如何在家練腿? 5個動作使外表、運動表現、性功能大提升! |

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2. 5 個徒手練腿動作: 先帶你了解腿部肌群的組成，再用5 個最常見、最簡單的訓練動作帶你訓練到整個臀腿肌群。

想直接了解如何徒手訓練者，請點 ... 作者ALEX / 9月20,2020 / 在家健身,臀腿訓練 腿部肌群，是訓練效益最高的肌群。

訓練腿部不只對外觀加分，還可以提升身體素質、提高代謝率、提升運動表現、增強心肺功能，對性功能也有很大的幫助。

今天會帶你操作幾個

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