睡覺不開冷氣，夏天「多流汗」就是最好的養生 - 良醫健康網

中醫上有一病名叫「盜汗」，是指睡覺的時候出汗，相對清醒沒有活動而出汗則稱為「自汗」，因此不少人誤以為，只要是晚上睡覺出汗也是病！ 瞭解更多 目前位置 首頁 養生 把體內溼氣排光光！中醫博士：睡覺不開冷氣，夏天「多流汗」就是... 健康特搜簿 About 撰文者李宇銘博士（香港註冊中醫師） 2017-08-25 這是一個醫療健康新知的特搜園地，若您有意見想法不吐不快，歡迎到我們特搜簿，大聲說出來！（來稿請寄至[email protected]) 香港前天文台台長林超英受訪，指出連日高溫酷熱天氣，卻依然不開冷氣讓汗水直流，這十分符合中醫的養生觀念！ 中醫上有一病名叫「盜汗」，是指睡覺的時候出汗，相對清醒沒有活動而出汗則稱為「自汗」，因此不少人誤以為，只要是晚上睡覺出汗也是病！當然，清涼天氣睡覺時一般人也不應該出汗，但正如日間天熱出汗也不屬於「自汗病」，如果晚上因為天熱而出汗也不屬於「盜汗病」，只是一種自然的生理現象！ 睡覺出汗好處多 睡覺時出汗並非錯誤、罪過！就像日間出汗並非錯誤一樣，夏天晚上睡覺時出汗，有許多好處。

從中醫的角度看，出汗可以驅除風寒濕熱等各種邪氣，亦即是民間常說的「排毒」，有助健康，減少生病！ 香港很多人覺得自己「濕重」、「痰多」，經常容易覺得周身沉重、乏力、大便粘滯、肌肉關節酸痛，出汗不足即是常見主要原因。

因此如果能夠趁著夏季好好出汗，正是去除寒濕的上佳方法。

都市人因為怕上班工作弄濕衣服，或者怕出汗有臭味，又或者怕睡覺出汗弄髒衣被，這些也是文化使然，夏天太著重消暑清熱實非健康之道，出汗雖然可能帶來不方便，卻能夠帶來身體健康。

夏季養生重視「熱一點」！ 在中醫經典《黃帝內經》之中，提到夏季養生有幾大法則，其中提到「無厭於日」，即是指「不要討厭太陽」！為什麼這樣說？很多人覺得夏季太陽很猛，渾身出汗很辛苦，其實夏季的熱力十分重要，這可以幫助我們祛除過往秋冬春三季所積累的寒濕，也讓我們好好累積熱氣陽氣，預備進入秋冬不用怕冷。

這也是《黃帝內經》強調「春夏養陽」，或者叫作「冬病夏治」的思想。

驅除寒濕最簡便的方式，就是出汗！故此夏季宜作適量戶外活動，如廣告語說：「我鍾意同陽光玩遊戲」，透過活動令自己自然出汗。

夏天酷熱天時，如果在城市生活，室內溫度高，如果睡覺時沒有開冷氣，晚上出汗十分正常。

這樣出汗就是有「焗桑拿」的好處，不用花錢就有健康！何樂而不為？ 夏季宜少開冷氣？ 夏季是一年之中，最容易受寒的季節！為什麼不是冬季？冬天人們習慣穿衣服，而且皮毛比較密閉，因此不太容易受寒；相對夏天，天熱到處也有開冷氣，出入交通工具或者商場冷氣大，一天之中就好像經歷了冬夏二季一樣，溫差強烈最容易令人生病，再因為天熱出汗毛孔疏鬆，那就更容易受風受寒了。

如果夏季沒有驅除過去的寒氣，到了秋冬人就更容易怕冷和生病了；反之如果夏季能夠積累足夠的熱氣，那麼秋冬就身體健康溫暖。

再者，體弱之人，夏天也容易受寒生病，例如夏季是腸胃病容易發生的季節，正是因為體弱之人的陽氣向外，導致體內陽氣不足，尤其腸胃容易變得虛弱而受寒。

夏季出汗的五大注意？ 夏季出汗雖然能夠養生，也有幾點需要注意： 1.　避免汗出當風、汗出受寒。

出汗之時避免直接吹風、冷氣，皮膚毛孔疏鬆正是容易受風寒之時。

2.　避免出汗太多。

出汗有助身體健康，但是出汗太多亦能傷身。

體弱者尤其注意微微汗出為宜，切忌汗流如珠、大汗淋漓。

不容易出汗者，亦不宜勉強發汗。

3.　汗液積聚可令人生病。

出汗之後宜多擦汗，更換衣服，夏季可多洗澡。

若汗出令衣服濕透，又再進入冷氣環境，則更容易著涼感受濕氣。

4.　冷氣溫度不宜過低。

夏季盡量不開冷氣，如果因為太熱或者有蚊子難入睡，亦可開較不冷的冷氣（如26-28度），同時室內開風扇助空氣流通，體弱者風扇不宜正面吹，可吹向墻壁。

5.　記得適量喝水。

注意自己是否口渴，小便是否偏少或偏黃，代表體內津液不足，喝水宜一口一口地喝，不宜猛灌，宜喝室溫水、溫水、天然果汁，少喝加工飲料。

作者簡介_李宇銘博士 李宇銘博士，香港人，香港註冊中醫師。

曾任香港中文大學中醫學院講師。

中醫經典專家、臨床家，堅持傳統理念，專研醫聖仲景醫學；力倡推廣中醫，先從自身做起；素食十多年，崇尚簡樸綠色生活，主張全人身心靈合一醫治。

學歷： 中國中醫科學院博士後（中醫基礎理論） 北京中醫藥大學醫學博士（中醫內科學） 香港浸會大學哲學碩士（中醫學） 南京中醫藥大學一年交流計劃 香港浸會大學中醫學學士及生物醫學（榮譽）理學士 本文獲李宇銘博士授權轉載，原文出處 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 評分： 1 2 3 4 5 (4) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 立即購買 「嘴巴乾不乾、想喝冷水還是熱水？」從口渴看出你身體的健康狀態 容易流汗是病嗎？中醫：異常出汗5大原因 吹電風扇會頭痛？當心「風寒邪」入侵體內 「大寒」發威，冷氣團接著到！中醫師教你用●●泡腳，預防風邪、不生病 「你的家人其實不是我的家人」從沒叫過公婆「爸媽」！丁寧：劃好界線，就不會有婆媳問題 心情不好，我到底是「憂鬱、焦慮、躁鬱」？精神科醫師教你從「時間、症狀」區分？是否該看醫生？ 咖啡沖泡法錯誤會讓膽固醇升高！咖啡的丙烯醯胺會致癌？想健康喝咖啡，食農專家解析咖啡的「品種、好處、沖泡法」 「第四劑疫苗」你打了嗎？怎麼知道自己有無符合資格？疫苗廠牌哪個好？全台預約方式一次看 大掉髮是缺鐵、長太慢是缺鋅...皮膚科醫師教你3招找回頭皮健康 雙親失智　差點拖垮銀行經理家庭 回應文章請先登入會員或註冊。

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