如何改掉不耐煩的個性？駕馭自己的情緒，缺點也能變優點

我是非常容易不耐煩，情緒上來說話就會很難聽的人，不管對身邊的人，或是對公司同事都是，之前在公司有個跟我關係不錯的下屬，也是有次他出包我情緒一 ... 用自信的勇氣，成就精彩的人生。

2021年9月5日星期日 如何改掉不耐煩的個性？駕馭自己的情緒，缺點也能變優點 Mr.P自信教練 晚上11:05:00 自信力-如何改變自己 , 自信力-如何認識真正的自己 0 Comments 很多人對自信心常會有個誤解，以為自信就是很單純的「有」與「沒有」，或是把有自信的行為，很粗淺的歸類為「外向不怕生」、「說話大聲敢表現自己」。

然而更多人沒想過的是—或許自信不僅僅只是有或無，你看到的這些東西只是表象，自信的本質在於「你有多了解自己」。

也因此，有不少來找我學習自信的人，目的其實和大家想的大相逕庭，他們不是因為缺乏自信而來，而是有自信想要尋求突破，或是想更認識自己，而在這之中也有人是抱著無心插柳的心情，卻意外收穫了豐盛的柳蔭。

駕馭自己的個性Ray在一間公司擔任中階主管，因為老婆熱愛進修學習，關心老婆的他，常會陪老婆參加各種活動，某次假日我在台北辦講座，他陪同老婆一起出席，我們從此結下了相識的緣分，他們後來又陸續參加了我的《自信力》，還有年會的同歡活動。

在年會的交流時間，Ray和老婆跑來找我聊天，當時我問起Ray，起初如何認識我的，又怎麼會想報名。

Ray說：「我剛開始是先報名講座，那天真的純粹就是陪老婆去，沒有任何特別的期待，那會有這種想法，一方面是因為我完全不認識P大，另一方面是我看過不少心理勵志和成長類的書籍，講的東西都是大同小異，而且談到自信，我覺得自己並沒有特別缺乏，所以當天就只是去聽聽。

」我們在聊到這段經歷時，Ray的老婆Jenny在一旁笑道：「結果那天我還在猶豫要不要報名，Ray自己就默默把報名表填完了，還一直push我趕快參加，明明就是陪我來的人，卻比我還要積極。

」我說：「當時是你聽到哪個部分打動了你，讓你覺得課程能幫助到你呢？」Ray說：「主要是你當天有特別提到，自信不是僅限於無或有，而是你有多認識自己，認識自己越深的人，越能駕馭自己的個性，這剛好和我這幾年在工作上的體悟不謀而合。

」Jenny虧Ray說：「他非常誇張，當天回到家，就上網把P大的文章全部讀過一遍，邊讀還邊說要印下來幫我畫重點。

」Ray回道：「哈，因為老師在自信的見解真的很獨到啊，每次閱讀都會覺得心有戚戚焉。

」(延伸閱讀：我的自信課程到底都在教些什麼？)不耐煩如何影響人際關係聊著聊著，大家的話匣子打開後，話題也帶到了當天對其他學員的印象。

Ray說：「我是透過Jenny才知道P大，而Jenny當時會找到老師，是因為她個性容易緊張，有時候會懷疑自己，所以才想要看能不能改善這方面的問題，我來上課的當天也在想說，會不會有其他學員都是跟老婆同類型的，沒想到那天早上大家上台自我介紹，我發現大家都很棒啊，除了少數幾位還沒有社會歷練的學生有點害羞，其他人已經有足夠的自信，想要尋求更進一步的突破才來的。

」Jenny說：「那天介紹到一半，我就一直跟Ray說，糟了等一下就要輪到我了，我如果講得不夠好怎辦？」Ray看著我笑道：「她就是很容易為這種事緊張，我跟她說這又不是上台報告，只是分享而已，放平常心就好了，不過當天我在心裡想的是說，同學們一個比一個認真，那我也要更努力一點。

