，但有些營養成分會因為烹調等外在因素而流失掉（例如：DHA），這種時候建議你考慮藉由保健食品來補充身體必須的成分。

想要補充DHA可以攝取魚油，請參考：你不知道魚油還有這些好處！六大魚油推薦讓你吃得安心又健康～ 【治療方式】健忘該看什麼門診？若去看中醫的話？ 若健忘症嚴重到必須看醫生的話，當然會想要多了解西醫跟中醫的治療方式 西醫的健忘症治療 形成健忘症的原因不同，治療方式也有所不同。

隨著患者的症狀慢慢好轉，記不住的範圍會慢慢縮小，有的人則是全範圍地逐漸改善。

至於該看哪一科，可以去神經內科，他們專門診治腦、脊髓等神經方面的問題。

若診斷後發現並不是健忘症，他們也會推薦你去其他科。

中醫的健忘症治療 在中醫的世界中，腦是靠身體中的液體滋潤的。

一旦到了無法滋潤的年齡，頭腦自然容易變得忘東忘西。

中醫的「滋潤」指的是津液（血以外的人體水液，腸液、胃液等等）、血充足的狀態。

無論年齡，只要津液、血液不足，就容易健忘。

還有，煩惱的事情太多、過度用腦，都會造成津液與血的不足。

常常健忘的人可以多服用以下幾種中藥： 1.歸脾湯 適合虛弱、臉色差、貧血、精神不安定、失眠，容易想東想西的人。

2.八味地黃丸 比應該喝歸脾湯的人還沒精神、身體衰弱、手腳冰冷、尿量減少或多尿、口渴的人。

3.補中益氣湯 比應該喝歸脾湯的人還更沒精神、疲勞倦怠、食慾不振的人。

最後 今天的文章就到這邊，你覺得如何呢？ 本文中介紹的5個好習慣不只對改善健忘有效果，對身體的健康同樣也有很大的幫助。

其實我們都知道保持健康的方法，要多運動、好好睡覺、均衡飲食，只是我們都做的不是很好罷了。

不管你是為了自己，還是為了身邊的人，既然都讀了這篇文章，就趁這個機會培養健康的習慣吧！ 以下幾篇文章也推薦給您關節炎除了疼痛之外，還有什麼症狀？關節炎有哪些種類？吃什麼水果可以達到美容的效果？精選養顏美容水果TOP6！！鈣片也有天然純素的選擇，吃得有效率、更健康！精選10款海藻鈣推薦整骨的原理是什麼？真的能改善脊椎側彎、骨盆傾斜？是否會留下後遺症呢？ 歡迎訂閱《PureStyleNote最新文章》電子報Email* 下一篇文章 感覺大腦霧濛濛？腦霧可能找上了你！常見的新冠後遺症，腦霧可能的原因與改善方法10款消化道保健食品推薦，讓病毒、細菌不再找腸道麻煩！健忘跟失智其實不一樣！健忘可能是其他疾病的症狀為什麼會忘東忘西？健忘症的原因症狀有哪些？ 文章導覽 什麼是兒茶素？兒茶素的好處與功效，抗氧化、減肥效果一級棒～兒茶素推薦！兒茶素的每日建議量是多少，兒茶素錠、兒茶素膠囊、兒茶素粉末飲，又該如何挑選？ 撰文者 purestyle-note 發佈留言取消回覆顯示名稱必須 電子郵件地址（公開されません）必須 個人網站網址 Pleaseinputcharactersdisplayedabove.留言用電子郵件通知我後續的迴響。

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