面對情緒病時，你可能也犯過的四個錯誤 - Fairy's Heart

因此，能夠第一次就找到好治療師是幸運，但更多人是需要時間去尋找和磨合。

最後是一個現實問題。

兩岸三地的專業人士（如臨床心理學家和精神科醫生）本來 ... 主頁 搜尋文章 關於我們 支持我們 心理學詞庫 目錄 主頁 搜尋文章 關於我們 支持我們 心理學詞庫 實用建議文章 面對情緒病時，你可能也犯過的四個錯誤 Ally在患病多年之後，到底學到了甚麼？她是怎樣從一開始容易慌張，變成現在即使病發，也相對容易淡定。

在這篇文章裡，Ally會分享她當年犯下的四個錯誤。

希望大家可以從中學習，能夠少走冤枉路，以更大的信心和能力面對精神疾病吧 我最近老是跟朋友笑說，我在處理情緒病這件事，開始變成「老油條」了。

老油條一般是指因為歷練豐富，處事開始變得圓滑，所以面對問題時不容易被嚇到，工作態度也可能比較消極。

不過在我這邊卻是褒義，意思是指因為是情緒病長期患者，曾經也碰過不少釘，現在經驗值豐富，遇上情緒問題時也懂得怎樣處理。

甚至就算是天大的問題，依然表現得相對淡定，因為知道就算真的出事了，最壞的結果也不是不能承受。

不過要練就這種階段，靠的真的是犯過很多錯，撞牆也撞了十萬回，才學會來的血淚教訓（笑）。

所以今天就跟大家分享一下，當年我犯下的四個錯誤。

希望大家可以從中學習，能夠少走冤枉路，以更大的信心和能力面對精神疾病吧🙂 註：當然，我明白很多人即使做了以下我所說的行為，往往可能是因為身不由己，可能是已經被情緒淹沒，可能是因為沒有足夠的資源。

我對他們並沒有批判的意思，也不覺得要是做不到的話，就代表一定會跟我一樣碰釘。

以下內容僅供參考，如果覺得不適用的話，也是很正常的。

一）拖到最後一刻才去看專業人士 這個基本上是所有「初患者」都犯過的錯（笑）。

因為不願意相信自己有情緒病，因為覺得「我的情況也沒有那麼差吧」，所以一拖再拖。

因為怕別人發現自己看專業人士，可能會覺得自己軟弱、無用，所以不敢去見專業人士。

結果，往往是等到即將要崩潰前的那一剎那，才不得不求見專業人士。

但是，這是一個很不利的做法。

首先，不管是心理治療還是藥物，它們都不是靈丹妙藥，不會有即時的效果。

要對你的情緒有很明顯的改善，往往需要幾個月甚至幾年的時間。

如果你等到已經快要崩潰前才看，即使成功接受治療，情緒病也會在短期內對生活造成嚴重的影響（比如說無法上學等等）。

接著，情緒病是越早治療越有效。

面對身體疾病時，我們都知道要「病向淺中醫」，但卻忘記了心理疾病也如是。

當情緒病變得越嚴重時，你的日常生活功能（工作、學業、人際等）就越受影響。

當你見到自己無法像常人運作時，你的挫敗感跟罪疚感會增加，更加會影響治療的效果。

所以，基本上越早治療就越好。

然後，其實要找到適合的心理治療和藥物是需要時間的。

有些人喜歡靜觀為主的治療（mindfulness-basedinterventions），有些人卻很排斥；有些人喜歡理性直接的輔導員，有些人喜歡溫暖關懷的類型；就連藥物也要看個人體質，像是有些人會有強烈副作用，有些人卻不會。

因此，能夠第一次就找到好治療師是幸運，但更多人是需要時間去尋找和磨合。

最後是一個現實問題。

兩岸三地的專業人士（如臨床心理學家和精神科醫生）本來就不多，如果你要看公立醫院的話，排期就更加長。

所以大家不能期望自己可以walkin接受治療，必須要接受一定的等待時間。

由此可見，即使覺得自己的問題並不算嚴重，也要儘早尋找專業人士的協助，千萬不要想說要「死撐」或是「咬緊牙關」堅持下去。

二）隱瞞家人、朋友和公司（或學校） 很多人擔心別人會看不起自己，於是就決定把這件事一直隱瞞下去，平時以「身體不舒服」或「工作壓力大」來解釋自己的異常。

當然，很多時候這也有現實因素，可能家人、公司或學校思想比較封閉，不理解情緒病是甚麼，甚至有著很多負面的印象（情緒病人就是在找藉口啦），所以就不敢說出口。

這種憂慮是可以理解的，但作為過來人必須說一句：「其實，就算你想隱瞞，也隱瞞不了多久啊。

」 當你工作業積下滑，當你天天在家發脾氣，當你不願意上學，你覺得身邊人真的是瞎的嗎？（笑 假如他們真的沒發現你有情緒病好了，他們也只會以為你有性格缺陷，例如好吃懶做或脾氣暴躁等等，你覺得這樣被誤會真的有比坦白更好嗎？ 而且，你如果不早日告訴他們你的情況，他們就無法作出安排，到時就很可能會對他們帶來非常負面的影響。