」Jenny趁機插話：「老師你看他就是很愛唸別人，搞得身邊的人有很有壓力。

還好這次他上課他有意識到這點，這幾個月改善很多。

」我說：「我記得Ray上次的問題是容易不耐煩對吧？」Jenny說：「對，他只要看到事情沒有照他想的那樣，就很容易會不耐煩，說話會變得很像在命令別人，常會讓聽的人不舒服，之前我有跟他提過好幾次，他也說會改，每次改都不到幾天又回復了，但這次上課後Ray改變蠻多的，連我朋友都說你老公最近好像不太一樣了，以前常板著一張臉，現在笑容變多，看起來心情特別好。

」Ray說：「說到這個真的對我老婆不太好意思，其實我有這個問題已經好久了，有時候我回過神來才知道自己口氣有問題，這也是我來上課的原因，因為P大在講座上有說，自信力可以幫助我們駕馭自己的個性。

我是非常容易不耐煩，情緒上來說話就會很難聽的人，不管對身邊的人，或是對公司同事都是，之前在公司有個跟我關係不錯的下屬，也是有次他出包我情緒一來口氣就比較重，後來大家鬧得有點僵，我也意識到自己應該要改改這種個性。

」駕馭個性的第一步：覺察在我的學生裡，Ray不是第一個有這種問題的人，不耐煩是一個現代人常有的通病，如果當事人的個性是追求完美、工作節奏快、能力又好，那麼更容易對其他人感到不耐煩。

Ray當時在課程上做了自信藍圖的練習後，覺察到自己不耐煩已經成了一種慣性，而慣性的起源，來自於「他總是用自己的標準在要求別人」。

我還記得當時他是這樣說的，Ray：「有時候一件事情明明10分鐘可以處理完，我看到同事花了半小時還在摸火就會上來了，一開始是想提醒他，但火上來口氣就變成像在糾正，雖然我知道那是一個學習的過程，但當下就是看不下去。

」在藍圖的練習裡，我請Ray把自己一連串的情緒反應畫成圖示，讓他可以清楚的看到，自己的情緒是因為什麼想法而起，何時達到高點，何時釋放，釋放出來以後對旁人會有什麼影響。

把圖示畫清楚後Ray說：「我發現這種情緒對我的影響不只是當下的，甚至還會延燒到後續1~2個小時的心情，那2個小時真的是誰碰到我誰倒楣。

」聽到Ray這麼說，我知道他覺察的深度已經差不多夠了，他已經準備好進入下一個練習—轉化自己的情緒。

轉化不是一件簡單的事，當天我教導學員們使用一個名為「三祝」的技術做處理的，和一般方法的差別在於，這個技術可以讓他們「自己和內心自我對話」，回家以後，也能自主調整自己的情緒。

在轉化的最後一個步驟也完成後，我請Ray再次回想那些容易讓他有火氣，常使他會不耐煩的場景，測試看看他的學習進度如何。

Ray說：「剛剛再一次回憶那些片段，忽然覺得當時的自己很新鮮又很熟悉，熟悉的地方是，我的確還是會在意這些事，把這些事做得更好，本來就是我個性的一部份，新鮮的感覺則是，怒氣消失不見了，取而代之是一種我發自內心真的想關懷他們的情緒。

」缺點可以變優點時間再次回到年會現場，我和他們夫妻繼續聊了一會兒，倆人依然互相拌嘴，我從中聽到，Ray駕馭了個性以後，開始能心平氣和的和同事說話，和幾個之前有鬧尷尬的同事把誤會解開，也大幅改善了和下屬的關係，至於本文較少提到的Jenny，原本她是遇到事情容易緊張手忙腳亂的人，現在也能好好安定心情，氣質顯得沉穩許多。

他們各自有了一些改變，而沒變的是Jenny依然是那個比較純真浪漫，被Ray照顧的角色，Ray也依然是那個注重細節，重視原則的人，他們的個性仍在，而因為更懂得善用自己個性，連帶也讓他們更了解彼此，感情又更親密了些。

