八法五步拳口訣？ - 劇多

八法五步拳的口訣是：動作清晰，力點準確，上肢舒展，下肢穩固，動的迅猛，靜的突然。

一、八法五步拳在技術上有八點要求：. 1.姿勢。

首頁>Club>2021-02-1519:26 八法五步拳口訣？ 29 回覆列表 1#王志敏89580991 八法五步拳的口訣是：動作清晰，力點準確，上肢舒展，下肢穩固，動的迅猛，靜的突然。

一、八法五步拳在技術上有八點要求： 1.姿勢。

頭正，頸直，沉肩，挺胸，直腰，斂臀，上肢舒展、挺拔，下肢穩定、勻稱。

2.動作。

在做踢、打、摔、拿等技擊動作時，起止點、路線、力點都要清晰。

3.身法。

要把軀幹活動和吞、吐、閃、展、衝、撞、擠、靠等攻防變化緊密結合起來。

4.眼法。

要做到手眼相隨，手到眼到，透過眼神把一招一式的內在意識充分表達出來。

5.精神。

要全神貫注，表現出勇敢、機敏、無所畏懼的氣概。

6.勁力。

要有剛有柔，要剛而不僵，柔而不松，剛柔相濟，發勁時有爆發力；要以意識支配動作發力，並以氣息配合，做到內外合一。

7.呼吸。

講究提、託、聚、沉四法。

跳躍時用提法，靜止性動作用託法，剛勁性動作用聚法，由高到低的動作用沉法。

8.節奏性。

在演練中，快與慢、動與靜、剛與柔、起與伏等多種矛盾的對比越鮮明，越突出，節奏性越強。

長拳動作舒展，關節活動範圍較大，對肌肉和韌帶的柔韌性、彈性都有較高要求。

同時，由於長拳動作大多是用大肌肉群來進行活動的，要求肌肉活動量大而且迅速，需氧量較大，因此對提高心肺功能也有良好作用。

二、八法五步拳的特點是在出手或出腿時以放長擊遠為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，有時在出拳時還配合擰腰順肩來加長擊打點，以發揮“長一寸強一寸”的優勢。

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