早睡早起的人身體有7個大變化 - PTT新聞

說到健康的生活習慣，不得不提早起。

早起帶給人身體的改變，不是一天兩天就可以看出來的，必須通過日積月累的堅持，你知道早起究竟有哪些好處嗎? 最新消息 索尼官方發布《血源》推文後又刪除！迷之操作引猜想 瓚崇緇2023㈠浣楠Beta板凡涓綰/h1> 甯墮達2022-10-2113:27 ユ锛瀹緗浣锛3DM寸 [稿蟲絝][璺甯璿璁/a>][澶墮炬/a>] 瓚崇緇2023㈠浣楠Beta宸蹭綰teamEpic娓告姝ゅ夥ㄧ扮緇浜哄互ㄦ父涓涓㈠浣楠Beta 涔灝ㄨ婚寰蔣瀹瑰 SEGA板緇**澶璐拱瓚崇緇2023崇婚SteamEpic 騫衝幫浠娓告搴涓存ュㄦ父濡浣榪娌℃榪琛棰璐ｄ板ㄨ刀蹇р118ュ寸娓告姝ｅ锛ㄦ板緇澶棰璐PCMac 娓告锛衝㈠浣楠騫朵韓浼 ㈠浣楠Beta涔娓告瀹浣騫墮緇)锛姝ょ╁ㄦ父榪紼涓戒伴璿╁互榪娓告渚ц竟ュ璿存ュ SportsInteractive搴綰誇娓告宸插撅浣118ュ寸娓告姝ｅ锛娉璁塊Steam 宸ュ浣跨ㄥ緗杈ㄥ娓告緗杈ㄣ 瓚崇緇2023渚ㄦ版鴻介緇锛浠ょ浜哄ㄦ瀛ｅ鴻緇╋甯﹂翠涓灞妤箋瀹AI緇浜哄锛韓AI 緇浜虹崇緋葷榪琛浜棰瑕寮綰э浠浠㈠浣浼烘存烘虹墊搴锛搴浣按騫熾 ㄦ扮ㄧ繪涓瑙蹭灝涓轟郴浣蹭涓虹瀹哄ㄤ娓告榪規浠ｈ凍璋翠瀵箋 綰х稿ㄦ扮靛瑙緇楠╅靛斤╁榪榪涓ゅぇ藉互ㄥ涓ｅ浼縐锛烘瀹緹杞衝 瓚崇榪風瑕у浼搴ㄥㄦ扮榪蜂俊蹇緋葷涓姝ょ郴緇浼姣涓勘涔ㄧ榪風兢浣锛劇ず榪風褲涓涓轟璁╃芥跨ワ抽楂榪峰ｄ浼婊℃搴︺ 棣嬈¤峰浜嬈ц凍淇變ㄦ璧瀹規锛緇浜哄楠村姘存ㄦ板ョㄦ緇浜烘墮磋醬浣垮浜╂村綆 姝ｅ娓告戶挎㈠浣楠Beta浜虹╁娓告娑 浜瑙ｆ村瓚崇緇2023淇℃板斤璿瘋ww.footballmanager.com *娓告㈠浣楠涓綰挎墮村騫衝拌寮 **㈠浣楠浠浜SEGA璁稿板緇;璿峰寰姝ゅョ瀹存板緇琛浠ュSEGA璁稿蜂 TAG絳撅瓚崇緇2023 頒楠锛ㄦ〉劇ずㄩㄥ瀹/a> varnews_content_load_pi=1; varloadover=false; varloadlock=false; varpre_Url=''; $(function(){ pagenumUrl=$('#page__enda').attr('href'); if(pagenumUrl==''||pagenumUrl==null){$('div.content_load_line').hide();} }); functiongetpagenum(){ varurl=location.href; url=url.substr(0,url.indexOf(".shtml")); url=url.substring(url.lastIndexOf("/")+1); if(url.indexOf("_")==-1){return1;} returnurl.split("_")[1]; } news_content_load_pi=newNumber(getpagenum()); news_content_load_pi+=1; functionloadContent(){ $(".content_load_but").html("杞戒腑..."); varurl=window.location.href; url=url.substr(0,url.indexOf(".shtml")); if(url.indexOf("_")>-1){url=url.split("_")[0];} pagenumUrl=$('#page__enda').attr('href'); if(pagenumUrl==''){ returnfalse; } if(pagenumUrl.indexOf("_")!=-1){ pagenumUrl=pagenumUrl.substr(0,pagenumUrl.indexOf(".shtml")); pagenumUrl=pagenumUrl.substring(pagenumUrl.lastIndexOf("/")+1); pagenum=pagenumUrl.split("_")[1]; if(news_content_load_pi<=pagenum){ urls=url+'_'+news_content_load_pi+'.shtml'; if(pre_Url==news_content_load_pi){ returnfalse; } coms=0; $.ajax({ url:"https://content.52pk.com/plus/news_plus.php?jsoncallback=?", data:{'url':urls}, type:'GET', dataType:'jsonp', jsonp:'jsoncallback', success:function(msg){ $('div.content_load_line').html('姝ｅㄥ杞界'+news_content_load_pi+'椤'); $('#article').append(msg.result); pre_Url=news_content_load_pi;if(news_content_load_pi==pagenum){ $('div.content_load_line').html('宸茬ㄩㄥ杞藉!'); } news_content_load_pi+=1; coms=1; },error:function(){ alert('″ㄧ﹀,璇风璇!'); } }); }else{ $('div.content_load_line').html('宸茬ㄩㄥ杞藉!'); } } } $(".content_load_but").click(function(){ loadContent(); $(window).scroll(function(){ body_h=$(document).height(); win_h=$(window).height(); varh=document.documentElement.scrollTop||document.body.scrollTop; if(((body_h-h-win_h)*win_h)/body_h<100&&coms==1){ loadContent(); } }) }); document.writeln('澹版锛瀹瑰剧卞ラ┗浣板ラ┗浣缃绔杞浇绔瑙逛浠ｈ〃浣汉锛涓浠ｈ〃绔恒绔堕句渚瀛︿浜濡瀹瑰剧渚垫朵锛璇疯绯绘浣渚靛 IGN《COD19》21分鐘演示體驗身臨其境的反恐作戰 ヨ礙楠澹PS5XSX/SPC瀵規瑙棰璋婚㈡村ソ 吉卜力主題公園11月1日開園採用抽簽式購票 人偷懶，狗遭殃！《生化4：重製》或沒有原版救狗彩蛋 早睡早起的人身體有7個大變化 公開日:2018-06-10 說到健康的生活習慣，不得不提早起。