很多人以為，人的個性是天生的，註定無法改變，只能認命，其實這個說法只對了一半。

Mr.P認為，有部分的個性確實是天生的，但個性本身不具有任何的好壞，它會呈負向或是正向發揮，完全是看個人能否將其駕馭。

駕馭情緒，你就能駕馭個性，駕馭個性，你會迎向更好的人生。

--相關課程：自信力-活出最好的自己溝通力-打造個人說話魅力人生藍圖-成為自己喜歡的人 如這篇文章對你有幫助，歡迎「分享」到FB、「追蹤」粉絲團、「訂閱」最新文章 學員心得-自信力 By Mr.P自信教練 於 晚上11:05:00 以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至Twitter分享至Facebook分享到Pinterest 標籤： 自信力-如何改變自己, 自信力-如何認識真正的自己, 學員心得-自信力 沒有留言: 張貼留言 較新的文章 較舊的文章 首頁 訂閱： 張貼留言(Atom) 關於我 Hi，我是自信教練Mr.P，專職教授自信，擅長以生活切入心靈，從愛情刻畫哲理，由溝通洞悉人性，致力於為想改變的人打造嶄新的生命。

瞭解更多→ 想看更多精采內容？訂閱Mr.P的精選好文按此訂閱每週定時收到Mr.P於戀愛/自信/溝通等主題的私人建議，為你解答人生中的大小困惑。

熱門文章 如何判斷喜歡一個人？從假心動與真心動，教你判斷喜歡的表現 如何跟曖昧對象確認關係：先立下你的準則｜確認關係三步驟 【感情力課程-學員心得】峰-關係是一場雙人舞，保有自信就能把最好的自己呈現出來 如何改變人生？除了「預見」以外，你真正需要的是勇氣 女生說「我現在不想交男友」的意思是什麼？ 文章分類 人生藍圖-人生的意義 (12) 人生藍圖-如何做正確的目標設定 (5) 人生藍圖-克服萬難的思維 (19) 人生藍圖-找到工作的熱情 (7) 人生藍圖-羨慕別人怎麼辦 (2) 人生藍圖-確定人生方向 (12) 人生藍圖-選擇適合你的伴侶 (4) 自信力-如何在愛情中保有自信心 (19) 自信力-如何自助助人 (4) 自信力-如何改變自己 (12) 自信力-如何面對害怕與恐懼 (15) 自信力-如何認識真正的自己 (21) 自信力-如何轉換負面思考、駕馭情緒 (10) 自信力-如何變得更有自信心 (2) 自信力-自信之旅系列文 (13) 自信力-自信是什麼 (10) 自信力-為什麼要培養自信 (5) 自信力-談愛比較心理 (2) 自信力-隨筆閒聊 (5) 自信力-關於阿Q精神 (1) 兩性相處-正確的心態建立-了解自己想要什麼 (15) 兩性相處-正確的心態建立-如何改變自己 (4) 兩性相處-正確的心態建立-如何建立自信心 (20) 兩性相處-正確的心態建立-如何調適佔有慾(控制欲) (4) 兩性相處-正確的心態建立-寂寞的時候怎麼辦 (2) 兩性相處-正確的心態建立-條件不好怎麼辦 (2) 兩性相處-交往的策略-什麼是做自己 (6) 兩性相處-交往的策略-如何加溫關係(釋放意圖) (16) 兩性相處-交往的策略-如何正確使用書上常見的追求技巧 (4) 兩性相處-交往的策略-如何告白才會成功 (4) 兩性相處-交往的策略-如何走出傷痛 (1) 兩性相處-交往的策略-追很久卻追不到怎麼辦 (3) 兩性相處-交往的策略-曖昧如何運用 (7) 兩性相處-交往的策略-擺脫工具人身份 (2) 兩性相處-其他疑難雜症-如何挽回前女友(前男友) (4) 兩性相處-其他疑難雜症-真命天女症 (4) 兩性相處-其他疑難雜症-遠距離戀愛 (1) 兩性相處-其他疑難雜症-橫刀奪愛 (2) 兩性相處-聊天的技術-引起對方的興趣 (10) 兩性相處-聊天的技術-引導話題的作法 (5) 兩性相處-聊天的技術-如何安慰別人 (3) 兩性相處-聊天的技術-說中他想聽的內容 (5) 兩性相處-結婚要有的正確觀念-結婚的意義與目的 (1) 兩性相處-認識之初-如何認識心儀對象 (5) 兩性相處-認識之初-怎樣的對象適合你 (3) 兩性相處-認識之初-認識後如何邀約 (3) 兩性相處-認識之初-觀察力訓練 (3) 兩性相處-隨筆閒聊 (5) 時間力-重要觀念解析 (10) 答客問 (49) 溝 (1) 溝通力-如何培養幽默感 (3) 溝通力-如何提升好感、加溫感情 (6) 溝通力-如何認識新朋友(心儀對象) (3) 溝通力-如何邀約 (3) 溝通力-我對溝通的理解 (16) 溝通力-林的應用(營造吸引) (6) 溝通力-風的應用(破冰閒聊接話) (6) 溝通力-風的應用(閒聊應用) (7) 溝通力-風的應用(釋出好感) (6) 溝通力-銷售技巧-如何銷售奢侈品 (8) 溝通力-觀察力訓練 (6) 精華文章整理-自信力 (1) 精華文章整理-感情力 (1) 精華文章整理-溝通力 (1) 課程資訊-最新課程時間 (1) 課程資訊-講座錄取名單 (11) 學員心得-自信力 (92) 學員心得-時間力 (7) 學員心得-感情力 (1) 學員心得-溝通力 (28) Mr.P的故事-在自我成長道路上的領悟 (1) Mr.P的故事-在感情中的領悟 (10) Mr.P的故事-在銷售工作中的領悟 (9) 技術提供：Blogger. 文章列表 ►  2040 (1) ►  8月 (1) ►  2022 (12) ►  8月 (2) ►  7月 (3) ►  5月 (2) ►  4月 (1) ►  2月 (1) ►  1月 (3) ▼  2021 (49) ►  12月 (2) ►  11月 (6) ►  10月 (10) ▼  9月 (5) 總是被發好人卡該怎麼辦？從戀愛思維談如何跳脫困境 如何聊天不尷尬？掌握聊天的流暢性，擺脫句點冷場的窘境 如何改掉不耐煩的個性？駕馭自己的情緒，缺點也能變優點 如何處理和同事間的溝通，前輩給的建議該不該聽？三大主因教你判別問題 說話容易緊張的人，該如何改善自己？找出真因，從內在根除緊張 ►  8月 (5) ►  6月 (6) ►  5月 (1) ►  4月 (1) ►  3月 (7) ►  2月 (1) ►  1月 (5) ►  2020 (33) ►  12月 (6) ►  11月 (1) ►  10月 (3) ►  9月 (3) ►  8月 (1) ►  7月 (3) ►  6月 (4) ►  5月 (2) ►  4月 (4) ►  3月 (3) ►  2月 (2) ►  1月 (1) ►  2019 (46) ►  12月 (1) ►  11月 (3) ►  10月 (6) ►  9月 (3) ►  8月 (2) ►  7月 (2) ►  6月 (6) ►  5月 (4) ►  4月 (1) ►  3月 (5) ►  2月 (5) ►  1月 (8) ►  2018 (78) ►  12月 (4) ►  11月 (6) ►  10月 (6) ►  9月 (8) ►  8月 (4) ►  7月 (6) ►  6月 (7) ►  5月 (7) ►  4月 (6) ►  3月 (9) ►  2月 (7) ►  1月 (8) ►  2017 (84) ►  12月 (8) ►  11月 (3) ►  10月 (8) ►  9月 (3) ►  8月 (3) ►  7月 (1) ►  6月 (5) ►  5月 (15) ►  4月 (8) ►  3月 (12) ►  2月 (3) ►  1月 (15) ►  2016 (90) ►  12月 (9) ►  11月 (8) ►  10月 (8) ►  9月 (5) ►  8月 (7) ►  7月 (5) ►  6月 (9) ►  5月 (9) ►  4月 (12) ►  3月 (8) ►  2月 (3) ►  1月 (7) ►  2015 (33) ►  12月 (12) ►  11月 (2) ►  10月 (2) ►  9月 (3) ►  8月 (7) ►  7月 (7) 最新回應 ⓦRecentComments 熱門文章 為什麼喜歡一個人你應該要直說？不懂得表達感受的人，是無法讓關係前進的。

