這不是練腿，是「炸腿」了吧？巨石強森的「腿部訓練」健身 ...

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Hip Thrusts 看起來雖然只是簡單的將屁股上頂，但實際不僅能刺激臀肌的發展，還能訓練軀幹的穩定（是投資報酬率非常高的動作）。

△ Photo ... MF這樣變型男 更新於2019年06月17日00:39•發布於2019年06月15日07:00•教 如果你是資深健身人，估計對巨石強森（TheRock）充滿敬意，而他的「健身傳奇」更是奠定他在好萊塢保持「肌肉icon」地位。

不過總不能光說不練，所以這次就來分享巨石強森的練腿短片與教練清單，不只簡單分解他的健身動作，更讓人目瞪口呆的是：這不是練腿，根本是「炸

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