早起帶給人身體的改變，不是一天兩天就可以看出來的，必須通過日積月累的堅持，你知道早起究竟有哪些好處嗎? 早起的7大好處 1、精神狀態會更好 俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。

研究表明，不管是年輕人或老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。

氣象好的時候，早起者可以「曬曬」晨光，也是心情變好的一個原因，相信許多人周末都有體會，一覺睡到大中午，起床後心情反而鬱悶。

2、皮膚變好，黑眼圈變少 長期早睡早起，身體新陳代謝會很順暢，皮膚會變好，就連黑眼圈也會變淡。

3、患上抑鬱症的風險小 當白天時間被拉長，你會覺得突然多出兩個小時，時間變得更加充裕，再也不是被時間趕著走，而是你在控制時間，這樣能緩解焦慮情緒。

同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。

4、不易長胖，身材好 我們都有體會，如果一個人經常熬夜，那麼他多半會發胖。

確實，熬夜是發胖的一個重要因素，因為會導致內分泌失調。

5、不易生病，提升免疫力 多項研究表明，睡眠不足會增加患病率增加的危險。

早睡早起可增強免疫力，幫助身體抗擊感冒等病毒侵入。

6、注意力集中，效率更高 研究證實，與晚睡的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。

這是因為，充足的睡眠可以改善大腦的記憶力與注意力，幫助人們更順利地解決複雜的問題。

7、為人和善，人際關係好 美國賓夕法尼亞大學的研究發現，每晚隻睡4.5小時，暴躁、易怒、悲傷等負面情緒會增加，也更易和他人出現誤解及爭吵。

那麼幾點起床最健康? 對中老年人來說，早起不是什麼困難的事，經常四五點就醒了，但究竟幾點起床才算是健康的早起呢? 有機構對3017名23-90歲的健康成年人進行了調查，結果發現，起床太早的人更容易患高血壓、中風等心腦血管疾病。