比方說，你因為抑鬱症無法工作，但又沒有告訴上司，於是他沒有重新調配工作，以致整個小組無法準時完成專案。

到時就算你搬出情緒病這個理由，因為你沒有一早坦白，很多時候他們會誤以為這是你用來推卸責任的藉口，反而會引來很多不必要的衝突。

這倒不如你一開始就把事情說清楚，即使公司思想再封閉，你也盡了你作為員工的責任了，到時出了甚麼事，他們也怪不到你頭上。

當然，要怎樣跟學校或公司解釋你的情緒病，怎樣可以令他們比較願意理解和接受，是需要一點經驗和技巧的，但在這裡我就不詳說啦，等下一篇文章再說的。

三）沒有做充足的準備和研究 因為心理健康知識並不普及，所以很多人（包括患者）也對情緒病一知半解。

有一些是比較技術層面的，像是你患的情緒病有甚麼徵狀？常見的治療方法有哪幾種？每種的優劣之處在哪裡？ 但往往情緒病人欠的是實際層面的資料，例如： 你所在的地區有哪些臨床心理學家或治療師？一般收費如何？ 如果要排公立醫院的話，程序是怎樣？ 有哪些網上或是視頻通話型的治療？ 如果你要跟學校或公司請假的話，你需要取得哪些證明？ 你學校有提供哪些情緒病相關措施（例如延遲考試或deadline）？ 國家有政策保障僱主不可以因為情緒病而辭退你嗎？ 這些都是很瑣碎的事情，但卻對情緒病人相當有用。

以下我舉一個實際例子，讓大家參考一下： 你是一個有焦慮症的學生，即將升讀大學。

你有曾經因為考試或演講而恐慌發作的經歷，但是現在病況已經穩定，上次恐慌發作已經是幾個月之前。

在這個情況下，你應該掌握甚麼資料，和做出作怎樣的預防措施？ 第一，你可以了解大學裡面有甚麼心理服務，例如駐校輔導員或社工。

除了輔導以外，一般大學都有一個學生事務處，他們可能會提供一些心理健康支援服務，例如幫助你訂立一個適合你病情的學習計劃等等。

你不一定要使用這些服務，但你最少要知道有甚麼選擇。

第二，你可以一早跟學校說清楚你的情形。

這不代表你需要他們的服務，也不代表你沒有能力完成學業。

但是，你如果一早報備的話（尤其如果你能提供專業人士證明），萬一你真的出了甚麼事，學校不會誤以為你是假裝有病，到時要請假或申請甚麼服務也比較容易。

第三，你可以了解一下自己通常有甚麼「引爆點（trigger）」，然後有甚麼備用方案。

比方說，如果你是有社交恐懼的，跟陌生人一起住宿舍可能會引發你的焦慮。

你要想一下，假如你受不了要搬出去的話，你會有甚麼選擇。

學校會容許你轉換房間嗎？你能搬到大學附近的房子嗎？ 四）一旦遇上不適合的治療，就認定自己沒救 其實這一點是可以理解的，因為情緒病人一般都很脆弱，而且在見專業人士時，就特別掏心掏肺把內心的痛苦都說出來。

如果對方反應不佳，或者發現怎麼見都沒改善，就相信「天下烏鴉一樣黑」，再也不想去見專業人士了。

可是，你知道天底下有多少類型的專業人士？ 臨床心理學家、心理治療師、精神科醫生、社工、輔導員…… 然後即使是同一個工作銜頭，他們專精的治療方式可能都不一樣，從比較常見的認知行為治療、以人為本治療、家庭治療、靜觀為本治療，到各花八門的園藝治療、寵物治療、音樂治療、藝術治療、哲學輔導、話劇治療、遊戲治療……. 反正只有你想不到的，沒有不存在的輔導方式（笑 就算是同一個職業和同一個治療，不同的人也有著不同的風格和經驗，即使你跟眼前這個人合不來，不代表你跟他同事就相處不了。

所以，即使你現在遇到一個特別糟糕的專業人士，讓你覺得遍體鱗傷，你不要因此覺得其他專業人士也是這樣，更不要選擇放棄。

一個不行就繼續試，總會試到一個ok的。

特別重要的是，你不要覺得這是自己的責任——就算直到今天，其實我也算是一個挺模範的患者了（功課都有乖乖做，專業人士說的理論我全都聽得懂，也不會有著不切實際的期望），但我還是有遇到合不來的專業人士。

這不是他們的錯，也不是你的錯，只不過是你們不適合而已。

記得，情緒病是一個長期戰，不要因為這些你人生裡的小配角而放棄。

後記： 老實說，能夠寫了這篇文章，還不是因為以上的錯，我都犯過了😛希望這篇文章幫助到大家哦。

要是大家有興趣的話，下次我寫個姊妹篇《情緒病康復者常犯的四個錯誤》吧！ 謝謝收看哦！ 目錄 快點關注我們的社交媒體，除了可以準時看到心理健康資訊，還可以跟 FAIRY’SHEART 大家庭互動哦！ Instagram Facebook Youtube 如果你想支持FAIRY’SHEART，買我們一杯咖啡，讓更多同路人可以了解心理健康知識吧！ 創作人員 作者：Ally 在2015年時，剛剛從焦慮症康復的Ally，決定創辦Fairy'sHeart，希望讓更多人了解心理健康的重要性。

五年後的今天，Ally依然每一天都為這個夢想努力著。

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