如何找到自己的興趣？四個步驟，幫你探索熱情 - 人生研究所

PTT、Dcard 網友常常說：不知道自己的興趣、找不到興趣，很想換工作但是 ... 通常我們只知道自己不喜歡、不想要什麼，卻對自己想做什麼，一無所知。

Skiptocontent 2021-03-212個留言Postedin走出迷惘,認識自己 迷惘讀者的來信，常常提到一個共通點：「不知道自己的興趣」。

「木木，我現在的工作做得很不開心，已經沒有成長空間，很想換工作，但是不知道自己的興趣和專長，怎麼辦？」 「木木，我一直都聽父母的建議，考好大學、做好工作，但現在我好累了，因為一直聽父母的話，從沒想過人生目標，也不知道自己的興趣，怎麼辦？」 「木木，我已經35歲了，下班後就是看劇，期待週末可以打整天電動。

偶爾看到別人有所成就，覺得很羨慕，但又不知道自己有什麼興趣、要往哪個方向努力，難道人生就這樣了嗎？」 所以，這篇文章我就來談談什麼是興趣，以及如何尋找自己的興趣。

本文與你分享： 是興趣還是休閒？找不到興趣，不完全是你的問題興趣不一定要有目標你把興趣想的太大你只是在逃避四個步驟找到自己的興趣停止「想」興趣是什麼輸入新知輸出新知觀察心情下載興趣探索計劃表沒有行動力怎麼辦？不要被完美主義困住行為設計，增加動力固定執行，養成習慣找到興趣，然後呢？ 是興趣還是休閒？ 我們先定義一下什麼是「興趣」。

很多人會把「興趣」和「休閒娛樂」搞混，例如：我的興趣是「看電影」或「吃美食」。

關於這點，我很認同李柏鋒老師在這篇貼文所說的： 興趣是產出有價值的東西，休閒只會消耗時間和金錢。

看完一部劇之後，你是只說「好看！」然後就打開Netflix挑選下一部劇，還是會在臉書分享心得？如果只是覺得好看，那是休閒；如果分享劇評，就是興趣。

興趣和休閒最大的差異是：一項活動能不能產出對他人有價值的成果。

因此，吃美食是休閒娛樂，幫美食拍美照、上傳IG並且附帶評論是興趣；打遊戲是休閒娛樂，分享遊戲攻略、做直播影片是興趣。

除此之外，興趣會進步，休閒娛樂不會：劇評會隨著寫作技巧、看劇數量和觀察力提升，寫得越來越好；美食照也會越拍越好。

我們不會說一個人「越來越會看劇」，「越來越會吃美食」。

簡單的說，只要一項活動能分享給別人、教別人或幫別人解決問題，都可以是興趣。

找不到興趣，不完全是你的問題 從「分享」、「教別人」的觀點延伸，興趣的範圍變得很廣泛，幾乎什麼都可以成為興趣。

但你為什麼還是找不到興趣？ 1.興趣不一定要有目標 人們老是用成果來衡量一件事：喜歡畫畫？畫畫能賺多少錢？踢足球在台灣能有什麼發展？ 在這樣的文化中成長，我們的思想無形中也被成果論框架住了，彷彿做什麼事情一定都要有成果，否則就是「失敗」「浪費時間」「不成功」，以及你能想到的各式負面形容詞。

興趣不一定要有個目標，它可以是生活的調味料，讓你言談更豐富、更有內涵，在社交場合更容易與相同興趣的人開啟話題； 進行有興趣的活動，能運動大腦在工作中沒用到的區域，才是正確的休息法。

如果你是軟體工程師，上班大量使用左腦邏輯區塊，下班後倒頭大睡並不能幫助大腦放鬆，反而是透過畫畫、寫作等等創作活動來運動右腦，才會釋放上班的疲勞。

把興趣做出成果：轉換成職業或變成收入，都是很遠以後的事情，在開始探索興趣的階段，先不要以成果來限制自己。

延伸閱讀：我們的熱情與天賦，是如何被教育殺死的？ 2.你把興趣想的太大 不一定要是一項「活動」（登山、煮飯、下棋）才算興趣！ 喜歡整理東西也是一種興趣，現在不就有斷捨離的倡導者？甚至因為喜歡整理東西，而發展出「整理師」的職業；如果你很會買東西、有一套自己買東西的獨特美感，或是你特別知道美妝品去哪裡買最齊全、3C怎麼買最划算，買東西也可以是一種興趣。