還有研究人員提出觀點，稱7點21分後的最佳起床時間。

原因是，假如在5點22分-7點21分之間起床，血液中可能誘發心臟病的物質會增多。

不過，研究僅僅是提供一個參考數據，一年四季太陽運行的位置、時間各不相同，人的起床時間也要順應四時，一般而言，春夏兩季可以晚睡早起，秋季則應轉變為早睡早起，冬季要早睡晚起。

相對來說，6點起床是個四季皆宜的時間，既保證了充足睡眠，也可以讓陽氣得以生髮 TAG:| 相關文章 還在熬夜？早睡的人能收穫這兩個好處！從今天起做一個早睡的人 2018-11-07 熬夜對人體的傷害非常大，熬夜容易導致免疫功能下降，熬夜會增加人們患各種疾病的風險，因此大家必須要做到早睡早起，早睡對人體有多種好處，早睡可以避免身材臃腫，能保持健康的身材，而且會導致黑眼圈的產生，充足 早上六點起床還是七點起床？一個小時的差距，讓您身體有6大變化 2019-07-18 熬夜，對現代的年輕人來說已經是「家常便飯」了，睡的晚自然起的就晚，於是「晚睡晚起」就成了很多人的作息習慣，總認為只要睡眠時間充足就可以。

事實上，很多權威機構的研究結果早已表明，早睡早起和晚睡晚起，即使 新研究：早起比熬夜更傷身體？ 2019-06-23 我們從小就被教育要早睡早起，但工作太忙，睡覺時間不足的話，到底是該熬夜還是該早起呢？一項發布在2019專業睡眠醫學協會年會上的研究揭示了這個問題的答案。

為了探索這一真相，美國哈佛醫學院貝斯以色列女執 熬夜真的會早死嗎？失眠熬夜到底怎麼治？ 2018-06-01 最近，《國際時間生物學》雜誌發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。

相比於早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的「夜貓子」們，「早死」的風險更高。

這項基於英國生物庫 晚上幾點睡才叫「熬夜」？專家給你「答案」，很多人都想錯了 2018-09-22 「年輕人少熬夜，早點睡！」，這是國家的呼籲......早點洗洗睡吧......晚安，這是朋友之間晚上聊天的結束語，然而說完後很多人在電話的兩頭又各自又拿起了手機，刷起了微博，微信等等。

小編本人是個熱 看了這篇文章，你一定不敢再熬夜了！ 2018-07-14 最近不知怎麼，晚上很容易亢奮，昨天晚上又是凌晨2點才慢慢入睡，不是不想睡，可就是睡不著。

想著刷會手機沒準就睡著了，可越刷越精神，導致今天早上起床的時候，有點眼冒金星。

......當你還在糾結要不 熬夜與多種疾病有關，補覺能補回來嗎？ 2018-07-24 確認過黑眼圈你是熬夜的人都知道早睡早起好就是做不到很多朋友常常這樣因為各種各樣的原因熬夜起床都後悔昨晚睡太晚而且每天陷入死循環ing◆◆◆熬夜多可怕最近，《國際時間生物學》雜誌發布一篇重量級文章 夜貓子即使睡7小時也不健康 2018-12-25 美國臨床營養學會旗下《營養研究進展》刊載的一項研究結果稱，與早睡早起者比，晚睡晚起型夜貓子罹患心臟病和2型糖尿病的風險較高。

研究發現，夜貓子的飲食往往較不健康，攝入更多酒精、糖、含咖啡因飲料和高熱量 養生文化：長期堅持早睡早起的七大好處 2018-10-20 1、精神狀態會變好俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。

研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

在氣象好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。

很多人周末都有體會 晚上幾點睡才叫“熬夜”？給你“答案”，很多人都想錯了 2019-06-09 “年輕人少熬夜，早點睡！”這是國家的呼籲......早點洗洗睡吧......晚安，這是朋友之間晚上聊天的結束語，然而說完後很多人在電話的兩頭又各自又拿起了手機，刷起了微博，微信等等。

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