半夜頻尿快抓狂！醫曝「腎氣不足」4招解救...多吃栗子、桑葚

2.內服中藥：一般來說會使用濟生腎氣丸、縮泉丸來利水消腫，加強溫腎祛寒，有縮尿止遺的作用。

另外，像是山藥、芡實、冬蟲夏草、何首烏、女貞子、淫羊藿、 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2019年10月30日21:22 ▲半夜想要上廁所，頻率高達4~6次就是頻尿作祟。

（圖／記者李佳蓉攝） 文／王緯迪醫師 叫醒你的不是鬧鐘，而是尿意！如果你白天小便的次數大於4到6次，或者半夜起床小便的次數大於兩次，且經常因為持續襲來的尿意而無法好好睡覺，那麼你可能就有頻尿問題。

從中醫觀點來看，頻尿主要和腎氣不足有關，在治療上主要透過針灸和內服中藥兩大方式。

1.針灸：針刺關元、氣海、太溪、崑崙、足三里、築賓、三陰交等穴位，搭配灸法，有助於補腎益氣，進而改善頻尿、夜尿的情況。

[廣告]請繼續往下閱讀... 2.內服中藥：一般來說會使用濟生腎氣丸、縮泉丸來利水消腫，加強溫腎祛寒，有縮尿止遺的作用。

另外，像是山藥、芡實、冬蟲夏草、何首烏、女貞子、淫羊藿、杜仲等常見的中藥材也都是養腎的好幫手。

【改善頻尿的四大方法】 1.睡前少喝利尿飲料：像是咖啡、紅茶、綠茶這些含有咖啡因的飲料都有利尿作用，要注意不要在睡前飲用，尤其是年長者，以免半夜一直跑廁所，影響睡眠品質。

▲睡前盡量減少飲用咖啡、紅茶等飲品。

（圖／翻攝自pixabay） 2.補充足夠水分：每天要喝滿自身體重乘以30cc的水量，除了可以維持健康以外，還能訓練膀胱！ 3.鍛鍊骨盆底肌肉：透過「凱格爾運動」的骨盆底肌肉運動，也可以幫助改善尿失禁、頻尿問題。

4.攝取補腎食物：在中醫的五色五形理論中認為，「黑能入腎」，因此可以多攝取黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米等食物。

此外。

桑葚也能補肝益腎，非常適合肝腎陰血不足的人食用，還有栗子也很適合腎氣不足、頻尿的人食用。

以上四個都是日常中可以幫助改善頻尿的方式，醫師也建議大家，如果有頻尿問題，還是要盡早就醫，找出頻尿原因，千萬不要因為覺得害羞、尷尬而排斥就醫，以免導致其他併發症喔！ ▲睡前改善頻尿的4大方法。

（圖／圓扶原中醫提供） 本文授權自《圓扶原中醫診所》 天才貓輕鬆解開上鎖窗　操作超老練媽媽看傻眼 關鍵字： 睡眠健康 頻尿 腎氣 中醫健康 王緯迪 圓扶原中醫 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 早期腸癌0徵兆！他悄長「2cm腸瘜肉」醫憂癌化...多吃地瓜、香蕉 生無可戀！吃貨爺「牙齒爛光」跟美食無緣...醫曝80%人都有困擾 別相信「衝一發告白」！5打槍原因秒心碎...關鍵時機抓對沒？ 練深蹲CP值最高！登山、蹲大便「超強肌力」免怕...還能防關節炎 胸悶、想吐...小感冒竟變「葉克膜搶救」！26歲女遭「病毒攻心」險喪命 閉眼半小時還沒睡！整夜無眠、狂做夢...「5徵兆中1」睡眠障礙上門 發炎膿瘍向下竄！痘痘亂擠成「凹疤」　醫：擠痘應以一次為限 咳嗽咳不停？　醫揭「常見6大原因」：這種情況快就醫 95%打滿3劑確診者「3天後病毒量極低」　台大公衛：應縮短居隔天數 新冠輕症削弱心肺耐力及肌力　物理治療師示範有效居家復健運動 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 健康熱門新聞 她懷孕9個月「每天愛愛1～3次還內射」憂影響生產　網歪樓：好好喔 她心急整鼻…2週後「慘變佩佩豬」崩潰！PO醜照勸世：根本無法呼吸 14歲弟每天早上「畫地圖」！醫揭夢遺正常次數　出現3症狀快就醫 「潰瘍性結腸炎」一樣會腹瀉血便！醫曝「5大警訊症狀」：恐變腸癌 夫妻都染疫沒回診！醫問「沒不舒服幹嘛篩」　一聽原因暖哭了 不只腦霧！醫解析「新冠4大類後遺症」　腦神經科症狀佔8成 91歲翁失控倒車撞死逛街婦！　職能治療師重陽節籲落實「高齡換照」 喝酒臉紅是警訊！研究：易臉紅人有飲酒習慣「更容易食道癌」 經痛分4種！中醫：按2穴位可舒緩　經血顏色淡「可喝黑糖薑茶」 醫2句話曝BA.5慘況「不是發燒就是確診」！網哀號：這次很強 最新新聞 更多+ 發炎膿瘍向下竄！痘痘亂擠成「凹疤」　醫：擠痘應以一次為限 咳嗽咳不停？　醫揭「常見6大原因」：這種情況快就醫 95%打滿3劑確診者「3天後病毒量極低」　台大公衛：應縮短居隔天數 新冠輕症削弱心肺耐力及肌力　物理治療師示範有效居家復健運動 快訊／疫情真正高峰來到？今本土是否破5萬大關　指揮中心14:00說明 烏克蘭女孩「腎臟生病」急灌水處理　內疚抱歉：佔用台灣醫療資源 甜蜜迷人的戀情藏毒藥　即使單身也能完整自我 銀髮族糖友掌握「控糖鐵三角」　與糖尿病共存不憂鬱 「睡美人」靠睡覺忘卻家暴傷痛！陳漢典挺全聯零錢捐助家暴童 14歲弟每天早上「畫地圖」！醫揭夢遺正常次數　出現3症狀快就醫 熱門快報 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 【週年慶】毛毛商城兩歲囉 10/1-10/31迎接毛毛商城兩週年，全站滿1600折100，結帳滿1200元再送60元購物金！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面