回歸規律生活的四種方式 - 寬庭美學

要回歸規律生活，首先就得面對現實，在假期尾聲先暗示自己不能再如此放縱，可以完成一些仍在待辦清單中的家事，也可閱讀抑或是點香氛蠟燭，將情緒從 ... 網站主選單 輸入手機下載官方APP，購物更便利 免費傳送載點至手機 訂單查詢 會員專區 我的收藏 我的優惠券 會員登出 會員登入/註冊 0 最新加入項目 {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋ {{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點 結帳 購物車內目前沒有商品 語系 幣別 商品分類 商品分類 首頁 風格靈感 回歸規律生活的四種方式 全部分類 贈品 贈品 回歸規律生活的四種方式 2022/02/09 回歸規律生活的四種方式 隨著過年連假結束，該是要揮別可以肆無忌憚睡到飽，以及日以繼夜追劇、電玩的放鬆狀態，開始回歸「正常」。

然而想要重返規律生活，不僅要收「心」更要終結懶散。

FB貼文 Email 隨著過年連假結束，該是要揮別可以肆無忌憚睡到飽，以及日以繼夜追劇、電玩的放鬆狀態，開始回歸「正常」。

然而想要重返規律生活，不僅要收「心」更要終結懶散，此時不妨藉由可轉換心情的儀式感，舒緩情緒，漸入工作模式，便能以優雅的姿態重新開機，從容迎接來年的各種挑戰。

相信大家都曾經有這樣的經驗，每逢收假結束的那一刻起，就會有強大的憂鬱感排山倒海而來，甚至是出現容易疲倦、精神渙散等症狀，如果不想陷入心情失衡的輪迴，就得施展收心大法，積極為生活展開「復健」。

#提早心理建設為新生活訂立目標要回歸規律生活，首先就得面對現實，在假期尾聲先暗示自己不能再如此放縱，可以完成一些仍在待辦清單中的家事，也可閱讀抑或是點香氛蠟燭，將情緒從假期生活的節奏慢慢抽離，靜心思考上班及開學後應該要做的事，並為接下來的日子設下新目標或是列出工作清單，藉由儀式化的行為，為假期畫下句點，讓身心靈都能重返日常的狀態。

#回歸簡單規律的清淡飲食連假有了更多時間可以和親友相聚，連續數頓大餐是年節裡免不了的社交活動。

不過太放縱腸胃，一來容易發胖，再來也會使身體散漫並感到遲緩，想要恢復到神清氣爽，就必須打破年節時養成的慣性，戒掉零食、飲料、油炸品等美食誘惑，改選吃營養、健康天然完整的原形食物，像是用蔬菜、水果、五穀雜糧等作為其中一餐，以七分飽為原則，而多喝水也還有能減輕壓力的效果，一旦腸胃清爽身體也會跟著輕盈舒暢。

#訂立生活時間表確保睡眠規律性生活一旦少了壓力，作息時間就會不規律，如果睡眠紊亂，就會頭昏腦脹身心疲勞，所以首先要維持規律作息，就要先確立起床和就寢時間，按照平常的作息時間制定生活節奏，再慢慢調整睡眠狀態，像是佈置可放鬆心情的居家環境，比假期提早兩小時上床、睡覺，睡前不要讓大腦過度興奮，不熬夜晚睡，讓每天都有充足的睡眠，從而更好地適應接下來緊張的開工生活。

#適時舒展身體維持良好運動習慣運動是恢復體能的最好方式，不僅收心也能收肉，想要讓自己的生活作息重新上緊發條，不妨試試做一些瑜伽、按摩、伸展操、原地慢跑等居家放鬆運動，也可在辦公室利用零碎時間做簡單的伸展運動，便能透過運動將身體放鬆，既活動筋骨，還有助減壓與提神醒腦，如此一來就可擺脫連假的萎靡習性，再度展現工作戰力。

想要擁有規律生活，均衡營養、伸展運動以及充足睡眠絕對是不二法則，只要斷開生活的壞習慣，讓自己的身體和心理、頭腦保持活力，便能擊退收假症候群，快速回到日常正軌。

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