百萬美妝YouTuberCatie一開始是病態的喜歡買美妝，後來她把購物心得做成影片，買美妝的就興趣逐漸累積出成果了。

所以，只要能跟別人分享、能教別人，都能算是興趣，別再把興趣侷限在某一種「活動」啦！ 3.你只是在逃避 第三種找不到興趣的原因，嚴格來說也不算是你的問題，是你的大腦害的：用「找不到興趣」做為不敢、不想、懶得改變的藉口。

為了讓身體隨時有能力戰鬥或逃跑，大腦會自動選擇比較節省體力的事，比起起身做點什麼，直接說一句「找不到興趣」，就可以不嘗試、不面對可能的失敗。

但是嘗試失敗了又如何？只要死不了，沒有什麼失敗的事情。

真正的失敗，是只抱怨而什麼都不做，因為到頭來，你什麼都沒改變。

我不相信一個人會「找不到興趣」、「不知道自己的興趣是什麼」，頂多只是還在尋找而已。

那麼，該怎麼有效率地探索自己的興趣？ 如何找到自己的興趣？四個步驟 通常我們只知道自己不喜歡、不想要什麼，卻對自己想做什麼，一無所知。

因此，你必須去探索未知，從中了解自己。

1.停止「想」興趣是什麼 人生目標是用「找」的，不是用「想」的，你必須要有所行動！不要在網路上搜尋雞湯文了，趕快進行下一個步驟。

2.輸入新知 從自己有興趣的方面開始，閱讀書籍、上課、認識相關社群，開始幫腦袋輸入新東西。

瀏覽Hahow、Udemy的課程，哪些你有興趣學習？ 也可以從休閒中延伸：喜歡看劇，就從劇情延伸出文化、歷史的興趣；喜歡打遊戲，從遊戲延伸出經營策略、直播主持；喜歡吃美食，就從美食延伸出攝影或飲食文化的興趣。

也可以從工作中觀察，利用工作觀察表，找找看哪方面的工作做起來是充滿能量，甚至產生心流的。

延伸閱讀：如何找到自己喜歡的工作？「工作觀察表」幫你找出線索！（空白觀察表免費下載） 3.輸出新知 有輸入就要有輸出，用新的知識，創造一些東西，和別人分享。

寫點劇評，分析戲劇裡的文化意涵、歷史背景；錄影片分享最有效率的遊戲破關策略；把美食照、美食點評分享到IG上。

我自己則是從寫作中，找到自己的方向。

延伸閱讀：如何開始一個部落格？五年部落格寫作經驗，不藏私分享 如果你懶得創造，或是輸出的過程中想放棄，那就不是你真正的興趣了。

再探索看看新的領域吧。

4.觀察心情 輸出的過程中，你的心情如何？ 如果某些步驟讓你覺得愉悅、得到成就感，讓你想做更多、更進步，它可能就是你的興趣之一；如果在輸出的過程中沒什麼愉快的感覺，你的興趣可能不在這裡。

如果你在輸出的過程中，發現自己會進入「心流」狀態，恭喜你，你很有可能你找到天賦了。

心流(Flow)是一種全神貫注的狀態，由美國心理學家MihalyCsikszentmihalyi提出。

當你進入心流，你會忘記時間、忽略周遭一切吵雜、身心靈合一，全心全意的投入一件事情中，直到爆炸的膀胱把你從心流中拉回來，同時內心感到愉悅、滿足。

心流是一個很重要的指標，它能指出你內心可能熱愛的事。

（但是也要小心落入遊戲的陷阱，遊戲設計師很擅長利用心流設計遊戲關卡，讓你無法自拔） 下載興趣探索計劃表 我設計了一份探索計劃表，幫助你走完探索興趣的四個步驟。

如何使用這張表？ 先列下三件想嘗試的事從第一件事情開始，搜尋如何學習這件事，制定學習計畫，並且訂定明確執行日期這個新知識要如何實作或輸出？把計畫寫下來，同樣要訂定日期開始執行計畫，並且觀察自己是否進入心流執行日期到期時，檢視自己是否曾經進入心流？是沈醉在哪個環節中？如果都沒有，果斷放棄，開始進行第二個探索計劃 下載興趣探索計劃表 當你全神貫注、忘記時間的投入一件事，你可能找到你的天賦了。

