【為什麼晚上睡覺一直流汗?怎麼辦】睡覺盜汗/睡前冒汗/吹冷氣 ...
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睡覺出汗是因為熱....其實這是間接的說法,直接的原因應該說自律神經的調控。
如果流汗很少是正常的,人時不時就在流汗,如果很多,滿頭汗了,也 ...
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May18Sat201909:15
【為什麼晚上睡覺一直流汗?怎麼辦】睡覺盜汗/睡前冒汗/吹冷氣睡覺流汗/小孩嬰兒睡覺流汗
睡覺出汗是因為熱....其實這是間接的說法,直接的原因應該說自律神經的調控。
如果流汗很少是正常的,人時不時就在流汗,如果很多,滿頭汗了,也就是「盜汗」,多發生在小孩子身上,當然大人也會,所以更應該注意防治。
中醫認為,如果長期發生睡覺流汗的症狀,會讓心陰耗傷嚴重,一定要積極的治療。
盜汗
一般來說,天氣熱睡覺時,固然會流汗.....但是天氣不怎麼熱時,睡覺還會流大汗,主要原因大致如下:
1.代謝亢進
這通常出現在精力旺盛的青少年、還有甲狀腺亢進、部分癌症患者身上,他們共同點是快熟睡時反而會身體發熱,然後流一身汗後體溫下降,接著剛好睡醒。
那是因為清醒時,抑制性神經多少能調解一下亢進的代謝情況,但是睡著時,內分泌系統少了些抑制的神經訊號,便如其功能一般展現功能:心跳快、盜汗、呼吸深且快。
一般來說,單純的精力旺盛的話,頂多是生活有點困擾,但是代謝性疾病患者可就要靠藥物來調節,甚至是手術來處理功能異常的內分泌器官。
2.感染
生病發燒、感染發炎的患者,因為免疫的發炎反應會呼叫腦幹體溫中樞,把體溫升高以便於提升免疫系統活性。
當發炎情況告一段落時,體溫中樞會把體溫重新設定,此時就會大量流汗來散熱,所以像肺結核患者...就回常常夜間盜汗~因為反覆發燒-退燒的緣故
3.體質
有些人先天就是很會流汗~~但是這種人睡著時未必也一直流汗~~~我要說的是,有些人先天自律神經調控能力不佳~~冷氣房裡汗腺會緊縮到中暑、蹲下急站起會血壓來不及調整而頭昏眼花、仰個頭也會因為血壓太高中風,這都是因為本身自律神經功能不佳。
4.壓力、飲食
既然根本原因是自律神經協調功能出錯,那會影響自律神經的日常行為,也會影響盜汗的出現。
比方說壓力大~~大到睡覺時也無法好好放鬆,自律神經依然維持緊張的模式,然後又缺乏抑制性神經來調控,當然會汗流不止。
另一個是咖啡~~要是咖啡喝太多,也會心悸、手顫抖~~晚上睡覺也是會盜汗,當然這是因為咖啡因刺激神經系統,停一段時間別喝咖啡就能改善。
解決方式
1、注意飲食
在飲食方面,應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥,摸索出適合自己的飲食宜忌規律,制定對自己最好的食療調養身體。
像陰虛血熱、火旺的人,應該要切忌不要食用辛辣的食物,不要喝酒,可以多吃一些可以清熱的蔬菜,讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。
2、體育鍛煉
無論什麼時候,適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康,所以,加強體育鍛煉,養成正確而有規律的作息習慣,勞逸結合,讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
3、保持乾燥
有睡覺流汗現象的人,應該注意勤換衣被,並且經常洗澡,準備好軟布擦身,或者用一些小兒爽身粉,保持皮膚乾燥,減少汗液對皮膚的刺激。
如果身上有汗。
不要直接吹風,避免感冒。
4、降低溫度
如果家裡條件允許的話,應該適當的調節室內的溫度和濕度,特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說,居住環境應該偏涼才可以。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運動,所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜,而且睡前別吃太多東西。
對於病理性出汗,應該對症下藥,補充身體所缺乏的營養,如果是結核病等引起的,應該馬上去醫院看醫生。
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