“投降式”睡姿，到底好不好？ - 知乎专栏

把手举过头顶的“投降式”睡觉，是很多人都习惯的睡姿。

特别是婴儿，经常能看到他们睡觉的时候将手举起来，看到这个景象，很多宝爸宝妈们就急了，总想把 ... 无障碍写文章登录/注册人的一生，有1/3的时间，是在睡眠中度过的。

作为一个长时间保持的动作，睡姿除了因人而异千奇百怪，同时也在慢慢地影响着我们的身体。

以下多款睡姿，总有你钟爱的那一款。

把手举过头顶的“投降式”睡觉，是很多人都习惯的睡姿。

特别是婴儿，经常能看到他们睡觉的时候将手举起来，看到这个景象，很多宝爸宝妈们就急了，总想把他们的手拿下来。

今天，我们就来说说看这种“投降式”睡姿，对人体到底有益还是有害。

对宝宝来说，睡觉把手举起来，是一种习惯反应。

这是因为在妈妈肚子里的时候，由于空间有限，小婴儿只能双臂弯在胸前，双腿蹲着蜷在一起，这种姿势可以给宝宝安全感。

在出生后，宝宝在侧睡时也会很明显地表现出这种姿势。

平躺时，双手没法蜷在一起睡觉，所以就自然垂在床上呈上举的姿势。

所以，对宝宝来说，这种睡姿可以给他安全感，等宝宝慢慢长大，就不会继续使用这个姿势，宝爸宝妈们duck不必太过担心。

对于成年人来说，睡觉把手举过头顶，有以下三方面的原因：胸腔挤压平躺时，胸腔受到挤压，导致呼吸困难，如果双手举过头顶，可以帮助胸廓更好地抬升，胸腔空间增大，对肺部的挤压会减轻，呼吸深度增加，呼吸顺畅。

肩周炎由于颈肩部软组织过于紧张，睡觉时只有把手举高，才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。

习惯性体位：纯粹因为个人习惯，钟爱这款睡姿。

那么，把手举过头顶，到底好不好？研究表明，睡觉时如果高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜的移位，会使腹压增高。

特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显，长时间双手高举过头睡觉，会形成“反流性食道炎”。

 另外，高抬双臂睡觉时，由于肌肉的牵拉，肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径不能自然回拉与舒张，还会影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷疲劳。

一般来说，最正确的睡姿是仰卧，但是正确不代表合适。

任何睡姿都有其优缺点，每个人的身体情况不同，适合的睡姿也不同。

能睡得舒服，有个良好的睡眠质量，就是评价睡姿的合适标准。

天智健康推出精品课程《肩颈损伤的康复指南》啦课程适合没有任何医学背景的大众人群讲解常见的16种肩颈症状让你通过物理锻炼的方法解决疼痛发布于2020-08-0114:39睡眠质量睡眠运动康复SportsPhysiotherapy​赞同17​​2条评论​分享​喜欢​收藏​申请转载​