沒有行動力怎麼辦？ 或許你會想，木木，這些我都知道，但是我就是沒有行動力，該怎麼辦？ 不要被完美主義困住 首先，放下你的完美主義吧！ 害怕做了嘗試，結果還是找不到興趣，是浪費時間？你怕嘗試了新東西，得到不是預期的結果？或是你覺得你的興趣不如別人厲害？ 停！停止自我批判！我們要解決的問題是「找到自己的興趣」，完美主義和害怕失敗對解決問題一點幫助都沒有。

你要為了不跌倒而一步都不跨出去，還是邊跌倒邊學習怎麼往前走？ 延伸閱讀：「害怕失敗」的完美主義，只會讓你更加不完美 行為設計，增加動力 接著，我們可以靠行為設計來幫助自己行動，例如： 降低執行門檻：看劇時，把空白筆記本放在手邊，一看到有感的地方就立刻抄下來降低執行難度：一開始，一天只花五分鐘閱讀攝影書籍，養成閱讀習慣後，再慢慢延長閱讀時間記錄執行次數：每行動完一次，就在行事曆打個大大的勾。

不要小看勾勾的力量，它能給你最直接的正面回饋，當勾勾越來越多，你能感受到自己確實在進步 固定執行，養成習慣 也可以用固定時間執行，來增強行動力，例如： 和日常工作串連：每天洗完澡就發一篇美食IG時間箱：固定每天晚上8點~8點半是閱讀時間，這段時間除了閱讀，什麼都不做 關於培養行動力，《原子習慣》提出非常精彩的做法，很推薦經常拖延、沒有行動力的人閱讀。

延伸閱讀：成功，是被設計出來的——《原子習慣》書摘 找到興趣，然後呢？ 當你花費一番苦心，終於找到自己做起來開心、能跟別人分享、可以教別人的一項興趣，然後呢？ 你可以當作一項調劑身心的活動，在興趣的成長和分享找到成就感；你也可以作為職涯考量，尋找一份會用到興趣的工作； 當你的興趣成長到某個程度，開始有陌生人來問你問題時，就是時候考慮把興趣轉換為收入了。

如果你願意，甚至可以把興趣當成正職，開始做你熱愛的工作。

別說不可能！我喜歡寫作，我現在就靠寫部落格幫自己賺外快；插畫家三木森更實踐了「用興趣賺錢」，喜歡畫畫，就靠畫畫維生，甚至在歐美出書。

去公司上班看似是當下最安穩的選擇，長期風險卻是最高的。

2020年的疫情，許多傳統的安穩職業受到挑戰，所以個人品牌、斜槓、一人公司才會如此風行。

如果你有一項比別人鑽研更深的興趣，你的收入可以不完全依賴上班。

興趣可以不只是興趣，也可以是對自己的投資，不是嗎？ 這篇文章有幫到你嗎？有的話，請幫我點五個讚。

幫助你是我寫文章的動力： 你可能也想看... 分享此文： Tags:尋找興趣思考工具最後更新日期2021-09-29 王木木 我是王木木，貓空大學畢、數位行銷出身，29歲被迫登出工作，在人生低谷迷惘一年後，體悟到：只要清楚人生目標，你就有能力選擇真正幸福的道路。

查看所有文章 2Comments 2021-06-25, 1:51上午 謝謝分享，文章寫得很好！🥰🥰🥰 2021-06-25, 10:22下午 謝謝，希望有幫助到你 發表你的看法... 取消回覆 為了提供您更好的閱讀體驗，本網站使用Cookie，若有疑問，請參閱本站 隱私權政策 關於我 我是王木木，貓空大學畢、數位行銷出身，29歲被迫登出工作，在人生低谷迷惘一年後，體悟到：只要清楚人生目標，你就有能力選擇真正幸福的道路。

希望透過我的經驗，幫你走出人生迷惘。

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