如何判斷喜歡一個人？從假心動與真心動，教你判斷喜歡的表現 如何在曖昧中堅定自我？把小心機、手段、技巧都忘了吧，你需要的是心法和節奏 文章分類 人生藍圖-人生的意義 人生藍圖-如何做正確的目標設定 人生藍圖-克服萬難的思維 人生藍圖-找到工作的熱情 人生藍圖-羨慕別人怎麼辦 人生藍圖-確定人生方向 人生藍圖-選擇適合你的伴侶 自信力-如何在愛情中保有自信心 自信力-如何自助助人 自信力-如何改變自己 自信力-如何面對害怕與恐懼 自信力-如何認識真正的自己 自信力-如何轉換負面思考、駕馭情緒 自信力-如何變得更有自信心 自信力-自信之旅系列文 自信力-自信是什麼 自信力-為什麼要培養自信 自信力-談愛比較心理 自信力-隨筆閒聊 自信力-關於阿Q精神 兩性相處-正確的心態建立-了解自己想要什麼 兩性相處-正確的心態建立-如何改變自己 兩性相處-正確的心態建立-如何建立自信心 兩性相處-正確的心態建立-如何調適佔有慾(控制欲) 兩性相處-正確的心態建立-寂寞的時候怎麼辦 兩性相處-正確的心態建立-條件不好怎麼辦 兩性相處-交往的策略-什麼是做自己 兩性相處-交往的策略-如何加溫關係(釋放意圖) 兩性相處-交往的策略-如何正確使用書上常見的追求技巧 兩性相處-交往的策略-如何告白才會成功 兩性相處-交往的策略-如何走出傷痛 兩性相處-交往的策略-追很久卻追不到怎麼辦 兩性相處-交往的策略-曖昧如何運用 兩性相處-交往的策略-擺脫工具人身份 兩性相處-其他疑難雜症-如何挽回前女友(前男友) 兩性相處-其他疑難雜症-真命天女症 兩性相處-其他疑難雜症-遠距離戀愛 兩性相處-其他疑難雜症-橫刀奪愛 兩性相處-聊天的技術-引起對方的興趣 兩性相處-聊天的技術-引導話題的作法 兩性相處-聊天的技術-如何安慰別人 兩性相處-聊天的技術-說中他想聽的內容 兩性相處-結婚要有的正確觀念-結婚的意義與目的 兩性相處-認識之初-如何認識心儀對象 兩性相處-認識之初-怎樣的對象適合你 兩性相處-認識之初-認識後如何邀約 兩性相處-認識之初-觀察力訓練 兩性相處-隨筆閒聊 時間力-重要觀念解析 答客問 溝 溝通力-如何培養幽默感 溝通力-如何提升好感、加溫感情 溝通力-如何認識新朋友(心儀對象) 溝通力-如何邀約 溝通力-我對溝通的理解 溝通力-林的應用(營造吸引) 溝通力-風的應用(破冰閒聊接話) 溝通力-風的應用(閒聊應用) 溝通力-風的應用(釋出好感) 溝通力-銷售技巧-如何銷售奢侈品 溝通力-觀察力訓練 精華文章整理-自信力 精華文章整理-感情力 精華文章整理-溝通力 課程資訊-最新課程時間 課程資訊-講座錄取名單 學員心得-自信力 學員心得-時間力 學員心得-感情力 學員心得-溝通力 Mr.P的故事-在自我成長道路上的領悟 Mr.P的故事-在感情中的領悟 Mr.P的故事-在銷售工作中的領悟 近期文章 如何判斷喜歡一個人？從假心動與真心動，教你判斷喜歡的表現 【感情力課程-學員心得】峰-關係是一場雙人舞，保有自信就能把最好的自己呈現出來 和剛認識的人聊天該聊什麼話題？想不到聊什麼話題該如何改進？ Copyright© Mr.P自信教練‧網頁維護：WFUBLOG Mr.P手把手帶你量身打造自信，自信力課程第20期 Mr.P親授，自信力課程第20期 了解詳情