「療傷沒有特效藥」給想修復自我的人：七個身心靈課程指南

新書《有一種工作，叫生活》出版後，因為當中提到我探索身心靈的經驗，陸續收到讀者提問，有沒有推薦的課程？我雖然上過幾堂不錯的課，但知道適合我的 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 「療傷沒有特效藥」給想修復自我的人：七個身心靈課程指南 10 2021.11 Wednesday 宜補充女力 女性的野心何處安放 為什麼公開地表達「我要的更多」的渴求對女性來說，依然很困難？親愛的，其實任何選擇都不該與性別有關。

了解更多 女人迷womany.net 2020/04/07 女力 「療傷沒有特效藥」給想修復自我的人：七個身心靈課程指南 byAmazing 2020/04/07   想療傷，也想了解自己，身心靈課程也許是解藥。

但甚麼課程適合你？你需要身心靈課程嗎？七個問題幫助你釐清。

新書《有一種工作，叫生活》出版後，因為當中提到我探索身心靈的經驗，陸續收到讀者提問，有沒有推薦的課程？我雖然上過幾堂不錯的課，但知道適合我的，不一定就適合其他人，不想像強迫推銷那樣，直接塞課程給大家，不過很願意從這幾年修習各種課程的經驗中，整理出挑選身心靈課程的方法，分享給有興趣的人參考。

讓我們先從個人心態說起許多開始想接觸身心靈的人，都是因為生命陷入了困境，像是失戀、失業、失去親人、身體出狀況等等，生命狀態脆弱，靈魂破了一個大洞，這時為了療癒自我，就會找尋各種可能方法，此時透過這道傷口進來的，是光明或是更晦暗的黑夜，全然決定於你自身的心態：1.沒有特效藥，但有一條路：我曾在〈身心靈給我們的不是一顆藥，而是一條路〉文章中，描述過去幾年的探索經驗，當年的我執著於「找到最正確的那個答案，希望從此不再有痛苦」，回過頭來看，其實是我只想找一顆特效藥，期待吃下之後就能立刻斬除病根。

但生命中之所以有痛苦，往往都是盤根錯節的長久因素造成，比如你在感情中的不安全感，其實來自原生家庭的不穩定，你在職場中想證明自己，可能因為從未被肯定過，唯有找到那個根本原因開始拆解，才能真正釋放長久的恐懼，而不是每次病發就尋求身心靈的安慰與止痛。

你要有心理準備，這段改變旅程不止一兩天，而是一輩子的，但當你開始上路，你就已經和從前不一樣了。

2.不是讓他人幫你解決，而是找到線頭後，你自己解開：有些人上課，是期待老師幫他解決問題，這完全不切實際，而且是不願為自己負責的。

推薦閱讀：外商CEO的自癒課題：別把治癒自己的能力，交給其他人沒有人能夠幫其他人改變命運，如果有人說他可以，那你肯定是遇到騙子了。

學習身心靈，不是為了讓你仰賴外在權威，這樣你還是脆弱、沒有力量的，讓這些方法幫助你，釐清問題根源的線頭，找到後由你自己去解開，如此才能在日後遇到不同問題時，擁有處理問題的能力，而不是每遇到一個關卡，就要去找誰幫你解決。

3.不要被另一個框架綁架，再度失去自己：身心靈課程的重點，在於幫你看到「是哪些框架使你痛苦」，比如：父母一定是愛孩子的、孩子一定要孝敬父母、伴侶一定是懂你的、人生一定要成功等等，當你有著這些信念，卻發現自己並不符合時，就會痛苦與自我厭惡，所以好的課程，會帶你去看見這些執著的來源，並慢慢將他們鬆綁，讓你感到自由。

當你打破了原有的價值觀，一定想建立新的信念系統，每個身心靈系統有各自的觀點，但你不需要全盤接受，只要你認為有不適用的地方，請勇敢告訴自己：「這不是我的。

」不要為了遵循另一個框架，再度強迫自己吞進不適合的事物。

推薦閱讀：身心靈系統無法告訴你的事：世界上沒有「如何活」的教戰指南4.不是上過課就會好，而是在生活中實踐改變：我曾經遇過一個女孩，同時報名好多課程，像是芳療、瑜珈、頌缽、塔羅牌，但每一次上課她都在滑手機，完全沒有專心，下課後的回家練習也沒做，每次聽到其他同學在聊上課經驗，她就急著湊過去，深怕自己錯過了什麼，或是下次上課，又看到她提了大包小包的精油與牌卡，好像到處亂拜拜，覺得有買有保庇。

上再多課程，如果你沒有在日常生活裡實踐改變，那永遠是「花錢買心安」，課堂上說的覺察，唯有帶回到每一天去練習，才會促成真正的轉變。

參考文章：追求身心靈平靜？生活的每一刻，才是最好修煉 圖片｜來源這些學習心態，看起來有點囉唆，卻是希望讓大家有真實的期待，不要走偏路。

（但就算走偏了路，也是其中一種學習，不用太害怕！）接下來，讓我們進入挑選課程的建議指南。

身心靈課程指南：一切都該以你為主1.從可見的觀察開始，譬如身體、心理：有些課程強調「光」和「能量」，聽起來很酷炫，但一般初學者無法體會到，就不能觀察自己的狀況，所以建議從可觀察與感受的課程開始，譬如身體與心理相關。

