【單臂啞鈴划船｜動作指南】3個技巧升你的感受度，讓你背肌 ...
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挑選一個適合的啞鈴划船重量 · 非訓練側的手腳固定，訓練側的腳往後踩，將背肌整個拉伸開來 · 屁股向前 ... Skiptocontent 啞鈴單臂划船，背肌訓練的經典必學動作No.1！許多健身小白可能會有疑問： 啞鈴划船的身體前傾角度要多少？啞鈴划船的姿勢要怎麼擺？練完背肌都沒感覺？為什麼啞鈴划船完下背會酸痛？肩膀會不舒服？ 一個看似簡單的動作，卻也有非常多細節要
延伸文章資訊
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俯身啞鈴划船是從槓鈴俯身划船演化而來，其優點在於沒了槓鈴杆的約束，運動幅度加大，對背闊肌刺激強度增大。同時，俯身啞鈴划船過程中身體 ...
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... 體向上之外最廣為人知的就是「划船動作(ROW)」划船變化性很高器材限制也不大除了常見的划船機之外，使用啞鈴、壺鈴、槓鈴皆能達到相同效果，其中啞鈴划.
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