戒菸輔助品 - ::: 衛生福利部國民健康署戒菸專線服務中心:::

戒斷症狀 · 1. 做一些不同的事情來分散您的注意力：緩緩做幾個深呼吸、喝一杯水。

· 2. 使用尼古丁替代療法。

· 3. 打電話到「戒菸專線服務中心」。

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  〉步驟二：昭告天下 告知周圍親朋好友您正計劃戒菸，並請他們支持。

戒菸前花一點時間取得朋友的支持，包括會讓您吸菸的朋友支持，可以降低戒菸的困難。

  〉步驟三：勇於挑戰 想想戒菸後可能面對的問題和挑戰，列出來並思考解決方法。

  〉步驟四：環境佈置 透過環境上的佈置來減少引誘吸菸的衝動與情境。

例如：移除菸灰缸、張貼禁菸標誌。

  〉步驟五：尋求其他專業協助 經過評估和討論，能了解自己是否需要使用戒菸藥物和其他醫療的輔助，因此在準備好要開始戒菸時，即可去門診戒菸或戒菸班尋求其專業協助。

    戒斷症狀 戒菸的方法有很多，但最主要是個人要有決心和動力，並請求他人的協助與支持。

如果不抽菸會感到難過，那可能就是一般俗稱的戒斷症狀，當有此情況出現時，我們也有方法來克服，如下：   症狀 感受和原因 因應戒菸方法 吸菸的渴望 強烈想要抽菸的渴望，但在幾週之後會逐漸下降。

1.做一些不同的事情來分散您的注意力：緩緩做幾個深呼吸、喝一杯水。

2.使用尼古丁替代療法。

3.打電話到「戒菸專線服務中心」。

咳嗽、嘴吧乾澀 通常一開始時會比較嚴重，主要是肺部清除焦油的關係。

溫水可使咳嗽緩和，咳嗽表示您的肺部正在康復中。

飢餓 您可能會有強烈的飢餓感，因為您的新陳代謝和味覺，都因為戒菸後變好了。

1.盡可能在身旁準備水果或疏菜備用。

2.嚼口香糖、薄荷糖。

喝大量的水。

排便情形改變 可能有便秘或腹瀉的狀況。

這些狀況會漸漸好轉，如果有便秘的狀況，多攝取含高纖維質的食物。

睡眠困難 睡眠習慣可能會改變，當身體代謝掉尼古丁之後，您可能會失眠或更疲倦。

2-3星期情況就會逐漸好轉，多運動、呼吸新鮮空氣，減少茶或咖啡的飲用，將有助於您的睡眠。

頭暈 因為您的腦部得到更多的氧氣，而非一氧化碳。

頭暈的症狀幾天後就會過去。

情緒化、注意力不集中、易煩躁 尼古丁戒斷症狀，是因為您不再像以往習慣性地抽菸和抽菸時帶來的安撫感。

開始尋找不同的處理方法，提醒您的家人和朋友，並請他們支持您，不要讓他們買菸給您！     戒菸輔助品 急性心肌梗塞初期、嚴重心律不整、嚴重且惡化心絞痛、急遽惡化高血壓等患者不適合使用。

  1.尼古丁貼片 〉使用方式 黏貼在皮膚上，儘量不要碰到有黏性的那一面，然後貼在沒有毛髮的乾燥部位。

不要貼在有傷口或疼痛的皮膚上。

貼的時候，請用手心按著尼古丁貼片10秒鐘。

貼好之後請洗手，以免手上的尼古丁沾到眼睛或鼻子，引起不適。

〉來源 指示用藥，由醫生開立，或在藥局購買。

〉優點 使用方便，以慢慢減少尼古丁的方式來戒菸。

並且不含焦油、一氧化碳、及其它致癌物質。

可幫助減輕戒斷症狀。

貼片的療程持續四到十二週。

〉缺點 可能會有副作用、會上癮（因為仍然含有尼古丁）、並非萬靈丹、需要花錢。

孕婦不要使用，而且開始使用之後就不要再吸菸，以免體內吸收過量的尼古丁。

  2.尼古丁咀嚼錠 〉使用方式 咀嚼並含在口腔中，可減緩戒斷症狀。

尼古丁嚼錠不可吞食，且使用時要避免進食或飲用酸性飲料，如酒、咖啡、可樂等，以免干擾尼古丁的吸收。

〉來源 指示用藥，由醫生開立，或在藥局購買。

〉優點 按照一定的時間週期使用，但在菸癮來時，也可以使用。

它可滿足口腔的慾求，以慢慢減少尼古丁的方式來戒菸。

並且不含焦油、一氧化碳、及其它致癌物質。

〉缺點 可能會有副作用，需要注意服用時間，並且正確的咀嚼，而且它的口味並不好。

會上癮（因為仍然含有尼古丁）、需要花錢。

使用尼古丁嚼錠時，不可以吸菸，以免體內吸收過量尼古丁。

  3.尼古丁口腔吸入劑及鼻噴劑 〉使用方式 經由口腔吸入，或經由鼻腔噴入，可減經戒斷症狀。

〉來源 指示用藥，由醫生開立，或在藥局購買。

〉優點 按照一定的時間使用，但在菸癮來時，也可以使用。

吸入器可滿足「以手就口」的習慣動作(行為轉移法)。

並且不含焦油、一氧化碳、及其它致癌物質。

〉缺點 可能會有失眠、頭痛、噁心等副作用。

它並非仙丹妙藥、需要花費、每天都必須依照指示來服用。

  4.藥物 〉使用方式 處方藥劑(例如:BupropionSR)抗憂鬱藥。

〉來源 醫師處方。

〉優點 逐漸調整至不吸菸的狀態，可以經由此方式，得到戒菸的自信心與經驗。

〉缺點 情感狀態全依附在幾根菸上；並非全然擺脫尼古丁控制，仍然是個抽菸者、很難維持只抽幾根菸的狀態。

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