3歲孩子總是晚睡晚起，會影響發育嗎？ - 信誼好好育兒

也就是說，孩子仍需在晚上9點左右入睡，才能使身體得到良好的休息及進行組織修復。

早睡早起，對孩子的健康才最好 夜間10點至凌晨2點之間的深度睡眠期， ... 不分齡 懷孕 0-3歲 3-6歲 6歲以上 搜尋 首頁 能力與學習-自理能力培養 讓孩子好好睡覺 因為我是全職媽媽且習慣晚睡，剛滿3歲的女兒幾乎都跟著我12點後、甚至1～2點才睡，睡到自然醒、隔天中午起床。

請問這樣作息顛倒，但若有睡飽，會影響他的生長發育嗎？ 睡眠時間長並不等於睡眠足夠，晚睡還會影響孩子睡眠時各種功能的運作。

3歲左右的孩子，一天需要的睡眠時間約11～12小時，總睡眠時數足夠與否，並不能彌補孩子因為晚睡所造成的生長激素以及其他荷爾蒙分泌的減少。

也就是說，孩子仍需在晚上9點左右入睡，才能使身體得到良好的休息及進行組織修復。

早睡早起，對孩子的健康才最好 夜間10點至凌晨2點之間的深度睡眠期，是幼兒的生長激素分泌呈現最重要的高峰曲線時段，相較非睡眠時間高出3倍以上。

生長激素對增強孩子的免疫系統也有幫助，如果幼兒未能在此段時間進入深度睡眠，生長激素的分泌便無法進入上升波段，對成長將造成影響。

因此，孩子最好在晚上9點前上床睡覺，以便在10點進入熟睡期，讓生長激素達到最高產量。

若睡到隔天中午才起床，會因為錯過晨間的陽光，而打亂褪黑激素和腎上腺皮質素的分泌，造成孩子晚上睡不著、白天昏昏欲睡。

建議爸媽掌握好孩子的睡眠時數，維持規律作息、早睡早起，除了有助生長發育，對於孩子的學習與記憶力也都有正面助益，對健康才是最好的。

若孩子已習慣晚睡，可調整他白天小睡的時間或多從事戶外運動，有助於讓孩子較早產生睡意。

(以上問題由小兒科醫師周怡宏回覆) 專題1養成睡眠好習慣寶寶怎麼睡才充足？睡眠，給孩子最營養的維他命建立特有的睡前儀式，讓孩子愉快入睡幫助孩子一夜好眠專題2學習自己上廁所自己大小便，寶寶準備好了嗎？如廁學習：男孩篇如廁學習：女孩篇兒歌律動時間——讓如廁學習變得有趣專題3訓練家事力，從收拾玩具開始養成孩子收拾好習慣做家事，打造孩子的絕對優勢小小年紀也會做家事養成家事小幫手！ 你可能會遇到的問題 讓孩子好好睡覺7個月寶寶半夜醒來玩或哭鬧，如何處理？2歲孩子半夜常哭醒（夜啼）怎麼辦？要摸著媽媽頭髮才能入睡的孩子孩子睡醒總是歇斯底理地哭，怎麼辦？3、4歲孩子不午睡會影響發育嗎？小嬰兒睡覺需要使用枕頭嗎？1歲寶寶吸大拇指入睡，如何改正？2歲孩子愛睡覺又愛賴床，這樣健康嗎？如何改善2歲多孩子晚睡的習慣？2歲孩子為什麼變得黏人、睡醒常哭呢？3歲孩子總是晚睡晚起，會影響發育嗎？3歲孩子要人陪睡又很晚睡，怎麼辦？孩子多大該和爸媽分床、分房睡？怎麼進行呢？6歲孩子因晚睡而早上賴床，怎麼辦？起床後容易生氣、激怒父母的大班孩子孩子多大可獨睡？獨睡與否會影響獨立性嗎？學習自己大小便為什麼訓練1歲多孩子大小便總是失敗？為什麼1、2歲孩子不願意坐馬桶大便？2歲多孩子排斥坐馬桶尿尿，怎麼辦？成功戒尿布的孩子為什麼又突然尿濕褲子？如何幫助4歲孩子戒掉夜間尿布？2歲孩子仍包尿布，如廁學習會來不及嗎？晚上怕尿濕尿布而睡不好的孩子，怎麼辦？為什麼4、5歲孩子又突然開始尿床？快3歲拒絕戒尿布，該順其自然還是繼續堅持？突然午睡又尿床，該包回尿布嗎？孩子會因為不敢在外面上廁所而憋尿嗎？為什麼孩子只願意大便在尿布裡？學著自己好好吃飯練習自己吃飯的時間點和步驟為何？2歲孩子不願意自己吃飯，如何改善？如何改善孩子偏食的狀況？在學校可以自己吃，回家卻要媽媽餵？6歲孩子還不會用筷子，怎麼辦？喜歡亂抹食物、玩食物的小寶寶怎麼讓小小孩專心吃飯？練習自己好好刷牙孩子多大要開始刷牙？如何教呢？如何讓1歲孩子不再抗拒刷牙？一般牙刷好，還是電動牙刷好？孩子就是不愛刷牙，怎麼辦？幫孩子刷牙，不用牙膏可以嗎？孩子刷牙都把牙膏吞下去，有關係嗎？7歲孩子如何正確刷牙，還須大人協助嗎？其他生活能力養成快1歲寶寶洗頭、洗澡必哭，怎麼辦？如何引導2歲孩子以分類來收拾玩具？孩子不收玩具，也不在意玩具被丟掉如何教2、3歲孩子自己穿脫衣服？如何養成小一孩子收拾房間的習慣？倔強的2歲孩子不肯撿自己弄掉的東西2歲孩子突然變得不愛洗澡，怎麼辦？害怕洗頭的孩子，怎麼辦？4歲孩子耍賴不肯自己穿鞋，怎麼辦？如何教5歲孩子自己洗澡？ 已複制連結 已收藏 育兒電子報 線上購物 孕袋索取 教養問答 親子廣場 加入好友