身體無不適但擔心有病？ - 康健雜誌

Q 先生40歲，去年開始他常擔心自己生病，每天固定早晚排便，偶爾未排就焦慮，卻不敢做健康檢查，嚴重到晚上失眠。

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我知道了 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 迷思破解 身體無不適但擔心有病？ 收藏 圖片來源/康健雜誌 瀏覽數4,767 2016/04/01· 作者/康健雜誌 ·出處/康健雜誌 第210期 放大字體 Q先生40歲，去年開始他常擔心自己生病，每天固定早晚排便，偶爾未排就焦慮，卻不敢做健康檢查，嚴重到晚上失眠。

醫生說是自律神經失調，吃藥後較能入眠，但清醒時仍不時擔心自己會生病、死亡。

工作上沒什麼壓力，家裡也沒什麼需要擔心，是因為生活沒重心嗎？失眠和焦慮如何治療？ A美國舊金山加州大學精神科臨床教授楊錦波根據敘述症狀近似精神科疾患臆想病（Hypochondria）。

這類病人常放大身體症狀，擔心自己罹患嚴重疾病，即使檢查並未發現異常，或只是輕微疾病。

建議就診精神科，許多抗憂鬱藥及鎮定劑可幫忙減除焦慮、幫助睡眠；認知行為心理治療也有助緩解症狀。

馬克‧吐溫曾幽默地說：「我這一生充滿著許多不幸，但是大多數的不幸都未曾發生。

」我們的頭腦有如頑皮的小孩，喜歡溜到未來，編造許多可怕的故事嚇唬自己。

負面念頭會引發負面的情緒，如果沒有適當處理，往往會引發憂鬱症。

學習正念（Mindfulness），練習活在當下、接受當下，可減除壓力，達到內心的平靜。

此外，致力於健康活動，例如定期運動、戶外活動、參與社交或志工服務，可以讓生活有重心，幫助我們活得快樂、有意義。

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