壓力大、常忘東忘西？快從這3方面調整，改善記憶提升效率

醫師，最近工作上常常忘東忘西、因此受到主管責備，雖不覺得工作帶給我的 ... 的壓力也有助於注意力集中，但若長期處於高壓狀態，認知功能與職場表現 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 壓力大、常忘東忘西？快從這３方面調整，改善記憶提升效率 健康2.0 2019/03/0515:13 字體放大 「醫師，最近工作上常常忘東忘西、因此受到主管責備，雖不覺得工作帶給我的壓力很大，但記憶變差導致工作表現下滑，讓我變得很焦慮，晚上也開始睡不好，睡眠很淺、常常半夜醒來、早上精神就更差，也更加擔心影響工作表現，該怎麼辦？」 示意圖／TVBS   雙和醫院研究副院長胡朝榮提醒民眾多加注意心因性的「職場適應障礙」，尤其年後常常是上班族面對職務調整或轉換職場跑道的時刻，由於職場環境與工作內容大幅變遷，內外煎熬而引發短期身心症狀，因此每當時序進入三月，記憶門診的求診人次驟增，並維持高峰至五月。

  高壓雖然是現代上班族的常態，適度的壓力也有助於注意力集中，但若長期處於高壓狀態，認知功能與職場表現會呈現「倒U型曲線」，意即工作認知與執行力變差，導致表現下滑、因而產生更大的無力感，進入負向循環。

  提升記憶　從運動、營養與作息調整 無論是否面臨職場轉換，胡朝榮提醒，改善短期記憶力，首要之務應由保持良好作息開始，維持運動習慣，懂得適時休息，避免睡前喝咖啡等影響睡眠的行為，同時也建議攝取均衡營養，這些都有助於提升高壓工作下的「認知」職能，進而使決策更清晰，讓自己擁有競爭力。

  根據他近期的研究發現，鷄精因含有甲肌肽和肌肽的成分，對於身處高壓狀態下的短期記憶(Short-termMemory)，有正向的提升，讓職人維持情緒平穩、且保持精神集中，提升工作效率。

  ◎記者／曾金月報導　◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 這一碗幫你養氣！輕食補風潮跟上沒？ 雞湯、雞精比吃肉，還要來的強健補身嗎？ 是健忘還是失智？醫師教你測短期記憶 維生素C與胃藥併服，當心記憶喪失   【立即報名】身纖腳健！人生樂活又暢快健康2.0免費講座   淺眠焦慮執行力變差胡朝榮 延伸閱讀 36歲歌手口腔癌三度復發病逝！醫曝口腔癌最大元凶是檳榔戴假牙、植牙也要注意 2022/09/2118:29 次世代疫苗來了，這1種人不能打！接種對象看這邊，副作用不會更嚴重 2022/09/2221:00 電子發票會害人長腫瘤？專家曝抗癌5招3食物強化肝臟解毒、降低罹癌風險 2022/09/2314:48 記不住什麼是澱粉、蛋白質？營養師教你外食這樣搭配懶人點法顧健康 2022/09/2016:48 從大便看健康！氣味、顏色、形狀，初步分辨腸道疾病3種便便警訊要就醫 2022/09/2115:20 醫師激推奇異果1吃法營養加倍！奇異果4好處還能幫助卵巢排毒 2022/09/2215:33 人氣排行榜 1 36歲歌手口腔癌三度復發病逝！醫曝口腔癌最大元凶是檳榔戴假牙、植牙也要注意 2 次世代疫苗來了，這1種人不能打！接種對象看這邊，副作用不會更嚴重 3 電子發票會害人長腫瘤？專家曝抗癌5招3食物強化肝臟解毒、降低罹癌風險 4 記不住什麼是澱粉、蛋白質？營養師教你外食這樣搭配懶人點法顧健康 5 從大便看健康！氣味、顏色、形狀，初步分辨腸道疾病3種便便警訊要就醫 6 醫師激推奇異果1吃法營養加倍！奇異果4好處還能幫助卵巢排毒 7 預防老年後肌少症該怎麼吃？別只顧著攝取蛋白質1招保留肌肉效果最好 8 鈣片推薦怎麼選？鈣片何時吃？骨科專家授6招挑選鈣片吃對才能防骨質疏鬆 9 75歲「舞棍阿伯」膝蓋磨損淡出螢光幕2年！名醫曝7招遠離退化性膝關節炎4大早期症狀當心了 10 張曼玉近況曝光臉凹、法令紋超深！醫曝3招補回膠原蛋白吃豬皮、雞腳有用嗎？ 11 腫瘤最愛找5種體質！彥寬老師教一招「排濁補氣」增強免疫力、遠離癌症 12 走路突然腿軟？可能是肌少症引起醫揭5大原因中醫教1茶飲強筋健骨 人氣排行榜 1 36歲歌手口腔癌三度復發病逝！醫曝口腔癌最大元凶是檳榔戴假牙、植牙也要注意 2 次世代疫苗來了，這1種人不能打！接種對象看這邊，副作用不會更嚴重 3 電子發票會害人長腫瘤？專家曝抗癌5招3食物強化肝臟解毒、降低罹癌風險 4 記不住什麼是澱粉、蛋白質？營養師教你外食這樣搭配懶人點法顧健康 5 從大便看健康！氣味、顏色、形狀，初步分辨腸道疾病3種便便警訊要就醫 6 醫師激推奇異果1吃法營養加倍！奇異果4好處還能幫助卵巢排毒 7 預防老年後肌少症該怎麼吃？別只顧著攝取蛋白質1招保留肌肉效果最好 8 鈣片推薦怎麼選？鈣片何時吃？骨科專家授6招挑選鈣片吃對才能防骨質疏鬆 9 75歲「舞棍阿伯」膝蓋磨損淡出螢光幕2年！名醫曝7招遠離退化性膝關節炎4大早期症狀當心了 10 張曼玉近況曝光臉凹、法令紋超深！醫曝3招補回膠原蛋白吃豬皮、雞腳有用嗎？ 11 腫瘤最愛找5種體質！彥寬老師教一招「排濁補氣」增強免疫力、遠離癌症 12 走路突然腿軟？可能是肌少症引起醫揭5大原因中醫教1茶飲強筋健骨