深蹲時你的腳尖應該向前還是外八？國外的專業教練是這樣解釋 ...

不過，黃慶旻笑說，深蹲不是神兵利器，單做硬舉、深蹲只能增強肌力和骨密度，​唯有搭配有氧運動如抬腿跑、交叉步、開合跳和飲食控制，才可能 ...

特別注意：每個人適合的站距會稍有不同，可以先用自身重量蹲蹲看，測試腳打開​的寬度與膝蓋的方向。大多人較適合站得比肩膀還要寬一點， ...

深蹲的正確姿勢教學，完整步驟解析 · 一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前或微微往外。 · 吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時 ...

最近一次的深蹲大學研討會上，一位運動員問我為何要求每個人以腳尖向前 ... 當你著陸時腳尖朝外並且膝蓋塌陷會發生許多膝蓋受傷的情形，必須做跳躍 ... 張力關係），如果你深蹲時將腳趾略為向外，這...

今天力奧君就來為大家介紹深蹲的正確打開方式。 站立時雙腳分開至比肩稍寬一點，腳尖微沖外呈倒八字，抬頭挺胸，雙手抱在腦後，下蹲時要收緊 ...