從脈輪的觀點來看，連結大地的是第一脈輪「海底輪」，一路往上串連其他六個脈輪，就像一棵大樹一樣，只要從根部好好吸收營養，在日常裡將身體照顧好，能量就會一個一個傳送到最上面的頂輪，增強靈性能量。

所以身體健康，情緒就容易平穩，內在靈性不容易被遮蔽，就能自然發揮它的光芒。

另外，與家人、朋友、愛人、同事和自我的關係，也可以從心理學相關的課程學習，幫助自己看清其中的情緒湧動。

從可觀察的項目開始學習，不要一開始就追求「通靈」或是「靈魂出竅」，才是能幫助你「好好活在地球」的方法。

2.從愛和理性出發，而不是恐懼：你眼前的這個課程，它是從愛與理性出發，還是一直威脅你：「沒有來上課，就會一輩子走不出困境」？很多課程為了招生，會去餵養人們的恐懼，讓他以為上課是唯一的出路，攀住課程才有一線生機，像是：「一再失戀是因為風水不對！」或是給你過多承諾：「一堂課就可以改變人生！」遇到這樣的訴求，請你直接揮別，因為它並不在乎你被觸發的恐懼感受，只在乎能不能釣到你來上課，那它的本質就不會是光明的，只是運用你的恐懼在賺錢。

3.老師有他的起心動念，不說自己是權威：我自己很在乎帶領的老師，是否有個人開始探尋身心靈的起心動念，因為當他也經歷過一些生命事件，才能更同理學生的狀態、心情，給予需要的協助和引導。

我也不太喜歡過度強調自己是權威的老師，我相信老師有他的專業，但「權威」有時會變成逼迫，覺得自己說的才正確，可是每個人的經驗不同，如何詮釋應該是開放的，不會有哪個人能代表整個宇宙。

前陣子我去上節氣芳療課，很喜歡老師介紹精油時，不馬上灌輸知識，而是讓我們先嗅吸精油，用自己的方式形容味道，親自建立與它的關係。

把詮釋權交給學生，不是死記老師說的知識，才能讓人學到帶得走的精髓。

你會喜歡：「一邊打掃，一邊芳療」使用精油製作日用品的五個好處（以上兩點，你都可以從開課單位和老師的社群媒體觀察，看看是否與你的期待相符。

）4.價錢不等同價值，在可負擔範圍內：很多人以為貴的課程必然就好，也有人覺得免費的課程上起來最快樂。

但事實上，價錢不一定就等於價值，貴的課不一定就是好，平價課程也不一定效果不好。

在價錢的考量上沒有絕對值，但應該思考的是：「這在我可負擔的範圍內嗎？」不要為了上課犧牲了生活品質，餐餐吃泡麵或不吃東西，那就表示你上課只是出於「匱乏與恐懼」，害怕沒上課就無法好好生活，卻把照顧自己的資源全部拿走，除了原本的課題外，又多了經濟與健康問題。

你的問題不一定要上課才能解決，但你一定要先確保經濟無虞，再撥出資源去上課。

5.時間地點可以接受，不要一昧追課：同樣地，在經濟條件之外，上課的時間與地點也必須是你可以接受的，不要因為自己行程太忙、課程地點太遠，報名後卻缺課，然後更厭惡這樣的自己。

很多課程會區分出不同程度，大家往往會想「追課」，覺得要趕快修習完才是真正的「得道」，但基於這樣心態下的學習，仍舊是被外在體制框住，而不是依照自己狀態做出的選擇。

不管課程有多少階段，也不管其他同學上到哪裡了，這樣的修煉從來都不需比較，只有依照自己的心意做選擇，才會真正適合你。

圖片｜來源6.先從短期課程，或是看書開始：每個系統、老師能帶來的學習，可能都不一樣，從短期的課程開始嘗試，才能發現是否真正適合你長期投入。

我推薦可以從看書開始，書本的論述都是相當完整，而且能讓你沈靜下來思考自身的狀態，如果真的有不理解的地方再去上課，與老師、同學們討論。

我自己的心靈入門書，包含張德芬老師的《身心靈三部曲》、許皓宜心理師的《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》、《鳴響雪松》阿納斯塔夏系列。

7.上課若無解，可試試一對一諮詢：上課是一種普遍性的學習，幫助你看到大的框架與系統，但每個人的覺察力和領悟力不同，如果還是無法從中看到問題的盲點，可以嘗試一對一的諮商或諮詢，不必執著一定要用什麼形式，或以為這樣就表示自己的問題很嚴重。

很多事情都是「當局者迷，旁觀者清」，由專業的工作者，幫你理出個人狀況的問題點，其實會比漫無目的上課更能找到方向，但一樣的是，後面的日常功課你得自己做，才能真正帶來改變。

以上都是我的個人建議，不一定適用每個人，你也不一定要聽我的，如果你有自己的想法，我覺得非常棒，因為從選擇課程開始的思考與判斷，就是鍛鍊身心靈最好的第一步！ 現在的我已經不太去上課，偶爾看到有趣的主題才去玩一下，因為自己的課題都有面對處理，和身旁的人好好建立關係，也找到喜歡可以做一輩子的事，就不再仰賴任何系統給我力量。

期待你也能看清外界與自己給的束縛，掙脫枷鎖，重新與內在的自我相遇，飛越在這些課程之上。

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作者 Amazing 相信人來到這世界，是為了讓靈魂更美好。

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